Для большинства людей похмелье ассоциируется с головной болью, усталостью, жаждой или тошнотой. Некоторые люди также сообщают, что испытывают то, что наука назвала «похмельем» - чувство беспокойства во время похмелья. По некоторым оценкам, похмелье беспокоит около 12 процентов населения. людей и может варьироваться по степени серьезности от человека к человеку.
По мере восстановления организма после шумной вечеринки похмелье вызывает состояние физиологического стресса. Физиологический стресс - это когда организм находится под давлением - например, из-за болезни или травмы. Похмелье действует точно так же.
Физиологический стресс не только вызывает изменения в нашей иммунной системе, но также повышает уровень кортизола (" гормона стресса"), кровяное давление и частоту сердечных сокращений - изменения, которые также происходят при тревоге.
Есть также изменения в головном мозге. Исследования показывают, что во время похмелья активность мозга, связанная с дофамином, снижается. Это важно, потому что дофамин играет важную роль в регуляции тревожности.
Кроме того, сочетание стресса и недосыпания (отражающее аспекты похмелья) может привести к ухудшению как настроения, так и когнитивных функций (в том числе внимания и памяти). Усталость, стресс и другие неприятные симптомы похмелья также могут затруднить выполнение повседневных задач.
Читайте также: Натуральные средства от похмелья. Как эффективно вылечить похмелье в домашних условиях?
Человек, который испытывает похмелье, может попытаться справиться с неприятными симптомами похмелья (головная боль, усталость и тошнота), чтобы избавиться от тревожных мыслей.
Исследования показали, что люди испытывают негативные изменения эмоций во время похмелья. Многие также сообщили, что у них больше проблем с регулированием своих эмоций по сравнению с тем, когда у них не было похмелья. Другими словами, люди плохо себя чувствуют во время похмелья и с трудом восстанавливаются.
Когда участников попросили на самом деле регулировать свои эмоции в компьютерной задаче, они смогли регулировать их настолько, насколько могли, когда не испытывали похмелья, а прилагали повышенные усилия.
Участникам показывали картинки, вызывающие разные эмоции (положительные или отрицательные), и просили их пережить, не выражая внешне. Трудности с регулированием эмоций во время похмелья также могут объяснить, почему некоторые люди чувствуют тревогу.
В другом исследовании команда изучила, как похмелье влияет на исполнительную функцию (умственные способности, которые важны для многих аспектов нашей повседневной жизни, включая рабочую память, гибкое мышление и самоконтроль). Участникам был дан ряд заданий, которые проверяли эти навыки.
Люди, страдающие похмельем, хуже справляются с ключевыми аспектами исполнительной функции. Исполнительные функции помогают людям справиться с тревогой и подавляют тревожные мысли. Если эти умственные способности ослабевают во время похмелья, это может помочь объяснить, почему некоторые люди борются с тревогой.
Почему одни люди испытывают похмелье, а другие нет?
Боль сопровождает почти каждое похмелье. Но исследования показывают, что люди, склонные преувеличивать боль, чаще испытывают тревогу.
Исследования также показывают, что эта группа чаще испытывает тяжелое похмелье. Это может объяснить, почему одни люди испытывают тревогу, а другие нет.
Негативные жизненные события, депрессия или гнев во время употребления алкоголя, чувство вины за выпивку и даже определенные черты характера (например, невротизм) также связаны с перепадами настроения во время похмелья.
Даже сообщалось, что «заторможенность» выше у людей, которые говорят, что они очень застенчивы, и это также может быть связано с симптомами расстройства, связанного с употреблением алкоголя.
Если вы испытываете беспокойство во время похмелья, вы можете обнаружить, что используете те же методы, которые помогают вам справиться с тревогой. Стоит попробовать медитацию, практику осознанности и общую заботу о себе.
Перед вечерним отдыхом неплохо запланировать следующий день на восстановление, т.е. выходной, чтобы избежать дополнительного стресса.
Лучший способ избежать беспокойства - это, конечно же, отказаться от алкоголя или пить умеренно.