15. неделя
+3 кг
Мне очень сложно решить, насколько я считаю себя «активной мамой». Если я слушаю беременную мать, с которой разговариваю в театре, которая сидит, зевая, опустив голову, то я бодрая, энергичная, спортивная беременная женщина. Он с открытым ртом слушал, чем я занимаюсь после обеда и сколько плаваю по выходным. Если сравнить себя с моей подругой Аги, которая во время беременности была в движении нон-стоп, ходила в спортзал три раза в неделю, гуляла не менее 4-5 часов на свежем воздухе каждый день, делала покупки и все это с 8 утра до 6 вечера, то я ленивая свинья, потому что часто просто сижу дома полдня. И мой врач и акушерка говорят мне продолжать, я отлично выгляжу, у меня все хорошо, все мои результаты в порядке, и не беспокойтесь об этом.
Почти все эксперты согласны с тем, что упражнения и спорт очень полезны как для беременной женщины, так и для развивающегося плода. Спорт снижает возникновение осложнений, улучшает настроение, улучшает кровообращение и снабжение кислородом, способствует восстановлению после родов. Поколение или два назад считалось, что будущие мамы должны просто отдыхать с поднятыми вверх ногами, но теперь, кажется, ситуация изменилась. Физические упражнения во время беременности стали почти обязательным требованием, спортивные залы полны женщин с выпирающими животами, а издание DVD-дисков с упражнениями для беременных превратилось в многомиллиардный бизнес. Классические ритуалы ранней беременности, такие как покупка одежды для беременных, прием витаминов, выбор имени и посещение врача, были дополнены еще одним: покупкой DVD-диска с упражнениями для беременных.
Я тоже попала в эту ловушку во время моей последней беременности. Я сразу же купил классику, доступную здесь, с броскими названиями, такими как «Fit Mama». Три из четырех DVD-дисков, которые я купил, смогли пережить рождение моего ребенка в заводской упаковке, за что я чувствовал себя немного виноватым, пока не прочитал где-то опрос о том, что большинство фитнес-видео, которые потребители добросовестно покупают, воспроизводятся только один раз. За исключением тех, что мы получаем в подарок, потому что обычно мы их никогда не получаем. Ничего, подумала я, буду еще беременна, тогда и воспользуюсь, так как целый день буду дома, а не на работе, времени на такие вещи у меня точно будет больше. Да, как я и предполагал.
Когда в конце первого триместра мне вдруг пришло в голову, что я снова могу заниматься спортом, я подумала, что это какой-то инстинктивный порыв, когда женщина начинает следить за собой и самочувствием ее развивающийся плод и, естественно, хочет для них самого лучшего. Потом я понял, что обманывал себя. Современных женщин учат, что как только верхушка весов начинает ползти вверх, а живот начинает округляться, они должны немедленно сделать все, чтобы остановить этот процесс или свести его к минимуму в случае беременности. В этом нет ничего плохого, если мы делаем это с умом. Это справедливое предупреждение, когда дело доходит до упражнений для беременных женщин, чтобы они не начинали какой-либо новый сумасшедший распорядок без участия врача, и это не подходящее время, чтобы делать напряженные упражнения в первый раз в вашей жизни. К сожалению, это необходимое предупреждение, поскольку очень большая часть взрослого населения не занимается спортом регулярно. Ошибка номер один, которую допускают беременные женщины, когда дело доходит до физических упражнений, заключается в том, что они ничего не делают, кроме как ложатся. И второе - они выполняют слишком сложные или неподходящие упражнения, и не могут поддерживать это в долгосрочной перспективе, или получают травмы. Где-то посередине находится правильный путь, который я пытаюсь найти.
Я начала эту беременность в довольно хорошей форме и с небольшим избыточным весом. Мой распорядок дня состоит из минимальной трехкилометровой прогулки с коляской на свежем воздухе (длину любимого маршрута каждый может измерить ЗДЕСЬ) и бега за вечно двигающимся двухлетним ребенком, перемежающимся бесчисленными движениями головы. Тем не менее, у меня было желание добавить некоторые регулярные упражнения. Хотя передвигать коляску по замерзшему снежному полю намного сложнее, чем керлинг, это все же не олимпийский вид спорта.
Поэтому я собрала и стряхнула пыль с ранее упомянутых почти не использованных DVD-дисков, выбрала «Пилатес для беременных», вставила в плеер, остановилась посреди большого ковра и начала разминку с большим дыхание. Следующие 15 минут утонули в кабаре. Ребенок сначала следил широко открытыми глазами за моими движениями рук и ног, затем пытался их имитировать. Когда он споткнулся о собственные ноги, мне пришлось остановиться, потому что я не мог сосредоточиться от смеха. Мне также пришлось остановить DVD, когда он забрался мне на живот во время одного из вольных упражнений и попытался обнять меня за шею и поцеловать. «Иди отсюда, милая, мама занимается гимнастикой», - сказал я ей, и, к сожалению, она отнеслась к этому серьезно и выбежала из комнаты. Я смог благополучно закончить следующее упражнение, хотя в соседней комнате царила подозрительная тишина, которая меня беспокоила.
Я снова остановил DVD, чтобы найти девушку, потому что обычно такое молчание мне не сходит с рук. Он стоял перед отцовским шкафом в спальне, окруженный десятками дорогих шелковых галстуков. Их было две или три на шее и по меньшей мере столько же под ногами. К тому времени, как я расставил все по своим местам, пора было уходить, так что первая тренировка на этом закончилась. Через несколько дней я дала этому делу еще один шанс, вытащила ребенка в коляске перед телевизором, чтобы он не смог убежать или забраться на меня сверху. К сожалению, я не смогла расслышать сопроводительный текст из-за постоянного причитания, когда ребенок выпрашивал детский телевизор. Днем телевизор у нас дома почти никогда не включен, а когда ребенок видит его включенным, мы обычно включаем ему детские передачи. Затем зазвонил телефон. Я сдался.
Несмотря на то, что некоторые из моих друзей рекомендовали послеобеденный сон, в это время, если вообще, я обычно разговариваю по телефону, отправляю электронные письма, выполняю поручения и, наконец, ем в одиночестве, я не могу этого делать. любое другое время. Мне не хватает мотивации, чтобы реорганизовать весь наш день. Иногда я до сих пор чувствую себя виноватой, когда прохожу мимо полки, а фигуристые женщины в трико и с большими животами с первых полос улыбаются мне. Но на самом деле кажется, что если я не могла присоединиться к движению фитнес-DVD до беременности и воспитания детей, то для меня это еще менее возможно с ребенком. Я не знаю, почему я думала, что вдруг заставлю себя попрыгать перед телевизором (может быть, потому, что многие интернет-сайты для молодых мам полны рекламы DVD?), когда я только наслаждалась или знала, открытый и водные виды спорта на протяжении всей моей жизни, чтобы продолжаться в долгосрочной перспективе. Моими юношескими видами спорта были фигурное катание (в течение 10 лет), бег на средние дистанции по грунту (во взрослом возрасте) и водное поло (студенческая команда).
К сожалению, организованные упражнения для беременных и посещение тренажерного зала в течение дня для меня не вариант, потому что в спортзалах здесь нет присмотра за детьми. Бабушки рядом нет, и ребенок не ходит в садик, так что мне негде его оставить. И, конечно же, все тренажерные залы для беременных, пилатес для беременных и подобные организованные тренажерные залы работают днем, когда все мои друзья работают, а мой партнер приходит домой в 19:00.
Я чуть не сдался, когда мой дорогой друг дал мне ключ к разгадке в виде пропуска. Она ходила плавать, когда была беременна, и у нее был абонемент на выходные в местный спортзал с бассейном, который она одолжила мне, пока у нее были роды, чтобы я могла попробовать. Билет действителен с пятницы до вечера воскресенья, когда я могу пойти. Мне хватило одного раза в воде, чтобы понять, что плавание - это моя «бело-голубая любовь», по словам Эвы Секели. Когда беременная женщина начинает округляться и становиться вялой, она остается такой же проворной, как тюлень в воде. Когда вы задыхаетесь, потеете и на суше все не в ваших руках, вы можете быть грациозными и веселыми на волнах.
Я тоже сам удивился, как хорошо идут дела и как долго я могу продержаться без усталости и мышечной лихорадки на следующий день. Хотя я не плавал с прошлого лета, моя выносливость, кажется, держится. Теперь, когда боли в спине ушли, моя тренировочная доза составляет полтора-два километра каждый раз. Я делаю это не на время, а для удовольствия, и это тоже очень хорошо влияет на мое настроение. Я чувствую себя сильнее и в лучшем настроении. Также на вес золота то, что это мое время, ребенок с отцом, в целости и сохранности, и мне некуда торопиться. В бассейне нет тошнотворных запахов, нет детского плача, нет отвлекающих факторов, релаксация полная.
В будние дни мне пока достаточно ходить пешком, на что-то другое у меня, похоже, сил нет. Я подарю DVD-сборник маминой гимнастики или продам тому, кто любит что-то подобное, потому что они явно не для меня. И когда я смотрю на eBay неоткрытые и почти не использованные видеоролики с упражнениями для беременных, я не одинока.
В другом месте