Способы от бессонницы помогут вам лучше спать и чувствовать себя лучше в течение дня. Сон так же важен для нашего организма, как кислород, вода или пища. Мы не могли жить без них. Между тем, у трети из нас есть проблемы с засыпанием и сном всю ночь. Вот почему так важно устранить причины бессонницы. Узнайте, как справиться с бессонницей.
Какдомашние средства от бессонницы,, так и те,с использованием фармацевтических препаратов,могут облегчить жизнь. У всех время от времени бывают бессонные ночи, но это не драма. Однако, если у нас 3-4белых ночив неделю не менее трех недель подряд - этохроническая бессонница, которая требует консультации специалиста и лечения..
Бессонница - причины
Есть два типа причин бессонницы:
- посторонний
- и собственный.
Квнешним причинам бессонницы относятся:
- неудобная кровать,
- слишком высокая температура в спальне,
- шум
- или мерцание неона за окном.
В то время каквнутренняя бессонница в первую очередь:
- неврозы,
- депрессии - даже сезонные,
но и такие заболевания, как:
- гипертиреоз,
- ревматические заболевания,
- диабет,
- хронические боли,
- рак
- или апноэ во сне.
Любая бессонница опасна для здоровья.
Если мы плохо спим, то хуже чувствуем себя днем, мы менее активны, беспокойны, нам трудно сосредоточиться на учебе или работе. Ухудшается память и снижается иммунитет.
Поэтому нужно хорошо спать. Если домашние средства от бессонницы не помогают, можно воспользоваться аптечными препаратами.
Средства от бессонницы - лечебные травы
При бессоннице эффективны препараты, содержащие экстракт валерианы и хмель. Эти травы обладают успокаивающим и слегка расслабляющим действием. Они продлевают фазу активного сна. Борются с симптомами бессонницы, улучшают качество сна.
Исследованиями доказано, что препараты на основе этих трав не одурманивают и не вызывают привыкания. Однако их нельзя применять в возрасте до 12 лет и пациентам с острой почечной недостаточностью или дисфункцией печени. Вы не должны садиться за руль после их приема.
Пассифлора также может помочь при бессоннице. Поможет не только при нарушениях сна, но и при чрезмерной нервной возбудимости.
Средства от бессонницы - синтетические наркотики
Среди синтетических препаратов на выбор есть те, которые содержат мелатонин. Это синтетический гормон (в организме вырабатывается шишковидной железой).
Он работает, регулируя часы сна и бодрствования и регулируя биологические часы. Рекомендуется для людей, которые работают посменно и часто меняют часовые пояса.
Не следует использовать препараты мелатонина:
- после употребления алкоголя,
- во время беременности и кормления грудью,
- при гормональных нарушениях,
- заболевания печени и почек,
- ослабленная иммунная система.
Не садитесь за руль после приема.
Внимание! Другие синтетические препараты, даже содержащие небольшие дозы действующих веществ, отпускаются только по рецепту.
Домашние средства от бессонницы
Специалисты утверждают, что от бессонницы не помогают считать овец или пить теплое молоко перед сном. Но они доказали, что вишневый сок действует как снотворное для многих людей, потому что он повышает уровень мелатонина в организме.
Выпивание стакана сока (30 мл чистого сока следует разбавить минеральной водой) перед сном сокращает время, необходимое для засыпания, примерно на 17 минут и продлевает сон более чем на полчаса.
Вишневый сок также делает сон более глубоким, эффективным и приносит настоящий отдых телу. Также помните, что нельзя ложиться спать с полным желудком.
Легкий ужин нужно съесть на 2-3 часа раньше, желательно богатый углеводами (макароны, бананы), так как они обладают успокаивающим эффектом и помогают заснуть.