Я готовился к важной презентации, когда понял, что практиковался столько, сколько мог. Мне нужен был не четвертый или пятый просмотр моих слайдов, а старомодная добрая воодушевляющая речь.
Единственная проблема заключалась в том, что до встречи с заинтересованными сторонами оставалось пять минут. Напутствие должно исходить от меня.
Поэтому я пошел в ванную, запер дверь и посмотрел в зеркало. Сначала было глупо разговаривать со своим отражением. Но чем больше я заводился, тем увереннее становился.
«Я провел исследование по этой теме и готов поделиться им», - сказал я. «Я эффективный коммуникатор. Люди хотят услышать от меня. Мои идеи имеют значение».
Признаюсь, презентация не обошлась без неловких заиканий и потных ладоней. Но я оставался уверенным на протяжении всего тридцатиминутного PowerPoint. Оглядываясь назад, я знаю, что у меня есть положительные утверждения, за которые стоит поблагодарить.
Позитивные аффирмации, иногда называемые мантрами, - это утверждения, придающие сил, которые могут обеспечить мотивацию, ободрение и уверенность.
Есть научные доказательства того, что они работают. Вот почему положительные аффирмации для работы полезны для повышения вашей продуктивности.
Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что самоутверждение может как ослабить боль, так и помочь людям сохранять равновесие во время угроз - даже во время презентации PowerPoint с высокими ставками.[1]
Нужно поднять боевой дух? Вот 9 моих любимых позитивных аффирмаций для работы.
1. Я храбр, чтобы противостоять своим страхам
Первое в этом списке позитивных утверждений для работы - это сказать себе, что вы смелы, чтобы противостоять своим страхам.
Достижение ваших целей не совсем легкая прогулка. Я заново узнаю об этом каждый раз, когда выступаю с важной презентацией или веду трудный, но продуктивный разговор с клиентом или коллегой. Но смелое противостояние этим пугающим сценариям продвигает вас к карьере и жизни, которые вы себе представляете, и укрепляет вас в этом процессе.
Ещё не чувствуете себя смелой? Без проблем. Возьмите себя за руку и подбодрите себя, как вы хотели бы, чтобы кто-то другой сказал вам. Вы делали сложные вещи раньше, и теперь вы можете делать сложные вещи.
2. У меня есть драйв и мотивация для достижения своих целей
Возможно, вы не увлечены проектом, над которым работаете в данный момент. Возможно, вы вообще потеряли интерес к работе. Что бы ни истощало вашу энергию, вы можете восстановить утраченную мотивацию и направить ее на свое стратегическое видение.
Для этого вам нужно напомнить себе, что двигатель, необходимый для достижения цели, не исходит извне. Оно исходит изнутри вас. Скажите себе, что вы можете собрать мотивацию, необходимую для того, чтобы хорошо выполнять свою работу. (И, если нужно, прогуляйтесь и подышите свежим воздухом!)
3. Я могу превратить препятствия в возможности, чтобы стать лучше
Независимо от того, столкнулись ли вы с отказом, столкнулись с новым стрессором или у вас сжатые сроки, препятствия на работе могут быстро истощить ваш моральный дух. Но эти трудные переживания не должны диктовать вам настроение или вашу мотивацию, особенно если вы измените свою точку зрения и напомните себе о положительных вещах, которые могут предложить препятствия.
Каждый раз, когда вы чувствуете разочарование на работе, подтвердите себе, что ваши нынешние трудности - это возможность учиться, расти и совершенствоваться. Как только вы осознаете важность препятствий в личном развитии, вы, возможно, обнаружите, что стали менее обескураженными перед лицом стресса.
4. Я пример честности, даже когда никто не смотрит
Без сомнения, честность - это черта, которую я больше всего ценю в других и в себе. Отличные идеи, идеальный набор навыков и все нужные связи - это только то, что вам нужно. Что действительно продвигает людей вперед, так это характер - когда они поступают правильно, даже когда никто не смотрит.
Тем не менее, не всегда легко поступать правильно. Чтобы напомнить себе, что честность имеет огромное значение, даже если в данный момент так не кажется, и даже если другие люди вокруг вас не ведут себя с той же честностью и ценностями, что и вы.
Регулярно говорите себе о важности характера.
5. Я более эффективен, когда делаю перерывы для ухода за собой
Стресс - обычное и ожидаемое явление на любой работе. Но есть тонкая грань между стрессом и выгоранием.
Когда стресс становится всепоглощающим и уступает место цинизму и ненависти к своей работе, вы просто не станете продуктивным и эффективным человеком, которым хотите быть.[2]
Чтобы предотвратить стресс и выгорание, напомните себе, что брать перерывы для ухода за собой (или просто встраивать перерывы в свой день) не лень и не эгоизм, а важный способ убедиться, что вы можете продолжать заниматься свою работу с превосходством. Позитивные аффирмации для работы помогают избежать эмоционального выгорания.
6. Меня подпитывает страсть к тому, что я делаю, а не желание что-то доказать
Все мы запрограммированы на получение одобрения. И у всех нас есть начальство, коллеги и другие люди, на которых мы хотим произвести впечатление. Но когда нас мотивирует стремление «соответствовать» другим или угождать другим, наша работа не будет подлинной и, как следствие, не такой эффективной.
Когда мне не терпится проявить себя перед другими, я нахожу время, чтобы напомнить себе, что я основал свою компанию, потому что я горю желанием помогать людям с продуктом, который я создал. Обычно это утверждение возвращает меня к моему внутреннему компасу, который дает мне возможность принимать более мудрые решения и в долгосрочной перспективе делает меня намного счастливее.
7. Я обладаю смирением, необходимым для того, чтобы задавать вопросы и продолжать учиться
Лучший совет, который когда-либо давал мне мой наставник в колледже, был следующим:
Никогда не будьте слишком горды, чтобы задавать вопросы.
С тех пор я предпочитаю задавать вопросы о том, что вызывает у меня любопытство, даже если это заставляет меня выглядеть глупо. Это очень помогло мне в моей карьере, особенно когда я чувствую, что застрял или у меня нет вдохновения.
Если вам интересно, как что-то работает, или вы не понимаете чьи-то инструкции, помните, что ответ на ваш вопрос может сократить разрыв между вами и вашими карьерными целями.
Итак, сделайте регулярную практику подтверждения того, что смирение - это не слабость, а признак того, что вы мотивированы учиться и расти в человека, которым хотите стать.
8. Никто не делает мою работу лучше, чем я
Благодаря LinkedIn и другим социальным сетям еще никогда не было так легко следить за тем, чем занимается ваш сосед по комнате в колледже или старый коллега, а это значит, что теперь легче, чем когда-либо, чувствовать, что вы не соответствуете требованиям. Синдром самозванца - один из примеров того, как проявляется эта неуверенность.[3]
Если вы когда-либо боролись с синдромом самозванца - чувством, что вы не заслуживаете своей роли или, что еще хуже, кто-то другой справился бы с ней лучше - сосредоточьтесь на утверждении, что вы принадлежите именно тому, что вы есть.
Напомните себе, что вы находитесь в своей конкретной роли не просто так, и что ваш опыт, навыки и отношения, которые вы построили, делают вас лучшим человеком для этой работы, независимо от того, что делают другие вокруг вас. к.
9. Моя работа имеет цель и меняет жизни людей
Легко упустить из виду, почему ваша работа важна. Но положительные аффирмации для работы могут помочь вам вернуться в нужное русло.
Это отключение может привести к потере мотивации и, в конечном счете, к неудовлетворенности работой. Верните свою страсть, напомнив себе обо всех позитивных аспектах, которые ваша работа оказывает на людей.
Возможно, вы работаете в команде, создающей продукт, который сделает жизнь людей более эффективной. Может быть, вы украшаете день людей, подавая кофе или еду. В любом случае вы кому-то ощутимо помогаете, и важно себе об этом напоминать.
Если вы будете делать это регулярно, это поможет освежить ваше «целеустремленное» мышление, что, в свою очередь, поможет вам стать более увлеченным, инновационным и преданным работе - все это поможет вам двигаться вперед к своим целям.[4]
Заключительные мысли
Каждый сталкивается с проблемами в жизни и на работе, и большинство людей в какой-то момент могут потерять моральный дух. Но важно то, как вы сталкиваетесь со своими проблемами. Эти положительные утверждения для работы - отличная отправная точка, чтобы помочь себе восстановить мотивацию и моральный дух, сталкиваясь с неудачами.