У вас стабильный вес, но весы иногда показывают цифры, которые говорят совсем о другом? Конечно, возможно, что вы действительно что-то приобрели или потеряли, но иной результат может иметь и другие причины. Некоторые примеры.
На улице жарко
На улице жарко? Это может напрямую повлиять на ваш вес. Тепло заставляет тело удерживать больше воды. По мнению американского физика Джона Кастеллани, это связано с тем, что определенные гормоны позволяют удерживать больше влаги в теплое время. Об этом он рассказывает в научно-популярном журнале Scientific American. Эта система срабатывает, потому что кто-то больше потеет, когда на улице жарко, заставляя тело что-то делать для поддержания водного баланса. Вода, конечно, не невесома, поэтому вес может быть больше, если вы взвешиваетесь в такие дни.
Вы только что ели или пили
Как уже упоминалось, вода не невесома. Это также относится ко всему, что вы едите и пьете в течение дня. Поэтому, если вы встанете на весы сразу после еды или питья, они всегда будут показывать больший вес, чем в любое другое время.
Это (были) выходные
Для контроля веса ежедневное взвешивание не требуется. Достаточно одного раза в неделю в определенное время. Полезно не планировать момент взвешивания на выходные, потому что в субботу или воскресенье вы, вероятно, всегда будете тяжелее, чем в течение недели. Исследования показывают, что среднестатистический взрослый склонен (временно) набирать вес в выходные дни, потому что там меньше физических упражнений и больше еды и питья. Поэтому утро понедельника - не самое подходящее время для взвешивания. Утро пятницы, пожалуй, самое надежное время. Для этого нет научного обоснования, но это часто считается таковым, потому что люди придерживаются своего регулярного режима питания и питья в течение недели.
Какой бы день взвешивания вы ни выбрали, всегда взвешивайтесь примерно в одно и то же время на одних и тех же весах. Также делайте это последовательно в одежде или без нее.
Вы съели много соли
Как и в жаркую погоду, соленая и богатая углеводами пища может вызывать задержку жидкости. В результате, например, съев пиццу, вы можете увидеть на весах другой вес.
Лекарства и болезни
В целом вес может колебаться примерно на 2 кг в день. Если вы видите, что ваш вес сильно колеблется в течение длительного периода времени, возможно, что-то еще происходит. Некоторые заболевания и состояния имеют симптомом колебания веса. В этом случае может быть рекомендован визит к врачу общей практики.
Некоторые лекарства также могут влиять на вес. Вы принимаете лекарства и заметили, что с тех пор вам стало труднее поддерживать стабильный вес? Ваш врач может четко объяснить вам, есть ли у этого лекарства этот побочный эффект, и вместе с вами выяснить, можно ли что-то с этим сделать.