У тебя нет ни капли энергии? Физически больно вставать каждое утро, и ситуация не улучшается после нескольких чашек кофе? Следуя статье Huffington Post, мы собрали причины, почему кто-то постоянно устает.
Он плохо спит
Вы бы не подумали об этом, не так ли? Ну, вот точное объяснение. Сон - это не только отдых, наш организм тоже усиленно работает, например, гипофиз включает выработку гормона роста. Помимо роли в развитии костей, этот гормон также влияет на многие другие процессы, например, влияет на соотношение хорошего и плохого холестерина в крови, какая часть нашего тела откладывает жир, а также он необходим для правильного функционирование головного мозга. Если вырабатывается слишком мало, например, из-за того, что мы недостаточно спим, это может привести к усталости, слабости и даже депрессии.
Он мало пьет
Если вы чувствуете усталость, сначала выпейте стакан воды, а затем съешьте шоколад. Сколько жидкости вам нужно, варьируется от человека к человеку, но пока у вас не пересохло во рту, а моча прозрачная и ярко-желтая, это не имеет большого значения. И не забывайте, что не все жидкости хороши против обезвоживания, алкоголь и кофе, например, не помогают, а на самом деле вредны.
Недостаточно двигаюсь
Хотя после интенсивной тренировки вам может быть трудно дотащить себя до дома, регулярные упражнения очень помогают в долгосрочной перспективе. «Это банальный момент, но многие об этом забывают, хотя организму нужен кислород, чтобы оставаться свежим. Если вы весь день сидите дома в офисе, а вечером проводите свободное время дома на диване, то естественно, что вы будете чувствовать себя все более и более уставшим. Поэтому важно заниматься спортом даже зимой, проводить как можно больше времени на свежем воздухе!», - сказала ранее Дивани доктор Юдит Берчи, терапевт и эндокринолог в Эндокринологическом центре Буды.
Он ест слишком много нездоровой пищи
Сахар и углеводы хороши, если вам нужна энергия немедленно, но они помогают только временно, а после первоначального повышения усталость быстро возвращается, даже сильнее - любой, кто когда-либо ел в ресторане быстрого питания, точно знает, что мы' речь идет о. Конечно, полностью отказываться от углеводов не стоит, например, мозгу для нормальной работы необходима глюкоза. Совет: избегайте рафинированных ингредиентов, продуктов со слишком большим количеством добавок и ешьте как можно больше свежеприготовленной пищи.
Твои гормоны сходят с ума
Чувство усталости может сохраняться, даже если железы, отвечающие за выработку гормонов, такие как щитовидная железа и надпочечники, не функционируют должным образом. Конечно, это не единственный симптом, который может свидетельствовать о таких проблемах, нарушение работы щитовидной железы может вызвать изменение веса, депрессию, перепады настроения, проблемы с менструальным циклом и бесплодием, жалобы на кишечник, проблемы с волосами и кожей, мышцами и суставами. боли. Усталость, вызванная надпочечниками, отвечающими за выработку адреналина и кортизола, также имеет длинный список симптомов, но первое место занимает хроническая усталость. Чрезмерный стресс является причиной «истощения» этого органа.
В тебе прячется какая-то зараза
Инфекции и воспаления также истощают организм, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы ничего не подхватить и убедиться, что наша иммунная система работает нормально. В сезон гриппа это не такая уж простая задача, но если вы будете соблюдать правила гигиены, правильно питаться и регулярно заниматься спортом, у вас будет больше шансов бороться с возбудителями.
Дефицит витамина B
Согласно Huffington Post, 99% людей не получают достаточного количества витаминов группы В, и нам было бы лучше принимать таблетки каждое утро и вечер, а поскольку все витамины группы В растворимы в воде, они не получают достаточного количества витаминов группы В. не бойтесь передозировки. «Витамины всасываются в тонком кишечнике и участвуют в качестве двигателя биохимических процессов в организме. Недостаток витаминов может быть вызван употреблением алкоголя или мальабсорбцией из-за желудочно-кишечных заболеваний. Симптомы нехватки витаминов группы В чаще всего проявляются со стороны нервной системы, дерматологических, пищеварительных и психических симптомов», - говорится на сайте пациентки в Сети.
Инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность означает, что чувствительные к инсулину ткани (печень, периферические ткани: головной мозг, мышечная ткань, жировая ткань) могут потреблять меньше глюкозы, чем обычно, в присутствии инсулина, что приводит к гораздо более высокому (патологическому)) необходимое количество инсулина, пишет Веббетег. Симптомы заболевания включают утомляемость и снижение способности периодически концентрироваться в течение дня. Если эту проблему вовремя не заметить и не лечить, может развиться сахарный диабет.