Энтропия в физике является мерой беспорядка. Второй закон термодинамики гласит, что энтропия будет иметь тенденцию к увеличению. Нередко можно увидеть разбитое яйцо, но крайне маловероятно, что разбитое яйцо спонтанно восстановится. Энтропия увеличивается со временем.
Я считаю, что наряду с физической энтропией у всех нас есть ментальная энтропия. Это количество хаоса, присутствующего в наших умах. Проблемы, разочарования, задачи и люди накапливаются, создавая ментальный хаос. Если вам когда-нибудь казалось, что вы решили одну проблему, а на ее месте появились еще две, это лучший пример увеличения умственной энтропии.
Создание порядка из ментального хаоса
Как вы боретесь с этим хаосом в голове? Я думаю, что ответ заключается в том, чтобы пройти регулярные сеансы, чтобы снова собрать их вместе. Эти занятия не обязательно должны занимать невероятно много времени, но даже небольшие вложения раз в несколько дней могут держать вас в тонусе. Хотя физика предполагает, что энтропия будет постоянно увеличиваться, приложив немного усилий, вы можете удержать ее от роста в своей голове.
Прелесть этого подхода в том, что вы уже это делаете. У каждого есть свои способы снять стресс и разобраться в беспорядке в мыслях. Поняв, что контроль над хаосом был вашей первоначальной целью, вы можете получить выгоду без потерь.
Сколько раз вы включали телевизор только для того, чтобы посмотреть что-то, что вам не очень нравится? Как насчет встречи с друзьями, когда вам действительно нужно закончить это задание? Или еще раз нажал кнопку «Споткнуться»? Хотя есть и другие причины для серфинга и общения, контроль над умственной энтропией - важная.
Методы контроля расстройства
Вот некоторые вещи, которые вы, возможно, захотите принять во внимание, чтобы сохранить остроту ума:
- Writing - Ведение журнала часто рассматривается как носитель записи. У меня есть журнал, но я почти никогда не использую его для записи событий. Вместо этого я использую его, чтобы сортировать свои мысли на бумаге. Даже потратив десять минут, можно избавиться от ментального хаоса. Удивительно, как много ясности можно получить, написав немного.
- Медитация - еще один популярный инструмент ментальной организации - медитация. Возможно, вы захотите выбрать конкретный фокус для своей медитации или просто попрактиковаться в дыхании. Я обычно нахожу письмо лучше медитации, но это может быть более физически расслабляющим, если энтропия вызывает у вас напряжение.
- Один на один - Обсудите свои мысли с другим человеком. Ваши друзья, вероятно, не хотят просто слушать, как вы жалуетесь, но небольшой диалог может привести ваши мысли в порядок. Выслушивание и ответная услуга по-прежнему намного меньше, чем 100 долларов в час.
- Прогулка - Нет пункта назначения или маршрута, просто идите. Я считаю, что легкая физическая активность - хороший способ избавиться от ментального шума. Вы можете идти, думая о чем-то конкретном, или позволить своему уму сосредоточиться на мыслях в целом. Дополнительное время, потраченное на размышления без новой информации, может помочь вам восстановить порядок.
- Just Sit - «Просто сидеть» - практика дзен-буддизма. Идея в том, что вы не сосредотачиваетесь ни на чем внутреннем, внешнем, проблемах или целях. Вы просто сидите. Это может показаться болезненно скучным, но идея в том, что вы перестаете сосредотачиваться на себе. Экхарт Толле в «Силе настоящего» ссылается на подобную практику, которую он называет Бытием. Хотя сидение - это одна из практик, ее можно применять практически к любой легкой умственной деятельности.
- Музыка - Музыка может усилить эмоции. Прослушивание гневной, волнующей или грустной музыки может усилить любые скрытые чувства внутри вас. Преимущество некоторой музыки заключается в том, что она отменяет любые существующие чувства, поэтому вы можете сосредоточиться на упорядочении своих мыслей. Хотя для этой цели мне нравится слушать новую музыку или классическую музыку, тип музыки не так важен, как то, как вы ее слушаете. Сосредоточение внимания на самой композиции и осмысление нот и пауз.
- Чтение - Обычно авторы не пишут беспорядочно. Хорошие писатели будут представлять идеи логично, плавно и контролируемо. Чтение можно использовать исключительно как организующую деятельность. Ваши собственные мысли согласуются с четко структурированной информацией в книге.
- Ритм - Ваше тело наполнено ритмами. Сердцебиение, вдохи и выдохи, моргание и многое другое, что остается незамеченным или неслышимым. Потратьте несколько минут, сосредоточившись на внутренних ритмах собственного тела или внешнего мира.
- Run - Если вы в хорошей физической форме, попробуйте побегать, не слушая музыку. А еще лучше попробуйте бегать, не сосредотачиваясь на своих мыслях. Если у вас есть поток мыслей, просто позвольте ему течь и сосредоточьтесь на устойчивой постановке ног. Это намного сложнее, чем кажется, но каждый раз, когда я это делал, результаты того стоили.
- Новая перспектива - Найдите место, откуда вы никогда раньше не смотрели, и сядьте там. Это может быть просто угол вашей комнаты или где-то снаружи. Затем проведите следующие пять минут, изучая область вокруг вас.
Некоторые из них могут показаться пустой тратой времени. Но на самом деле они не занимают много времени. Многие из них можно сделать менее чем за десять минут. Вы, вероятно, все равно собирались делать перерывы, почему бы не заполнить их рутиной по упорядочению мыслей вместо большего хаоса? По истечении этих десяти минут вы можете продолжить с более ясным умом.