Страх, что новые технологии вызывают привыкание, - это не современный феномен.
Технологии во многом сделали нашу жизнь лучше. Благодаря смартфонам, приложениям и платформам социальных сетей мы теперь можем работать более эффективно и общаться такими способами, которые были невообразимы еще несколько десятилетий назад.
Но поскольку мы привыкли полагаться на технологии во многих наших профессиональных и личных потребностях, большинство из нас задает сложные вопросы о роли технологий в нашей собственной жизни. Становимся ли мы слишком зависимы от технологий до такой степени, что они действительно вредят нам?
В последнем выпуске программы Build for Tomorrow ведущий и главный редактор журнала «Предприниматель» Джейсон Фейфер поднимает щекотливый вопрос: вызывают ли технологии привыкание?
Популяризация медицинского языка
Что делает что-то захватывающим, а не просто привлекательным? Это значимое различие, потому что, если технологии вызывают привыкание, следующий вопрос может звучать так: намеренно ли создатели популярных цифровых технологий, таких как смартфоны и приложения для социальных сетей, создают вещи, которые вызывают привыкание? Если да, то должны ли они нести ответственность?
Чтобы ответить на эти вопросы, нам сначала нужно договориться об определении «зависимости». Как оказалось, это не так просто, как кажется.
Если у нас нет хорошего определения того, о чем мы говорим, то мы не можем должным образом помочь людям.
LIAM SATCHELL UNIVERSITY OF WINCHESTER
«За последние несколько десятилетий было приложено много усилий, чтобы дестигматизировать разговоры о психическом здоровье, что, конечно, очень хорошо», - объясняет Фейфер. Это также означает, что медицинский язык вошел в наш разговорный язык - теперь нам удобнее использовать медицинские слова вне конкретного диагноза.
«У всех нас есть друг, который говорит: «О, у меня немного обсессивно-компульсивное расстройство», или друг, который говорит: «О, это мой большой посттравматический синдром», - Лиам. - говорит Сэтчел, преподаватель психологии в Винчестерском университете и гость подкаста. Он обеспокоен тем, что слово «зависимость» используется людьми, не имеющими никакого опыта в области психического здоровья. По его словам, рост беспокойства по поводу «зависимости от технологий» на самом деле вызван не беспокойством специалистов-психиатров.
«Такого рода опасения по поводу таких вещей, как использование Интернета или социальных сетей, исходят не столько от психиатрического сообщества, - говорит Сэтчелл. «Их исходят от людей, которые в первую очередь интересуются технологиями».
Случайное использование медицинского языка может привести к путанице в отношении того, что на самом деле является проблемой психического здоровья. Нам нужен надежный стандарт для распознавания, обсуждения и, в конечном счете, лечения психологических состояний.
«Если у нас нет четкого определения того, о чем мы говорим, мы не можем должным образом помогать людям», - говорит Сэтчелл. Вот почему, согласно Сэтчеллу, психиатрическое определение зависимости, основанное на переживании дистресса или серьезных семейных, социальных или профессиональных потрясений, должно быть включено в любое определение зависимости, которое мы можем использовать.
Чрезмерное чтение вызывает… потницу?
Но, как отмечает Фейфер в своем подкасте, и популяризация медицинского языка, и опасения, что новые технологии вызывают привыкание, не совсем современные явления.
Возьмите, к примеру, понятие «мания чтения».
В 18 веке писатель по имени Дж. Г. Хайнцман утверждал, что люди, читающие слишком много романов, могут испытывать нечто, называемое «манией чтения». Это состояние, объяснил Хайнцманн, может вызывать множество симптомов, в том числе: «ослабление зрения, потницу, подагру, артрит, геморрой, астму, апоплексию, заболевание легких, расстройство желудка, непроходимость кишечника, нервное расстройство, мигрень, эпилепсию, ипохондрию., и меланхолия.”
“Это все очень конкретно! Но на самом деле даже термин «мания чтения» - медицинский», - говорит Фейфер.
«Эпизоды мании - это не шутки, ребята. Но это не помешало людям столетие спустя применить тот же термин к наручным часам».
Действительно, статья 1889 года в Newcastle Weekly Courant заявила: «Часовая мания, как ее называют, безусловно, чрезмерна; действительно становится бешеным».
На протяжении всей истории подобные опасения отзывались эхом о радио, телефоне, телевидении и видеоиграх.
«Это может звучать комично в нашем современном контексте, но тогда, когда эти новые технологии были последним отвлечением, они, вероятно, действительно привлекали внимание. Люди тратили на них слишком много времени», - говорит Файфер. «И что мы можем сказать об этом сейчас, увидев, как это разыгрывается снова и снова? Можно сказать, что это обычное дело. Это обычное поведение. Это не значит, что он самый здоровый. Это просто не медицинская проблема.”
Мало кто сегодня станет спорить с тем, что романы сами по себе вызывают привыкание, независимо от того, насколько жадно вы читали свой последний любимый роман. Итак, что случилось? Вызывали ли когда-нибудь эти вещи зависимость, и если нет, то что происходило в эти тревожные моменты?
Люди сложны, наши отношения с новыми технологиями сложны, и зависимость сложна - и наши попытки упростить очень сложные вещи и сделать обобщения для широких слоев населения могут привести к реальному вреду.
ДЖЕЙСОН ФАЙФЕР ХОЗЯИН СТРОЙКИ ДЛЯ ЗАВТРА
Существует риск патологизации нормального поведения, говорит Джоэл Бийе, профессор клинической психологии и психологической оценки в Лозаннском университете в Швейцарии, гость подкаста. Его миссия - понять, как мы можем определить, что является действительно вызывающим привыкание поведением, а что - нормальным поведением, которое мы называем привыканием.
Для Бийе и других профессионалов это не просто риторическая игра. Он приводит пример игровой зависимости, которая за последние полвека стала предметом повышенного внимания. Язык, используемый в отношении игровой зависимости, будет определять, как будет анализироваться поведение потенциальных пациентов, и, в конечном счете, какое лечение будет рекомендовано.
«Для многих людей вы можете понять, что игра на самом деле является средством преодоления (механизмом) социальной тревоги, травмы или депрессии», - говорит Билльё.
“В таких случаях, конечно, вы не обязательно будете ориентироваться на игры как таковые. Вы нацелитесь на то, что вызвало депрессию. И тогда, в результате, если вы добьетесь успеха, количество игр уменьшится».
В некоторых случаях у человека может быть законная зависимость от игр или технологий, и ему требуется соответствующее лечение, но такое лечение может быть неправильным ответом для другого человека.
«Ничто из этого не должно сбрасывать со счетов тот факт, что для некоторых людей технологии являются фактором проблемы психического здоровья», - говорит Фейфер.
«Я также не сбрасываю со счетов тот факт, что отдельные люди могут использовать такие технологии, как смартфоны или социальные сети, до такой степени, что это оказывает действительно негативное влияние на их жизнь. Но важно понимать, что люди сложны, наши отношения с новыми технологиями сложны, и зависимость сложна, и наши попытки упростить очень сложные вещи и сделать обобщения для широких слоев населения могут привести к реальному вреду.”
Поведенческая зависимость - общеизвестно сложная вещь для диагностики профессионалами, особенно после выхода последнего издания Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), книги, которую профессионалы используют для классификации психических расстройств., представил новую идею о зависимости в 2013 году.
«В DSM-5 зависимость от психоактивных веществ была сгруппирована с зависимостью от азартных игр - это первый случай, когда зависимость от психоактивных веществ была напрямую отнесена к какой-либо поведенческой зависимости», - говорит Фейфер.
«А затем DSM-5 пошел немного дальше - и предложил, чтобы другие потенциально вызывающие привыкание виды поведения требовали дальнейшего изучения».
Для неспециалистов это может звучать не так уж и важно, но в медицине это оказало огромное влияние.
«Исследователи начали проводить исследования - не для того, чтобы выяснить, может ли такое поведение, как использование социальных сетей, вызывать привыкание, а для того, чтобы начать с предположения, что использование социальных сетей вызывает привыкание, а затем выяснить, сколько людей есть зависимость», - говорит Фейфер.
Выученная беспомощность
Предположение о том, что многие из нас зависимы от технологий, может само по себе навредить нам, подрывая нашу автономию и веру в то, что у нас есть возможность изменить свою жизнь. Это то, что Нир Эяль, автор книг «Зацепленные и неотвлекаемые», называет «выученной беспомощностью».
«Цена жизни в мире, в котором так много хороших вещей, заключается в том, что иногда нам приходится осваивать эти новые навыки, эти новые модели поведения, чтобы умерить наше использование», - говорит Эяль.«Один верный способ ничего не делать - поверить, что ты бессилен. Вот что такое выученная беспомощность».
Так что, если это не зависимость, которую испытывает большинство из нас, когда мы проверяем свои телефоны 90 раз в день или интересуемся тем, что говорят наши подписчики в Твиттере, тогда что это?
“Выбор, сознательный выбор, и, возможно, некоторые люди не согласятся или будут критиковать ваш выбор. Но я думаю, что мы не можем считать это чем-то патологическим в клиническом смысле», - говорит Бийе.
Конечно, у некоторых людей технологии могут вызывать привыкание.
«Если что-то действительно мешает вашей социальной или профессиональной жизни, и вы не можете это контролировать, обратитесь за помощью», - говорит Фейфер.
Но для подавляющего большинства людей размышления об использовании технологий как о выборе - хотя и не всегда правильном - могут стать первым шагом к преодолению нежелательных привычек.
Чтобы узнать больше, обязательно ознакомьтесь с выпуском Build for Tomorrow здесь.