Человек постоянно стремится быть здоровее. Поэтому он занимается спортом, принимает витамины, следит за своим питанием и регулярно проходит обследование. Однако во многих случаях вы можете использовать для своего здоровья небольшие хитрости, которые даже не требуют усилий, лишь немного внимания, и вы, наверное, слышали о них тысячу раз, но не можете повторить их достаточное количество раз..
1. Слушайте больше классической музыки
Хотя люди слушают значительно меньше классической музыки, это факт, что она очень полезна для вашего тела. Это увеличивает активность мозга, что приводит к улучшению памяти и более легкому обучению. Другими словами, особенно перед/во время более крупных заданий или экзаменов также стоит поискать Моцарта из коллекции компакт-дисков.
2. Но с меньшей громкостью
В метро и автобусе люди стараются отгородиться от толпы, и часто делают это самым простым способом: прибавляют громкость. Однако это не очень хорошо для вашего слуха. В ухе звуковые волны улавливаются группами клеток, похожими на волосы, но также чувствительными. их можно повредить или даже уничтожить слишком громкими звуками, и, к сожалению, они не восстанавливаются. Кроме того, мы рождаемся с определенной суммой - примерно 15 000–20 000 - поэтому потеря может серьезно повлиять на наш слух. Громкость выше 85 децибел уже может вызвать проблемы, поэтому может не помешать заменить некоторые кухонные приборы.
3. Расстаньтесь со своим компьютером… хотя бы на время
Бесчисленное количество статей уже касалось того, как смотреть в монитор и сидеть на одном месте весь день вредно для нас. Также неслучайно каждый час необходимо вставать и выходить из самолета на 10 минут. Таким образом, глаза могут быть защищены от постоянного и чрезмерного использования. Глядя в монитор, люди забывают моргать, из-за чего пересыхают глаза. А сидеть на одном месте в долгосрочной перспективе вредно для фигуры, не говоря уже о том, что повышает вероятность тромбоза.
4. Промыть
Полезно чистить зубы после еды - в этом, наверное, нет ничего нового. Но мало кто знает, что полоскать рот нужно после кофе, чая, вина или даже пива. напитки, которые вы употребляете, могут сделать ваш рот кислым, не говоря уже о содержащемся в них сахаре. И это разрушает зубы, которые превращаются в ужасное стоматологическое кресло. Вы можете избежать этого, полоская горло небольшим количеством воды после употребления или жевания жевательной резинки без сахара, которая увеличивает выработку слюны, тем самым восстанавливая рН полости рта.
5. Много двигайся
Это тоже фактор, который хоть из-под крана течет - надо двигаться на здоровье. Но, к сожалению, неслучайно о нем столько раз упоминается, так как без него действительно очень сложно быть здоровым. Кроме того, каждый вид спорта имеет разные полезные эффекты. Для женщин важно уделять особое внимание своим костям. С возрастом – особенно при климаксе – ухудшается плотность костей, что может быть очень опасно. Чтобы этого избежать, занимайтесь спортом, при котором вы работаете против силы тяжести - бегом, подъемом по лестнице и т. д. благодаря этому вы сможете не только сохранить плотность костей, но и обрести элегантные изящные мышцы, которые также помогут вам сохранить здоровье.
6. Будьте оптимистичны
Это может показаться странным, но оптимизм также помогает сохранить ваше здоровье. Согласно исследованию, опубликованному в январе учеными из Университета Иллинойса, оптимистичные люди здоровее, чем их пессимистичные коллеги. При позитивном настрое снижается уровень сахара и холестерина в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. И жить оптимистично приятнее.
7. Не скупитесь на самоанализ
Для женщин и редко даже для мужчин регулярные проверки молочных желез - это маленький шаг, который может многое сделать для вашего здоровья. Хотя мы сами можем не почувствовать рак молочной железы, но если мы хорошо знаем свой организм, легче заметить изменения, ради которых стоит обратиться к специалисту. Предупреждающие признаки включают твердое уплотнение или уплотнение, припухлость, покраснение или темное пятно, ощущение тепла на ощупь, изменение формы или размера, изъязвление или выпуклость кожи, зуд, чешуйчатое воспаление или сыпь на соске, углубление на соске или другая область, выворот соска, внезапные выделения из соска и необычная боль, которая не проходит в определенной точке.
8. Обратите внимание на эти дни
Большинство женщин не проходят во время менструации без некоторой боли, и многие люди думают, что спазмы желудка в это время совершенно нормальны. Но если симптомы настолько серьезны, что мешают нормальной повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту, - советует доктор. Гилен Лефевр, заведующая гинекологическим отделением клиники Святого Николая в Торонто. И веская причина бросить курить навсегда: согласно исследованию 2014 года, у курящих женщин на 40% больше шансов избавиться от судорог.
9. Осторожнее с лаком для ногтей
Летом все по очереди наносят все более и более яркие лаки для ногтей, но помните, ногтям тоже нужен перерыв. «Бактерии и грибки могут размножаться в возможных пузырьках между лаком и ногтем, что может привести к дальнейшим проблемам», - сказал доктор. Говард Грин - ортопед. Конечно, есть и те, кто считает, что лакировать ногти нужно летом, так как солнечные лучи не проникают в краску.