В этом мире мало что может быть хуже, чем сильное похмелье. Вам знакомо это чувство: голова болит, тело такое, будто тебе 90 лет, и не хочется делать абсолютно ничего, кроме как лежать на диване или в постели.
Когда дело доходит до похмелья, лучшее лекарство - это профилактика, но, оглядываясь назад, можно сказать, что 20/20, верно? В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить похмелье, и некоторые способы помочь вам чувствовать себя лучше после того, как вы выпили слишком много возлияний.
Выпей газировки
Хотя пить сладкую газировку на регулярной основе, вероятно, неразумно, глоток после ночной выпивки может помочь вам почувствовать себя лучше. Есть один тип газированных напитков, который также выделяется среди остальных. Китайские исследователи проверили 57 напитков и обнаружили, что Sprite лучше всего помогает в борьбе с похмельем. Когда вы лечитесь от жестокого похмелья, выпейте стакан Sprite и немного полезных закусок, и вы почувствуете себя лучше.
Ешьте спаржу
Исследование, опубликованное в The Journal of Food Science, в котором изучалось влияние спаржи на похмелье, показало, что употребление этого овоща может защитить клетки печени от токсинов, что, в свою очередь, помогает предотвратить тошноту, усталость и головные боли.
Пей много воды
Одним из лучших способов предотвратить и вылечить похмелье является питье воды. Алкоголь разжижает кровь, что может повлиять на баланс жидкости. Питьевая вода помогает восстановить жидкость, когда ваше тело обезвожено после употребления алкоголя, и может помочь удалить токсины из вашей крови. Однако лучшее время для питья воды - до и во время употребления алкоголя. Старайтесь выпивать стакан воды за каждое алкогольное возлияние, которому вы предаетесь.
Выпить спортивный напиток
Спортивные напитки, такие как Gatorade и Powerade, содержат электролиты, которые могут дать вам преимущество над простой старой водой, когда вы боретесь с похмельем. Эти напитки приводят к резким скачкам уровня сахара в крови, что помогает мышцам быстрее регидратироваться.
Принимайте витамины
Некоторые витамины, такие как витамин С и магний, могут помочь вашему организму расщепить алкоголь, чтобы вы могли быстрее избавиться от похмелья. Возьмите несколько таблеток витамина С и порошок цитрата магния, которые вы можете смешать с водой, чтобы помочь вывести токсины и привести ваше тело в норму.
Займитесь спортом
Пока сидеть и ничего не делать всегда звучит как лучшее, что можно сделать, когда у вас похмелье, чем больше вы встаете и двигаетесь, тем быстрее ваш организм усваивает алкоголь и выводит его из организма. Исследования показывают, что легкие упражнения могут помочь вам быстрее избавиться от похмелья. Вероятно, продолжать марафонскую тренировку с похмелья - не лучшая идея, но легкое кардио или йога могут действительно помочь.
Приведите себя в порядок
Большинство из нас пережили такое сильное похмелье, что даже не можем встать, чтобы помыться или принять душ. Но когда вы чувствуете, что только что выбрались из канавы, горячий душ или ванна могут помочь вам мгновенно почувствовать себя лучше. Пар раскроет ваши поры и поможет избавиться от выпитого потом, так что вставайте с дивана и приведите себя в порядок.
Помните, небольшая профилактика будет иметь большое значение. Потратьте время на здоровую пищу и пейте много воды, если вы знаете, что вам предстоит долгая пьяная ночь. Не допускайте обезвоживания в течение ночи, выпивая воду с каждым глотком или каждым вторым глотком. И придерживайтесь прозрачных напитков, которые, как правило, содержат меньше токсинов (и, следовательно, не вызывают сильного похмелья, это может подтвердить любой, кто выпил слишком много виски).