“Ты можешь это сделать!” "Продолжать идти!" «Понял, не сдавайся!» Это были лишь некоторые из восклицаний поддержки от других, которые я едва мог разобрать, пока изо всех сил пытался закончить одну из самых сложных тренировок, которые я когда-либо делал. Все остальные в классе (включая очень беременную женщину) закончили, и все взгляды были устремлены на меня. Это было в самом начале моей карьеры в кроссфите, и я все еще во всем этом разбирался. Я еще не знал, что все ждали и смотрели, пока не закончит последний человек. Это было частью поддержки сообщества, которую они оказывали друг другу, когда наступали тяжелые времена.
Меня подбадривали аплодисменты других, когда я выполнял повтор за повтором, зная, что каждый из них засчитывается в мой общий балл. Кроссфит, как и многие другие виды спорта, измеряется различными числами, указывающими на успех, такими как вес, время, количество повторений и так далее. Эти барометры обеспечивают стандарты мастерства, по которым живут и умирают спортсмены. Поверьте мне, для многих из них это настолько серьезно, как я скоро узнаю.
Вскоре после этого дня я понял, что многие из спортсменов, с которыми я тренировался (включая меня), были движимы особой мотивацией. Это было для меня естественным, поскольку я пришел из соревновательной спортивной среды. Кроме того, я ежедневно обучал своих бизнес-клиентов мотивации. Тем не менее, я знал, что здесь действуют более серьезные силы, поэтому я решил исследовать вещи под микроскопом. Именно тогда я наткнулся на незнакомый мне термин: мотивация достижения.
Что такое мотивация достижений?
Учитывая, что концепция мотивации достижения может быть вам незнакома, вот краткое определение, которое поможет вам понять.
Мотивация достижения определяется как потребность в достижении и является важной детерминантой стремления, усилий и настойчивости, когда человек ожидает, что его деятельность будет оцениваться по отношению к некоторому стандарту совершенства.[1]
В случае с моей тренировкой я подталкивал себя к тому, чтобы получить максимально возможную оценку, зная, что она будет сравниваться со всеми другими спортсменами и записываться на доске для всеобщего обозрения.
Хотя определение из словаря может предоставить больше контекста, вам все же может быть интересно, что такое мотивация достижения и как ее использовать?
Давайте взглянем глубже, чтобы помочь вам не только лучше понять это, но, возможно, даже улучшить свои тренировки и другие сферы вашей жизни.
Теория мотивации достижений Аткинсона
Концепция мотивации достижений восходит к 40-м годам, когда различные работы об успехах и неудачах наряду с эго-вовлеченностью послужили ранним основанием для того, что впоследствии стало теорией мотивации достижений (AMT) Джона У. Аткинсона в 1966 году.
AMT объясняет неразрывную связь между характеристиками человека и его потребностью чего-то добиться в жизни. Он также принимает во внимание тип соревновательного стремления человека к достижению и постановке целей. Для меня это был стимул хорошо провести время на тренировке. Другими примерами, которые могут вас заинтересовать, являются ваши успехи на работе, в школе или даже в местной лиге по боулингу.
Во всех случаях действуют различные силы. Важным компонентом, который следует отметить, является наличие внутренних и внешних факторов, которые играют роль в мотивации. Теория объясняет, что мотивация человека, который должен чего-то добиться в жизни, тесно связана с этими факторами.
Примеры:
- Внутренние: готовность, целеустремленность, пунктуальность, личный настрой
- Внешние (также известные как факторы окружающей среды): давление, ожидания, цели (все они устанавливаются соответствующими организациями, членами семьи или обществом.)
В случае с моей тренировкой CrossFit параметры измерения времени и повторений были установлены в начале занятия. Вспоминая тренировку, я могу сказать вам, что здесь действовали внутренние и внешние факторы.
Во-первых, я хотел и был полон решимости закончить. Этот внутренний драйв очень мотивировал меня в той ситуации, когда я с самого начала взял на себя обязательство закончить и не собирался сдаваться.
Во-вторых, все остальные спортсмены, присутствовавшие на соревнованиях, уже закончили, и мне было некомфортно, когда все ждали меня. Это создавало дополнительное давление, необходимое мне для продолжения движения.
В общем, как внутренние, так и внешние факторы дали мне «пинок под зад», который мне нужно было закончить.
Другие факторы влияния
Помимо факторов, упомянутых выше, различные другие факторы также могут влиять на вашу мотивацию достижения и взаимодействовать с ней, особенно в таких условиях, как кроссфит. Некоторые из них можно отнести к внутренним, а другие - к внешним, но все они переплетаются и могут играть определенную роль.
Ваши ценности, образование, культурный фон, внешняя поддержка со стороны организации, частью которой вы являетесь, награды, празднование достижений, признание успеха, конструктивная обратная связь и помощь в росте путем предоставления надлежащего механизма поддержки все одинаково важны и играют жизненно важную роль в достижении необходимой мотивации.
Старая поговорка о том, что «мы являемся продуктом нашего окружения», безусловно, верна, когда речь идет о мотивации достижения.
Еще одна мысль, которая приходит мне на ум, когда я читаю этот список, заключается в том, что я ясно понимаю, почему кроссфит так популярен. Он обеспечивает почти каждый из этих влиятельных факторов в доброжелательной обстановке. Этот пример показывает нам мощь внешних компонентов.
Мотивация достижения Успех зависит от вас или зависит от вас?
В этот момент вы можете сказать себе: «Конечно, я могу согласиться с тем, что внешний мир влияет на меня, но я делаю свой собственный выбор. Я мотивирован изнутри». Да, это правда. Мы все делаем свой собственный выбор и руководствуемся нашими внутренними эмоциями.
Мы эмоциональные существа, которые иногда думают, а не наоборот. Здесь вы должны сделать шаг назад и рассмотреть, каковы ваши типичные мотиваторы в данной ситуации. Вы обычно руководствуетесь внутренней или внешней мотивацией? Вот напоминание об этих двух кусочках головоломки, если вы не знакомы.
Внешняя мотивация - внешнее побуждение к занятию определенной деятельностью, особенно мотивация, возникающая из ожидания наказания или вознаграждения.
Звучит так: «Я действительно хочу, чтобы эта акция приносила больше денег». Вами движет внешнее денежное вознаграждение.
Внутренняя мотивация - побуждение к участию в определенной деятельности, которое проистекает из удовольствия от самой деятельности, а не из-за каких-либо внешних выгод, которые могут быть получены.
Звучит так: «Я буду усердно работать, чтобы получить повышение, чтобы быть более удовлетворенным на работе».
Вы стремитесь к повышению по службе благодаря своему упорному труду.
Когда вы добавляете их в микс, картина становится немного яснее. Ваш опыт может отличаться от ситуации к ситуации, но, как правило, у вас будет близость к одной из них, а не к другой.
Успех Против. Ошибка
Другим ключевым аспектом является концепция, согласно которой мотивация достижения проистекает из двух отдельных потребностей. Одна из них - это мотивация к достижению, связанная с желанием достичь успешных целей, а другая - мотив избежать неудачи.[2]
Некоторые люди не решаются взять на себя ответственность за достижение целей или участие в деятельности, потому что они боятся потерпеть неудачу. Мотив избегания неудачи включает беспокойство о последствиях неудачи, самокритику и отвлечение внимания, учащенное сердцебиение или нервозность, которые могут привести к плохой работе.
Напротив, те, кто чувствует потребность в достижении успешных целей, более мотивированы упорствовать в достижении целей, которые, как они знают, они могут достичь, а это означает, что на ваше поведение, ориентированное на достижение, влияет сила вашего стремления к успеху.
Драйвер успеха и неудачи можно увидеть в соревновательной среде по всему миру, от вашего местного тренажерного зала CrossFit до Олимпийских игр. Просто послушайте интервью после соревнований, и вы услышите подсказки, указывающие на то, что было движущей силой внутри спортсмена. Лично мне нравится слушать музыку, которая играет в связи с этим событием, например, «All I Do is Win» DJ Khaled или «Loser» Бека. Музыка всегда показывает, как внешний мир смотрел на спортсмена или событие, что возвращает нас к силе внешних факторов.
Они особенно распространены в областях, где производительность оценивается, поскольку внимание привлекается к определяющей роли внешних мотивационных тенденций в том, что кажется деятельностью, ориентированной на достижение. Это означает, что может быть трудно сказать, является ли движущей силой внешняя мотивация или мотивация достижения.
Действительно ли это мотивация достижений?
В этот момент вы можете быть немного смущены и задаваться вопросом, действительно ли существует мотивация достижения или это просто другие замаскированные типы мотивации. Поверьте мне, некоторые из этих компонентов могут немного замутить воду, но есть один всеобъемлющий принцип, который поколеблет вашу веру в мотивацию достижений.
Согласно теории мотивации достижения, потребность человека в достижении чего-либо и причина его/ее общей мотивации для достижения определенной цели чаще всего исходит изнутри и тесно связана с потребностью человека во власти и принадлежность.[3]
Иными словами, да, вы делаете свой собственный выбор, и ваше стремление к контролю - вот что движет этим выбором.
Держу пари, ты так же рад это слышать, как и я. Важно помнить, что мотивация достижения связана с эмоциональным фоном.
В приведенном выше примере мной двигали эмоции. Мое стремление к соперничеству, мужская гордость и желание не быть униженным - все это мотивировало меня на достижения, какими бы маленькими они ни были, и поверьте мне, они были маленькими. Я не знаю, что сильнее в моей памяти: сложность тренировки или то, что мои четыре раунда записаны внизу доски как самый низкий результат дня.
Тем не менее, я использую мотивацию достижения с пользой. Вскоре я начал всех обыгрывать и финишировал первым - ну, почти первым. Очень беременная дама продолжала пинать меня до самого дня, когда она родила. Думаю, вы не сможете выиграть их все, но у вас есть мотивация попробовать!