По словам исследователей, мужчины могут обратить вспять последствия плохого ночного сна, вздремнув.
Мы все не спали всю ночь, ложились спать допоздна и спали всего два часа. На следующий день вы чувствуете себя измотанным, напряженным. Но короткий сон может укрепить эту иммунную систему и вернуть уровень стресса в норму, компенсируя ущерб, нанесенный недостаточным приемом Zs.
Один из авторов исследования, Брис Фаро из Парижского университета Декарт-Сорбонна Париж Сите, сказал об исследовании:
«Наши данные показывают, что 30-минутный сон может обратить вспять гормональное воздействие ночи плохого сна. Это первое исследование, которое показало, что дневной сон может восстановить биомаркеры нейроэндокринного и иммунного здоровья до нормального уровня».
Исследователи взяли 11 здоровых мужчин в возрасте от 25 до 32 лет. Участники прошли два сеанса тестирования, во время которых их питание и освещение в комнате контролировались в лаборатории.
В одном сеансе участникам давали спать не более двух часов в сутки, а в другом сеансе испытуемые могли вздремнуть два раза по 30 минут на следующий день. Исследователи брали образцы слюны и мочи у участников после каждого сеанса, чтобы измерить, как их уровни гормонов реагировали на ограничение сна и восстановительный сон.
Исследователи обнаружили повышение уровня гормона норадреналина, который связан с реакцией организма на стресс «бей или беги» и способствует увеличению частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня сахара в крови. Они также увидели снижение уровня определенного белка, связанного с борьбой с вирусами. Однако после сна эти уровни стабилизировались.
Faraut говорит, что эти результаты предполагают:
“Сон может помочь противостоять пагубным последствиям ограничения сна, помогая иммунной и нейроэндокринной системам восстанавливаться. Полученные данные поддерживают разработку практических стратегий для людей с хроническим недосыпанием, таких как ночные и сменные рабочие».