Жизнь в наши дни стала настолько беспокойной, что нам очень легко увязнуть в попытках «выжить» каждый день. Под «выживанием» мы не имеем в виду обеспечение того, чтобы у нас было что есть и пить каждый день; «Выжить» стало намного сложнее. Для многих людей «выжить» день означает быть в состоянии выполнить то, чего от них ожидают другие: «другими» являются начальник, супруг, дети, родители, друзья и так далее.
Хотя нет ничего плохого в том, чтобы оправдывать ожидания других, но если вы слишком заняты этим, вы начинаете терять из виду самого важного человека в мире: МЕНЯ, я имею в виду ВАС!
Имейте в виду, что вы пытаетесь оправдать ожидания других людей либо потому, что эти люди играют важную роль в достижении целей, которых вы хотите достичь (например, ваш начальник, который играет ведущую роль в вашей карьере и финансовых результатах), либо потому, что они люди, о которых вы заботитесь (например, семья и друзья). В обоих случаях вам необходимо убедиться, что вы полностью вооружены и экипированы, чтобы у вас было много себя, чем можно поделиться с другими.
Итак, вот8 простых привычек самосовершенствования, которые вы можете выполнять каждый день, чтобы обогатить себя в четырех основных сферах своей жизни:
ПСИХИЧЕСКОЕ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
1. Решите сложную головоломку или решите сложную задачу в начале дня
Помимо недавних открытий, связывающих это с предотвращением старческого слабоумия, решение мысленной головоломки в начале дня приносит пользу разуму так же, как физические упражнения приносят пользу телу; это укрепляющая тренировка, которая, в случае умственной головоломки, решенной в начале дня, сохраняет остроту ума и согревает его, чтобы подготовить его к когнитивным трудностям, с которыми каждый сталкивается ежедневно.
На таких сайтах, как theproblemsite.com, представлены умственные головоломки, которые можно решать ежедневно и отнимать очень мало времени - простые интеллектуальные инвестиции, которые имеют большое значение.
2. Начните заниматься тем, чему вы всегда хотели научиться
Будь то вязание, выпечка или компьютерное программирование, всегда есть что-то, чему вы всегда хотели научиться, но никогда не находили на это времени из-за своих повседневных забот. Что ж, вам не нужно ждать следующего отпуска, чтобы начать изучать новый навык. Вместо этого вы можете изучать его понемногу каждый день, медленно читая книгу или записываясь на онлайн-курс, который позволит вам работать в удобном для вас темпе.
Важно то, что вы каждый раз немного продвигаетесь к новому навыку, который вы всегда хотели приобрести. Прежде чем вы это заметите, вы уже научились тому, чему всегда хотели, и пришло время перейти к следующей цели обучения для вашего дальнейшего самосовершенствования.
ФИЗИЧЕСКОЕ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
3. Сделайте небольшое упражнение на сопротивление
Упражнения с отягощениями - это любая физическая активность, которая предполагает значительную нагрузку на мышцы. Хотя сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, безусловно, полезны для здоровья, упражнения с отягощениями, даже простые, такие как подъем по лестнице или отжимания от стены, имеют дополнительную пользу, укрепляя мышцы и ускоряя обмен веществ на протяжении всей остальной части тренировки. день - непременно принесет пользу вашему здоровью и даже внешнему виду.
4. Замените нездоровую пищу любимыми фруктами и овощами
Иногда исключение нездоровых продуктов из своего рациона кажется болезненным, потому что здоровые альтернативы просто не могут сравниться по вкусу. Но наверняка у вас есть свои любимые фрукты и овощи, так почему бы не попытаться заменить ими нездоровую пищу в своем рационе?
Например, замените пакетик чипсов миской запеченных морковных палочек с обезжиренным сыром. Очень вкусно!
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
5. Пусть кто-нибудь знает, что у него все хорошо
Вряд ли что-то может сравниться с тем, чтобы делиться позитивом и получать от этого свои плоды. Вот что значит сообщить кому-то о добре, которое он делает, для других и, что, возможно, что более важно, для вас.
И это не обязательно должны быть большие достижения. На самом деле, умение ценить такие мелочи, как хорошо приготовленная еда или аккуратно расставленный стол, во многом помогает кому-то чувствовать себя хорошо и помогает вам осознать, насколько легко вам внести в мир что-то позитивное.
6. Улыбайтесь, когда негативные чувства пытаются вами овладеть
Конечно, негативные мысли будут пытаться закрасться в ваш разум каждый день - это нормально. Однако они не обязательно поглощают вас и портят настроение на весь день.
Часто простой акт улыбки, даже если вы заставляете себя улыбнуться, выводит на поверхность позитивные мысли и позволяет вам вернуться к приятному и продуктивному состоянию.
ДУХОВНОЕ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
7. Начните свой день с мысли об одном хорошем деле, которое вы можете сделать за этот день
Люди часто забывают, насколько легко и важно делать добро. Например, совсем не требуется много усилий, чтобы разделить мусор, чтобы все, что можно переработать, можно было использовать повторно, а не усугублять растущую мировую проблему управления отходами. Но почему так мало людей доходят до этой привычки?
Обычно это просто вопрос решения делать добро, и именно этому способствует развитие привычки определять, какое доброе дело нужно делать каждый день.
8. Завершите свой день, записав одну вещь, за которую вы были благодарны
Строка «Дело не в том, чтобы иметь то, что ты хочешь, а в том, чтобы хотеть того, что у тебя есть» говорит само за себя. Очень часто чувство неудовлетворенности тем, что у вас есть, возникает из-за того, что вы не осознаете, насколько ценны вещи в вашей жизни.
Если у вас есть привычка каждый день записывать одну вещь, за которую вы благодарны, в тот конкретный момент, когда вы чувствуете себя несчастным или разочарованным, просмотр вашего «списка благодарностей» поднимет вам настроение и поддержит вас. твердо на пути к позитиву и дальнейшему самосовершенствованию.