Мультивитамины, особенно для людей старше 50 лет, часто не подходят целевой группе. Так говорит Ассоциация потребителей. Во многих случаях витаминные таблетки содержат неправильное количество витамина D, а некоторые поливитамины содержат слишком высокую дозу витамина B6 или цинка.
Исследование витаминов
Ассоциация потребителей провела исследование содержания 56 поливитаминов для людей старше 50 лет. Из них 21 содержат слишком мало витамина D, а 17 витаминов содержат слишком много. Ассоциация потребителей также обнаружила, что из 5 добавок витамина D, особенно для людей старше 50 лет, 3 слишком высоки в дозах. А это вредно для здоровья.
Дополнительный витамин D важен, но слишком много опасно
Витамин D является важным дополнением к поливитаминам для пожилых людей. Они больше не могут получать достаточное количество этого витамина из солнечного света и пищи. Дефицит витамина D может в конечном итоге привести к потере костной массы и мышечной слабости. Чрезмерное потребление витамина D также не является здоровым. Это может привести к поражению сердца, почек и сосудов. Совет по здравоохранению рекомендует женщинам в возрасте 50 лет и старше ежедневно принимать дополнительно 10 мкг витамина D. Женщинам и мужчинам старше 70 лет рекомендуется удвоить количество.
Слишком много цинка и витамина B6
Ассоциация потребителей изучает другие витамины и минералы в дополнение к витамину D. Слишком высокая доза витамина B6 и цинка содержится в некоторых поливитаминах.
В 1 пищевой добавке было обнаружено даже 40 миллиграммов витамина B6, в то время как установленный законом верхний предел составляет 21 миллиграмм. Избыток витамина B6 может представлять серьезную опасность, так как в долгосрочной перспективе вреден для нервной системы.
Также слишком много цинка вредно для здоровья. Это может привести к тошноте, рвоте, спазмам в животе и диарее в краткосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе это может привести к анемии и снижению резистентности.
На что еще стоит обратить внимание?
Ассоциация потребителей также исследовала этикетки поливитаминов. Большинство говорят, что 65+, в то время как рекомендуемое количество витамина D для людей старше 70 лет, например, отличается от такового для людей старше 50 лет. Поливитамины старше 65 лет могут не подходить для обеих возрастных групп, поскольку потребности в них различаются. Термин «пожилые» также несколько раз используется на этикетках, хотя неясно, какой возраст подразумевается под ним.
Поливитамины для пожилых часто не делают различий между мужчинами и женщинами. В то время как, по данным Совета по здравоохранению, дополнительный прием витамина D применяется только к женщинам в возрасте от 50 до 70 лет. Таким образом, мужчины моложе 70 лет, принимающие те же таблетки, получают ненужный дополнительный витамин D.
Знай, что тебе нужно
Таким образом, разумно знать, каковы ваши потребности, и соответствующим образом корректировать поливитамины, которые вы принимаете. Таким образом вы избежите ненужной нехватки или избытка определенных витаминов и минералов. По словам Сандры Моленаар, директора Ассоциации потребителей, производители также должны быть более осторожными при составлении своих поливитаминов.