Позитивное мышление - одна из самых разрекламированных философий в мире. Преимущества позитивных мантр были представлены авторами и мотивационными спикерами со всего мира. Однако подтверждение ценности может быть более эффективным.
Эти методы действительно работают? Почему повторение простой позитивной фразы может изменить ваше мышление и чувства? Вот вопросы, в которые мы собираемся погрузиться.
Расшифровка позитивного мышления
Позитивное мышление[1] заключается в развитии нашего долгосрочного мышления таким образом, чтобы мы ожидали хороших и благоприятных результатов от событий в нашей жизни. Другими словами, это процесс преобразования нашей энергии в реальность с помощью оптимистичных мыслей.
Это не значит, что мы нереалистичны в отношении возможностей. Позитивное мышление заключается в том, чтобы признать все возможные результаты, но сосредоточиться на тех из них, которые являются положительными и предлагают улучшения в нашей жизни. Это может помочь уменьшить негативные разговоры с самим собой и усилить позитивную связь между разумом и телом.
Работает ли позитивное мышление?
Хотя многие люди считают, что позитивное мышление ведет на путь счастья, есть и другие, которые думают иначе. Обе стороны выдвинули множество убедительных доводов в поддержку своих взглядов. Хотя спор может никогда не закончиться, у недоброжелателей есть много причин полагать, что позитивное мышление само по себе мало что делает для нашего психического здоровья. Вот несколько способов, которыми позитивные мантры могут иметь неприятные последствия.
Как позитивные мантры могут навредить
Хотя позитивные мантры могут быть хорошим дополнением к рутине, если их понять, есть некоторые недостатки, о которых вы должны знать.
1. Подавление негативных эмоций
Если мы используем позитивные мантры[2] слишком часто, это может работать в течение более короткого периода времени, но в долгосрочной перспективе это может привести к неблагоприятным последствиям. Почему?
Когда мы используем позитивные мантры, они подавляют наши негативные эмоции. Если со временем это войдет в привычку, нас могут захлестнуть еще более негативные чувства, когда дела идут не так, как планировалось. Это может вызвать дисбаланс между положительными и отрицательными эмоциями в жизни.
Баланс позитивных и негативных чувств помогает нам принимать вызовы и преодолевать их.
2. Действия говорят громче мантр
Кроме того, иногда может срабатывать произнесение позитивных мантр в нашей жизни, а также, чтобы направить энергию в реальность, требуется абсолютная вера и абсолютная вера. Тем не менее, мантры определенно окажутся бесполезными, если мы просто будем повторять позитивные мантры, но не сможем претворить в жизнь послание, которое мантра должна передавать.
Как следствие, мы можем быть застигнуты врасплох негативными вибрациями и чувствовать себя очень расстроенными, потому что наш ум немедленно вызывает в воображении много негативных мыслей.
Например, если вы считаете, что идеальное тело - это тело с подтянутым прессом и бицепсами, и продолжаете настаивать на том, что у вас идеальное тело, то ваш разум начнет искать негативные аспекты. Вы будете чувствовать себя неуверенно из-за небольшого выступающего живота, талии и даже рук. Это сделает вас более неуверенными в своем теле и еще больше угнетет вас.
3. Производство бредового мышления
Факт есть факт; он не изменится, независимо от ситуации и времени, и не изменит его, даже если вы будете произносить позитивные мантры всю свою жизнь.
Например, если у вас немного не хватает денег, вы не сможете чудесным образом решить свои финансовые проблемы только потому, что миллион раз произносите позитивные мантры. Будет намного лучше, если вы примете реальность и будете работать над тем, чтобы справиться с ней.
Например, если у вас есть проблемы с кредитом, вы должны работать над личным бюджетом, а не жить с ложным чувством безопасности. Это сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе.
В качестве примера возьмем другой сценарий. У тебя завтра экзамен, а ты плохо подготовился. Ваше время будет лучше потрачено на изучение информации, которой вам не хватает, а не на повторение положительной мантры, чтобы убедить себя, что с вами все будет в порядке.
В конечном счете, позитивное мышление поможет вам чувствовать себя более уверенно в ответах, которые вы уже знаете, но оно не вызовет в воображении информацию, которую вы не изучали. Сотворение фантазий, чтобы замаскировать реальность, не может дать ответ ни на один вопрос в реальном мире.
Тяжелый труд - ключ к успеху в нашей жизни. Если вы много работали, то, несмотря на все негативные мысли, которые могут инстинктивно окружать вашу голову, вы будете работать лучше. Однако, если вы не приложили достаточно усилий, сколько бы раз вы ни говорили, что добьетесь успеха, этого будет недостаточно.
4. Повышение низкой самооценки
Исследование также показало, что позитивное мышление работает хорошо, если у вас очень высокая самооценка. Однако, если у вас низкая самооценка и вы произносите позитивные мантры, это только усилит ваше негативное мышление, когда вы столкнетесь с неудачами[3] Это приведет ко многим негативным чувствам.
Например, если хороший футболист считает, что он будет лучшим, то это будет действовать как буфер, который поможет ему реализовать свой потенциал. Однако, если игрок с низкой самооценкой думает, что он станет лучшим игроком в мире, он разочаруется, когда поймет, что играет не так хорошо, как надеялся.
Альтернатива позитивным мантрам
Если вы верите в положительные мантры и начинаете сомневаться в их функциональности, что вы будете делать? Не волнуйтесь, потому что есть еще одна теория, называемая подтверждением ценности, которая может вам помочь.
Что такое подтверждение ценности?
Во-первых, ценности - это убеждения, которые мы считаем желательными и идеальными. Наши ценности динамичны, поскольку они меняются и переформировываются по мере того, как мы сталкиваемся с новыми вещами в нашей жизни. Поэтому необходимо постоянно обновлять наши ценности, чтобы наша жизненная цель соответствовала ценностям, в которые мы верим.
Если мы осознаем наши ценности, это поможет сохранить баланс в нашей жизни. Если существует дисбаланс между нашей ценностью и целью, это подорвет нашу мотивацию что-то делать. Следовательно, утверждение ценностей - это признание и определение ценностей, в которые мы верим, а не многократное произнесение позитивных предложений, которые могут иметь или не иметь для нас значение.
Работают ли аффирмации ценностей?
В недавнем опросе[4] студенты одного университета были выбраны случайным образом, чтобы написать о своих ценностях. Те студенты, которые были отобраны, показали очень хорошие результаты в студенческие годы по сравнению с теми студентами, которые не принимали участия. Это было повторено снова с тем же успехом в латиноамериканском сообществе и афроамериканском сообществе.
Поэтому в следующий раз, когда вы обнаружите, что повторяете мантры, чтобы заверить вас, что все будет хорошо, остановитесь. Вместо этого попытайтесь распознать свои глубоко укоренившиеся ценности и проверьте, находятся ли они в равновесии с вашими действиями и целями.
Итог
Позитивные мантры могут стать отличным дополнением к регулярной практике медитации или хорошей техникой для повышения уверенности в себе, если вы уже обладаете высокой самооценкой. Однако, если вы чувствуете себя потерянным или испытываете трудности с отслеживанием своей мотивации, позитивные аффирмации могут сделать больше, чем простая мантра, поскольку они заставят вас хорошенько взглянуть на то, что действительно важно в вашей жизни.