Конечно, мы тренируемся, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми, но несколько килограммов никогда не исчезают. А как насчет фитнеса и полезен ли бег для похудения?
Строительный фитнес
Ваше состояние определяет способность вашего тела выдерживать усилия. Пробежать пять километров за один раз сейчас может показаться много, но, следуя графику тренировок, вы постепенно улучшите свою физическую форму.
Три раза в неделю
Бег два-три раза в неделю укрепляет сердце, легкие, мышцы, сухожилия и суставы. Дни, когда вы не бегаете, обеспечивают восстановление. Вы довольно быстро улучшаете состояние своего сердца и легких. Это быстрее, чем наращивание силы и выносливости сухожилий, мышц и суставов. Поэтому сухожилиям, мышцам и суставам требуется больше времени, чтобы привыкнуть к бегу.
Слишком много и слишком мало
Если вы бегаете более двух-трех раз в неделю, риск получения травмы выше. Если вы бегаете только раз в неделю, вам потребуется больше времени, чтобы привести себя в форму и вашему телу привыкнуть к беговой нагрузке. К сожалению, после двух или более недель без бега ваша физическая форма и сила снова явно ухудшатся. Так что держись!
Потребление энергии
Во время бега ваше тело потребляет жиры, углеводы и иногда белки. При медленном беге и беге трусцой вы в основном расходуете жиры. Поэтому бег трусцой - хороший способ похудеть!
Медленный бег два или три раза в неделю гарантирует, что вы улучшите свое состояние. Так что планируйте круги бега! Но когда лучше начинать ходить? Ответ вы найдете в части 7. Нажмите здесь, если хотите вернуться к обзору курса.