Я пришел к выводу, что простая формула счастья и успеха в жизни заключается в заботе о других, помощи им всем, чем мы можем, и делиться тем, что у нас есть. Я усвоил это на собственном горьком опыте. Вначале, когда я стремился к успеху в карьере, улучшению отношений, улучшению общего состояния здоровья и психического благополучия, я думал, что другие не имеют к этому никакого отношения, что это битва, которую я должен выиграть сам.
Однако с таким мышлением я усложнил свою жизнь и не улучшился ни лично, ни духовно, ни профессионально в ближайшее время. Тогда я решил попробовать другой подход. Сделать других частью моего пути небольшими способами, но делать это каждый день. Я начал больше разговаривать как с незнакомцами, так и с людьми из моего окружения, открываясь, делясь своими целями и давая им советы, или просто выслушивая их проблемы и проявляя сострадание.
Я перестал тратить свое время только на «свои» дела и начал заниматься «мы». Это может быть встреча с нуждающимся человеком и проведение с ним времени, даже если мне этого не хочется, более активное участие в местном сообществе, даже волонтерство. Все это окупилось в десять раз, потому что я получил так много взамен, что моя карьера, уровень счастья, отношения и душевное спокойствие улучшались. Ощутив замечательные преимущества помощи другим, я провел исследование и обнаружил, что все эти положительные эффекты на самом деле подтверждены наукой.
Итак, позвольте мне рассказать, как обмен информацией и забота могут улучшить нашу жизнь и, возможно, вдохновить вас начать делать больше для других:
1. Помогать другим полезно для вашего здоровья
Я начну с пользы для здоровья от заботы о других. Альтруистические действия приводят к положительным физиологическим изменениям, укрепляют иммунную систему и даже могут уменьшить боль благодаря выбросу эндорфинов в мозг.
Я начал заниматься волонтерством много лет назад, и у меня была возможность убедиться в этих преимуществах на собственном опыте. Оказывается, волонтеры часто живут дольше и имеют лучшее общее состояние здоровья, чем те, кто никогда не занимается благотворительностью. Я считаю, что важны мелочи. Одним из примеров является помощь нуждающемуся человеку. Конечно, если вы выберете дело, которое предполагает прямое общение с менее удачливыми.
Ничто не сравнится с тем, как другой человек открылся и осознал, что никто никогда не слушал этого человека, мало кого это заботило, и что он может не знать, как выглядит сострадание. Поэтому, когда вы даете им именно это, просто составив им компанию, вы можете увидеть трансформацию в их глазах. В результате это меняет и вас.
2. Это помогает нам лучше справляться со стрессом
В жизни каждого из нас случаются стрессоры, признаем мы это или нет. Но мало ли я знал, что решение этой проблемы тоже было скрыто в волонтерстве. Как только я начал больше делать для других и меньше сосредотачиваться на своих желаниях и потребностях, мое психическое здоровье улучшилось. Я обрел смысл, почувствовал себя хорошо, и признаки депрессии, стресса и тревоги начали исчезать. Исследователи это доказали и утверждают, что благодаря этому волонтерство может увеличить продолжительность нашей жизни.
3. Мы формируем более глубокую связь с самими собой благодаря обмену информацией
Дарование - это способ общения с другими, но оно также помогает нам лучше узнать себя, простить себя и быть более сострадательными. В конечном итоге это приводит к хорошему самочувствию и формированию более глубокой связи, которая помогает нам жить целеустремленной жизнью.
Мы ценим все больше, когда занимаемся волонтерством. Это меняет нашу точку зрения. Доказано, что оно отвлекает нас от наших собственных проблем и, таким образом, помогает нам справляться с жизненными трудностями. Я не могу сосчитать столько глубоких разговоров, которые у меня были с людьми, которым я хотел помочь, и это значило для них больше, чем любая еда, которую им давали в тот же день. Это потому, что они забыли, как выглядит настоящая связь, и как только они ее испытали, их души возродились.
Но было также много примеров из моего волонтерского опыта, когда мы просто сидели рядом с человеком и общались на более глубоком уровне, не говоря ни слова. Как известно, слова не всегда нужны. Но энергия не может быть неправильной. Тот человек передо мной почувствовал, что я готов дать, не ожидая ничего взамен, и просто принял мою хорошую энергию и отправил благодарность.
4. Делая добро другим, мы улучшаем нашу социальную жизнь
Наряду с лучшими отношениями с самими собой, мы, волонтеры, также имеем лучшую социальную жизнь. Все начинается с того, что мы замечаем новую форму социальных связей, когда мы начинаем помогать нуждающимся. Это может привести к дружбе, которая продлится долго. Но даже если это просто ради того, чтобы заставить кого-то улыбнуться после того, как ему подали еду в приюте, все это ради хорошего дела, и мы общаемся самым искренним образом. Как показали многочисленные исследования, мы социальные существа, и чем больше взаимодействий мы совершаем в жизни, тем лучше состояние нашего мозга
5. Повышение уровня счастья
Ничто никогда не заставляло меня чувствовать себя более благодарным за то, что у меня уже есть, чем дарение. Помощь другим каким-то образом открывает нам глаза на то, как мало могут иметь другие люди, и мы чувствуем, что живем в изобилии. Затем мы начинаем больше ценить всех людей в нашей жизни, свое тело и разум, а также каждый наш драгоценный день на этой планете. Мы более эффективно используем свое время, занимаемся любимыми делами и общаемся.
Каждый раз, когда ты делаешь доброе дело для других, ты испытываешь чувство эйфории (это выбросы эндорфинов в мозгу) и чувствуешь себя прекрасно. Такой умственный заряд даже вызывает привыкание, и мы ищем еще больше того же чувства, как только испытаем его.
Нуждающиеся люди не могут притворяться, и они также не могут скрыть свое счастье. Так что вы уверены, что они действительно благодарны и приятно удивлены, когда вы делаете все возможное. Я увидел это, когда остался с ними дольше, чем планировалось, и они знали, что я просто хочу быть с ними там, чем где-либо еще.
В других случаях я приносил им персонализированные подарки, например, фотографию места в другом уголке мира, чтобы они могли мечтать о том, чтобы оказаться там, и иметь представление о лучшей жизни. Или книгу, которую мы обсуждали, если я вижу, что им нравится читать и погружаться в истории.
6. Отдавайте больше ради улучшения отношений
И последнее, но не менее важное: я заметил, что благотворительность полезна для моих отношений. Это тоже научно доказано. Одна из причин - духовный рост, который мы испытываем в результате того, что отдаем больше. Мы находим смысл и заполняем пустоту внутри, мы теперь целостны и смелее. Это повышает самооценку.
Еще одно большое преимущество помощи другим, которое влияет на наши уже существующие отношения в жизни, - это благодарность, которой мы наполнены. Это превращается в большую заботу о тех, кто нас окружает, ценим их компанию и ценим каждую минуту, проведенную с ними. Мои близкие сразу заметили, что я отношусь к ним лучше, с уважением, больше слушаю и меньше жалуюсь.
Я надеюсь, что эти научно обоснованные положения побудят вас найти небольшие способы помочь другим сегодня. Наша миссия в жизни не всегда определена, но она связана с выходом за пределы самих себя. И это именно то, что я сделал, и считаю поворотным моментом в своей жизни. Желаю вам того же откровения!