В удобной одежде вы можете ходить с комфортом. Специальная спортивная одежда предотвращает перетирание резинки, натирание швов и промокшие подмышки.
Эйри
Функциональная одежда хорошо отводит влагу и позволяет легко двигаться. Одежда для бега изготовлена из синтетического материала. Этот материал регулирует влажность: отводит пот и обладает изолирующим эффектом.
Толстая одежда или слишком много одежды могут вызвать перегрев. Если на улице холоднее, наденьте тонкие слои одежды: рубашку, рубашку и куртку. Вы теряете большую часть тепла через голову: зимой носите шапку!
Спортивный бюстгальтер
Женщины должны хорошо поддерживать грудь во время бега. Со спортивным бюстгальтером вы плотно упаковываете грудь, и она меньше качается при ходьбе. Это работает более плавно и лучше для вашей соединительной ткани. Материал бюстгальтера также должен хорошо отводить влагу. Сдавливающие ремни и натирающие края во время бега раздражают: получите совет и примерьте!
Спортивные бюстгальтеры доступны с четырьмя различными «уровнями воздействия» или уровнями поддержки. Чем больше размер чашки и нагрузка, тем выше должен быть уровень ударной нагрузки бюстгальтера.
И начните прямо сейчас! Но не слишком скоро. Медленное наращивание по расписанию предотвращает травмы и гарантирует, что вы продолжите бегать. В части 4 будет обсуждаться разминка. Нажмите здесь, если хотите вернуться к обзору курса.