Две минуты ходьбы вместо каждого часа сидения могут снизить риск смерти на 33 процента.
Сидение убивает нас. Это факт, которым за последние несколько лет подверглись офисные работники. Теперь исследователи пытаются найти решения, соответствующие образу жизни офисного работника. Будучи прижатым к столу, иногда трудно выбраться. Беговая дорожка - интересный подход, но недавние исследования говорят, что это не должно быть вашей единственной формой упражнений. Точно так же другое исследование показало, что упражнения не могут стереть всю жизнь сидения. Однако, если вы не можете позволить себе беговую дорожку, недавнее исследование показывает, что две минуты ходьбы вместо каждого часа сидения могут продлить жизнь.
Исследователи стремились выяснить (посредством обсервационного исследования), могут ли более длительные периоды стояния или ходьбы компенсировать некоторые из опасностей для здоровья сидячего образа жизни. Неудивительно, что они обнаружили, что стояние в течение двух минут каждого часа никак не компенсировало эффект сидения большую часть дня. Тем не менее, ходьба в течение двух минут каждый час была связана с 33-процентным снижением риска смерти.
Ведущий автор исследования Шринивасан Беддху прокомментировал результаты, сказав:
«Было интересно увидеть результаты, потому что в настоящее время основное внимание в стране уделяется умеренной или высокой активности. Любопытно видеть, что легкая активность связана с более низкой смертностью».
Действительно, каждая мелочь помогает. Однако важно, чтобы люди по-прежнему находили время для упражнений.
На этот счет старший автор исследования Том Грин отмечает, что «реальность такова, что практическое количество энергичных упражнений, которых можно достичь, ограничено.«Он прав; достаточно трудно найти время, чтобы пойти в спортзал между работой 40 с лишним часов в неделю и всем, что вы, возможно, запланировали. Итак, приятно знать, что другое недавнее исследование показало, что всплески напряженной активности превосходят продолжительные упражнения, позволяя вам довести свое тело до предела за то количество времени, которое у вас есть в течение дня.
Если вы хотите улучшить свое здоровье и благополучие в дальнейшей жизни, найдите время для физических упражнений. Патриция Блум, врач-гериатр, понимает, насколько важны упражнения для мозга, и доходит до того, что называет их «настоящим источником молодости».