Как только кто-то потерял доверие, требуется время и усилия, прежде чем он снова сможет доверять. Вы не можете спешить и решить все за нее, но вы можете поддержать ее в этом путешествии, показав, что вы надежны и заботитесь. Отношения могут укрепиться через подобные трудности, если вы оба осознаете проблему и будете работать над ней как одна команда. Удачи!
Эта статья основана на интервью с нашим экспертом по взаимоотношениям, Келли Миллер, лицензированным психотерапевтом и отмеченным наградами автором. Посмотрите полное интервью.
Шаги
Метод 1 из 9: Выполняйте свои обязательства
Шаг 1. Действия - лучший способ завоевать доверие
Нет волшебных слов, которые заставят вас доверять. Вместо этого вам нужно своими действиями доказать, что на вас можно положиться. Если вы говорите, что хотите хорошего общения и честности в отношениях, найдите время, чтобы сесть, посмотреть ей в глаза и поговорить с ней.
Это касается всего, а не только разговоров об отношениях. Если вы согласны отправиться с ней в поездку, найдите время, чтобы действительно спланировать эту поездку
Метод 2 из 9: Практикуйте активное слушание
Шаг 1. Слушайте, не зацикливаясь на себе
Общение очень важно в отношениях, но это не значит, что вы много говорите. Сосредоточьтесь на том, что говорит другой человек, подождите немного, чтобы осмыслить это, а затем ответьте. Легко думать в основном о собственных мыслях и чувствах. Если вы хотите, чтобы она вам доверяла, не торопитесь и внимательно слушайте, чтобы показать, что вам стоит открыться.
Попробуйте повторить то, что вы только что услышали, например: «Я слышал, что вы расстроены из-за того, что я опоздала на свидание. Верно?» Это подтверждает опасения другого человека и упрощает устранение любых недоразумений
Метод 3 из 9. Спросите, что нужно другому человеку
Шаг 1. Не думайте, что вы знаете, как лучше всего ей помочь
Людям нужна разная поддержка. Если она переживает трудные времена, хочет ли она, чтобы кто-то высказался? Кому-нибудь помочь найти решение? С кем можно спокойно посидеть? Или она просто хочет на время побыть одна? Лучший способ показать, что на вас можно положиться, - это спросить, как вы можете помочь, уважать ответ и оказать ту помощь, которую она ищет.
Метод 4 из 9: Будьте честны и уязвимы
Шаг 1. Покажите, что вы доверяете ей свои собственные проблемы
В конечном итоге любые здоровые отношения зависят от способности говорить на сложные темы. Вы не можете решить, когда другой человек готов открыться, но вы можете контролировать свое завершение разговора. Когда вам трудно, расскажите ей о своем страхе или боли. И если проблема обнаруживается в ваших отношениях, не бойтесь поднимать ее и пытайтесь работать над ней вместе.
Все еще на стадии "случайного веселья" знакомств? Если вы готовы к более глубокой эмоциональной связи, то в какой-то момент вам придется сделать шаг, но не лишним будет дождаться, пока вы проведете время вместе вне запланированных свиданий, и встретите друзей друг друга
Метод 5 из 9. Найдите здоровые способы разрешать разногласия
Шаг 1. Предложите использовать тайм-ауты или письменный разговор
Проблемы с доверием могут привести к тому, что аргументы будут подавляющими, и кто-то убежит или прекратит разговор. Если это проблема, поговорите с ней, пока вы оба спокоены, и спросите: «Что поможет вам не чувствовать, что вам нужно бежать, когда у нас есть эти аргументы?» Обсудите вместе идеи и предложите их, если они покажутся полезными:
- Система тайм-аута: любой человек может вызвать тайм-аут, чтобы приостановить спор и получить немного места, чтобы остыть. Этот человек возвращается и снова начинает разговор, когда будет готов.
- Если вам кажется, что разговор слишком утомителен, остановитесь и обменяйтесь мыслями в письменной форме.
Метод 6 из 9. Выражайте свои чувства вместо критики
Шаг 1. Используйте утверждения «я», чтобы сосредоточиться на себе, а не на ней
Если вы недовольны чем-то, что она сделала, расскажите об этом, рассказав о том, что вы при этом почувствовали. Он фокусируется на проблеме (ваших негативных чувствах), которую вы оба можете попытаться решить вместе. Избегайте критики ее или ее действий, поскольку это настраивает вас друг против друга. Доверие возникает в результате сотрудничества, а не борьбы.
Например, скажите: «Я разочарован тем, что наше свидание не прошло удачно» вместо «Ты испортил наше свидание»
Метод 7 из 9. Наберитесь терпения
Шаг 1. Доверие требует времени
Будьте надежными, выполняйте свои обещания и работайте над хорошим общением, и доверие будет постепенно расти. Вы не можете ожидать, что кто-то внезапно полностью доверится вам, особенно если она восстанавливается после предательства в прошлом.
Метод 8 из 9. Поймите, что исправлять ее - не ваша работа
Шаг 1. В конечном счете, работа, которую она выполняет, является самой важной
Чувство неуверенности или эмоциональной замкнутости - внутренняя проблема. Вы можете поддержать ее, но вы не должны видеть себя героем, спасающим ее в одиночку. Если она повысит самооценку и уверенность в себе как независимый человек, она также станет более здоровым партнером в отношениях. А пока убедитесь, что вы работаете над тем, чтобы стать лучшей версией себя, которой вы можете быть, ради себя самого.
Метод 9 из 9. Стройте отношения, в которых каждый должен работать
Шаг 1. Убедитесь, что вы оба оказались на одной странице
Отношения непростые. Им требуется работа, чтобы поддерживать и вести в трудные времена, и эта работа не может выполняться одним человеком. Прямо сейчас это означает, что вы прилагаете усилия, чтобы показать, что вы заслуживаете доверия, но ваш партнер должен пойти вам навстречу. Если отношения будут успешными, ей в какой-то момент придется признать проблемы с доверием, обсудить их с вами и работать над решением.