Вам иногда трудно вообще ничего не делать? Тогда вы не одиноки, для многих людей хорошо знакомо чувство, что они всегда должны быть заняты. Но откуда на самом деле берется желание всегда быть занятым и что с этим делать?
Всегда быть включенным
Когда вы чувствуете, что всегда должны быть «включены» и хотите быть заняты все время, это может вызвать небольшой стресс. Однако вы можете не сразу заметить это, потому что многие люди привыкли к этому ощущению. Когда вы какое-то время ничего не делаете, вы часто будете испытывать чувство беспокойства, как будто вы что-то забываете. Многие люди также испытывают (неоправданное) чувство вины, когда какое-то время ничего не делают. Это заставляет вас снова искать, чем бы его заполнить, что неосознанно создает еще больший стресс.
Стрессовая зависимость
Привыкание к ощущению (бессознательного) стресса работает как зависимость. Когда мозг длительное время и часто подвергается стрессу, он становится все менее и менее чувствительным к нему. Кроме того, вещества, которые вырабатываются в мозгу при стрессе, со временем вызывают привыкание. В худшем случае уже не обойтись без постоянного чувства стресса.
Как это решить
К счастью, эту «зависимость от стресса» можно вылечить так же, как и другие зависимости. Однако это непросто. В первую очередь вам придется признаться себе в том, что вы уже не можете нормально жить без постоянного стресса. Когда вы сделали этот шаг, вы можете начать работать над решением. Для этого важно для себя судить о том, полезна та или иная деятельность или нет. Затем вы обнаружите, что важно делать то, что кажется вам правильным. Таким образом, вы также можете рассматривать расслабление как полезное занятие, которое значительно облегчает избавление от чувства вины, когда вы какое-то время «ничего не делаете». Другой метод - вести дневник, в котором вы записываете, как вы себя чувствуете в течение дня и что вы сделали. Из-за этого в какой-то момент вы поймете, что сделали достаточно за день и заслуживаете отдыха.