Прием пищи происходит автоматически: вы открываете рот, откусываете, жуете и глотаете. Но действительно ли вы чувствуете вкус того, что едите? Обращая внимание на то, что вы едите, вы можете наслаждаться этим больше. Ваше внимание здесь и сейчас, без осуждения. Вы можете практиковать это дома каждый день.
Упражнение:
- Возьмите фрукт из фруктовницы, например яблоко
- Откусите яблоко как обычно
- А теперь внимательно посмотрите на яблоко и ответьте себе на следующие вопросы:
- Как чувствует себя яблоко? Он гладкий, мягкий, легкий или тяжелый? Как он пахнет?
- Как выглядит яблоко? Каких он цветов? Какой оно формы?
- Подумайте, как яблоко попало к вам в руку. Как он рос?
- Поднесите яблоко ко рту и откусите
- Подумайте, что происходит у вас во рту
При осознанном питании вы исследуете знакомый опыт открытым и любопытным способом. Это противоположно еде автоматически. Размышляя о повседневных вещах, таких как поедание яблока, вы снова начинаете видеть уникальные качества вещей. Вы можете практиковать это, осторожно откусывая первый кусочек еды каждый день. В части 3 Сааке и Нинке Бувальда углубляются в концепцию стояния на месте. Нажмите здесь, если хотите вернуться к обзору курса.