Термин «самореализация» часто муссируется в сети, но как на самом деле реализовать себя?
Ключевые выводы
- Часто термин «самоактуализация» относят к области теории.
- Однако Абрахам Маслоу, включивший этот термин в свою знаменитую иерархию потребностей, считал, что существует восемь видов поведения, которые могут привести к самореализации.
- Он подчеркнул, что у всех разные версии самореализации, но эти восемь моделей поведения могут побудить вас найти путь к своей.
Слово «самореализация» довольно часто упоминается в популярных блогах по психологии и здоровому образу жизни, но что на самом деле означает самореализация? Как это сделать?
Самоактуализация является вершиной иерархии потребностей Абрахама Маслоу, модели человеческой мотивации, разработанной в середине двадцатого века. Психология в то время была в основном сосредоточена на том, как лечить больных людей, но Маслоу больше интересовало объяснение того, что мотивирует здоровых людей и что делает их счастливыми на фундаментальном уровне.
Из этого он сформулировал иерархию потребностей. Обычно его изображают в виде пирамиды (хотя Маслоу не обязательно представлял ее именно так), показывающей более базовые потребности внизу и более сложные потребности вверху. По мере удовлетворения одной потребности люди начинают более остро ощущать следующую потребность на пирамиде и так далее. Когда человек поднимается по этой пирамиде, он сначала наиболее остро ощущает потребность в еде, затем потребность в безопасности, затем в любви, затем в самоуважении и, наконец, в самореализации.
Маслоу также считал, что эти потребности можно разделить на две группы: потребности дефицита и потребности роста. Если у вас нет еды, вы будете чувствовать потребность в недостатке. С другой стороны, если вы чувствуете себя немного неловко из-за того, что менее талантливы, чем ваши коллеги по работе, вы почувствуете желание расти и стать более компетентным (что служит примером потребности в самоуважении).
Но на самой вершине этой пирамиды находится самореализация, потребность реализовать свой потенциал и стать всем, на что вы способны быть. Как сказал Маслоу, «чем человек может быть, тем он и должен быть». Для этого нет универсальной формулы - то, чем может стать один человек, будет отличаться от того, кем может стать другой. Однако Маслоу считал, что определенное поведение может помочь людям найти вариант самореализации, который им подходит. В своей книге «Дальние пределы человеческой природы» Маслоу описал восемь моделей поведения, которые, как он утверждал, приведут к самореализации.
1. Присутствовать
Маслоу писал, что одной из характеристик самоактуализирующихся людей была их бессознательная способность полностью погружаться в настоящее. «Самоактуализация, - писал он, - означает переживание полностью, ярко, самоотверженно, с полной концентрацией и полным погружением. Это означает переживание без самосознания подростка. В этот момент переживания человек целиком и полностью человек. Это момент самореализации. Это момент, когда самость актуализирует себя».
2. Будьте внимательны к своему выбору
На протяжении всей нашей жизни нам постоянно предоставляется выбор. Маслоу утверждал, что для многих из этих вариантов мы можем классифицировать каждый вариант как прогрессивный или регрессивный. Вместо того, чтобы инстинктивно выбирать безопасный вариант, мотивированный страхом, нам нужно осознавать свой выбор и то, способствует ли один из вариантов росту. «Самореализация - это непрерывный процесс, - предупреждает Маслоу.«Это означает делать каждый отдельный выбор: лгать или быть честным, воровать или не воровать в определенный момент, и это означает делать каждый из этих выборов как выбор роста».
3. Познай себя
«Говорить о самоактуализации, - писал Маслоу, - подразумевает, что существует «я», которое нужно актуализировать. Человек - это не tabula rasa, кусок глины или пластилина. Он нечто, что уже есть». Вместо того, чтобы советоваться с обществом, коллегами или истеблишментом о том, что вы должны чувствовать и думать о чем-то, познайте свое внутреннее «я». Гораздо чаще, чем мы осознаем, мы передаем свои мнения авторитетам, но именно в этих мнениях мы можем определить свое истинное «я».
Фото Юри Джанфранческо на Unsplash
4. В большинстве случаев будьте честны
Не все время - иногда нужно быть дипломатичным или вежливым. Маслоу утверждал, что быть по-настоящему честным, особенно с самим собой, - это способ взять на себя ответственность. «В психотерапии это можно увидеть, можно почувствовать, можно узнать момент ответственности. Тогда есть четкое знание того, на что это похоже. Это один из великих шагов. Каждый раз, когда кто-то берет на себя ответственность, это актуализация себя».
5. Не беспокойтесь о соответствии
Часть того, что вы больше узнаете о себе, означает, что вы можете чаще полагаться на себя в своих суждениях. Различные авторитеты выступают в роли арбитров вкуса, но когда вы лучше поймете себя, вы также поймете, что вам подходит, а что нет. В частности, Маслоу хотел подчеркнуть, как это может сделать вас непопулярным. Однако признание того, что опора на себя может не сделать вас популярным у всех, и согласие с этим было чем-то, что, по его мнению, было необходимо для самореализации.
6. Самореализуйтесь постоянно
«Самореализация - это не только конечное состояние, - писал Маслоу, - но и процесс актуализации своих потенциальных возможностей в любое время и в любом количестве». Самореализация - это процесс, и он сложный. Если вы «предназначены» для того, чтобы быть фантастическим музыкантом или вдохновляющим лидером, вы не будете удовлетворены тем, что будете просто достойным музыкантом или достойным лидером. Самореализованные люди постоянно работают над тем, чтобы стать лучше.
Фото Паулы Мэй на Unsplash
7. Распознавайте пиковые переживания
Маслоу описывает пиковые переживания как «преходящие моменты самоактуализации», краткие моменты красоты и удивления. Каждый испытывает их в той или иной степени, но их нельзя активно искать. Вместо этого их нужно распознавать, когда они случаются, поскольку они могут указать вам правильное направление для вашей самореализации.
8. Будьте готовы иметь дело с психопатологией
Часть того, чтобы стать лучше, означает определить и справиться с некоторыми из наименее приятных частей себя. Вы столкнетесь с защитой, которую вам нужно будет снять. «Это болезненно, - писал Маслоу, - потому что защита возводится против чего-то неприятного. Но отказаться от защиты стоит. Если психоаналитическая литература ничему другому нас и не научила, так это тому, что вытеснение - плохой способ решения проблем».
Хотя Маслоу считал, что такое поведение может помочь вам реализовать себя, важно также помнить, что, хотя это врожденное желание, которым обладают люди, оно не является приоритетом для многих. Сведение себя с ума в погоне за «совершенством» (что не является синонимом самореализации, следует подчеркнуть) не принесет вам никакой пользы; Откровенный учет вашей личности, ваших потребностей и ваших обстоятельств может показать, что вы просто не готовы предпринимать какие-либо экстремальные личные поиски. В любом случае, внедрение этих моделей поведения и взглядов в вашу жизнь вряд ли повредит вашему развитию.