Внимательность - это сознательное сосредоточение внимания на том, что происходит здесь и сейчас, без осуждения. Мы часто живем на автопилоте, сами того не замечая: прорабатываем списки дел и уделяем слишком мало внимания тому, что делаем и как себя чувствуем. Осознанность может помочь вам уделять больше внимания своему телу, своим чувствам и повседневным вещам.
Для кого?
Все время от времени чувствуют себя торопливыми или напряженными. Напряженная работа и занятая семья отнимают много сил. У вас есть всевозможные обязательства, но уделяете ли вы себе достаточно внимания? Если вы хотите научиться лучше справляться с этими чувствами и привнести в свою жизнь больше покоя, осознанность для вас.
Внимательность может помочь вам уменьшить стресс и жалобы, связанные со стрессом. Вы также становитесь более внимательным и осведомленным об окружающем мире.
Что вам нужно?
Для практики осознанности не нужно приобретать никакого специального оборудования. Все что тебе нужно это:
- Время
- Тихое место
- Удобная одежда
- Кресло или подушка
Хотите знать, что осознанность может сделать для вас? Во второй части мы проведем упражнение по концентрации внимания на повседневных вещах. Нажмите здесь, если хотите вернуться к обзору курса.