Что такое горячая вспышка?
Прилив - это резкое изменение температуры тела. Термостат вашего мозга нарушается из-за внезапного падения уровня эстрогена. Ваш мозг отвечает выбросом адреналина. Вы внезапно чувствуете себя очень горячим, особенно в области лица и верхней части тела. Вы также можете получить приливы ночью. Это нарушает ваш сон. Вы просыпаетесь весь в поту. 80% женщин страдают от него в той или иной степени. Треть женщин это действительно беспокоит.
Как часто?
Приливы жара могут быть очень сильными, как будто вы в огне, вплоть до тошноты. Иногда они происходят несколько раз в неделю, иногда несколько десятков раз в день.
Пременопауза
Приливы часто начинаются в пременопаузе. Тогда ваш цикл может быть регулярным. Они также являются наиболее серьезными на этой стадии.
Чем больше ваше тело адаптировалось к гормональным изменениям, тем реже и интенсивнее бывают приливы.
Приливы могут быть вызваны:
- теплая погода
- горячие напитки
- теплая одежда
- кофеин
- тренироваться, когда вы не в форме
- наркотики
- курение (препятствует выработке и циркуляции гормонов)
- алкоголь
- слишком много, слишком быстро или слишком остро
- стресс из-за плотного графика
Если вы страдаете от приливов, критически взгляните на свой образ жизни и диету.
Средства от приливов
- Умеренные приливы: при умеренных приливах могут помочь травяные продукты самопомощи с растительными гормонами. Имейте в виду и не смешивайте все подряд.
- Сильные приливы: если приливы настолько сильные и частые, что вы больше не можете нормально функционировать, поговорите со своим врачом. Существуют таблетки с комбинацией гормонов, которые могут быть назначены временно, также называемые гормональной добавочной терапией.
В части 3 Герда расскажет вам, как уменьшить приливы. Нажмите здесь, если хотите вернуться к обзору курса.