Требуется сочетание превентивных мер и умных реакций
Даже в самой спокойной жизни бывают дни, когда кажется, что все может развалиться или взорваться.
Кто из нас хоть раз не был вовлечен в семейный спор или конфликт на работе? У кого не повышается кровяное давление, когда в новостях сообщают о несправедливости?
Возможно также, что есть близкие нам люди, которые из-за своего непростого темперамента или вспыльчивого характера создают напряжение своим сплетничеством, эгоизмом, манипулятивным поведением и т.д.
В последние годы ситуация ухудшилась, когда речь заходит о политике. Словесное насилие стало обычным явлением, особенно в социальных сетях. Это не должно быть нормальным, но это стало принятой стратегией даже в странах с устоявшимися демократическими традициями.
В результате текстовое сообщение или что-то, что мы читаем в Facebook или Twitter, обычно доводит нас до крайности, оставляя нас с желанием заблокировать того, кто нас расстроил.
Как мы можем сохранять спокойствие, когда понимаем, что выходим из себя? Должны ли мы стучать кулаком по столу или кричать о своем разочаровании? Как мы можем вернуть мир в наши сердца и в наше окружение?
Мир и спокойствие - это не то, что мы можем импровизировать. Спокойствие - это то, что мы должны культивировать заранее, если мы надеемся сохранить его во времена стресса. То есть, если я хочу быть уверенным, что смогу держать под контролем свои нервы или гнев в разгар конфликта, я должен заранее потренироваться, чтобы быть в состоянии сделать это. Это как спорт: без тренировок никто не бьет рекорды и не добивается значительных успехов.
В нашей повседневной жизни есть множество возможностей подготовиться и практиковать невозмутимость. Вот несколько советов:
Как сохранять спокойствие
1Заранее наполните свои внутренние резервуары покоем
Например, попытайтесь визуализировать предсказуемые трудные ситуации и решить, как вы будете действовать, когда наступит момент. Таким образом, когда действительно наступит время столкнуться с ситуации, вы будете готовы правильно реагировать, не увлекаясь своими импульсами и спонтанными реакциями.
2Не забывайте, что ваши действия имеют последствия
Прежде чем потерять хладнокровие, подумайте, улучшит или ухудшит ситуацию то, что вы собираетесь сделать.
3Отойди и соберись
Если вы видите, что ваши эмоции берут верх, отвлекитесь от ситуации на несколько минут. Уйдите в другую комнату или выйдите из дома, или прогуляться. Речь идет не о побеге, а о том, чтобы дать себе шанс восстановить самообладание. Сделав шаг назад, вы сможете начать заново в правильном направлении.
4 Тщательно выбирайте, с кем вы проводите время
Подумайте, есть ли кто-то, кто регулярно является поводом для вас, чтобы потерять спокойствие и взорваться. Если есть, вам нехорошо находиться рядом с этим человеком.
5Размытые ситуации, которые могут привести к стрессу и нервозности
Организируйте свою работу таким образом, чтобы ничего не оставалось на последнюю минуту. Обеспечьте себе подушку безопасности, чтобы сдать работу до истечения срока. Готовьтесь к семейным прогулкам заранее, насколько это возможно.
6В отношениях с семьей будьте на шаг впереди в трудных ситуациях
Меняйте разговор, когда видите, что говорите о чем-то, что может привести к конфронтации.
7Не позволяйте токсичному человеку разрушать окружающую среду
Ни в семье, ни на работе нельзя позволять тому, кто отравляет атмосферу, доминировать над ситуацией. Иногда молчание - лучший инструмент: не попадайтесь в ловушку провокации. Постарайтесь, чтобы у руля были люди, которые создают спокойную обстановку.
8Помните, медитация и молитва помогают нам закалить душу
Отключение себя от сложных ситуаций на несколько минут и отступление для молитвы может помочь нам задуматься и взглянуть на вещи в перспективе. Если конкретный человек действует нам на нервы, может помочь перестать сосредотачиваться на том, что нас беспокоит в нем, и вместо этого подумать о том хорошем, что он привносит в наши отношения, будь то семья, друзья или коллега по работе. Предоставление ситуации в руки Бога также поможет нам укрепиться Его благодатью и знанием того, что мы не одиноки.