Недавно родился новый метод диеты, 8-часовая диета, которая уже очень популярна. Многие его хвалят и возлагают на него большие надежды, но диетологи и на этот раз настроены скептически: как и у других методов, у него есть и свои недостатки.
Так что же такое 8-часовая диета?
Этот метод похудения был разработан д-ром. Его изобрел биолог из Калифорнии Сатчидананда Панда, который говорит, что ожирение развивается в основном у тех, кто ест почти весь день, поэтому организм не успевает переваривать пищу или сжигать жир.
Итак, суть метода, как видно из его названия, заключается в том, что человек назначает 8 часов в сутках, когда ему можно есть что угодно, но вне этого есть запрещено. Конечно, это не значит, что вы можете непрерывно наедаться огромными тарелками свиной тушенки в течение нескольких часов, но что вы должны есть ее, разделив ее на более мелкие порции. Диета очень хороша для тех, кто не хочет лишать себя вкусных закусок, так как в этот период можно есть все, что захочется. Что именно обещает этот метод? По сути, то, что делают другие: ускорение обмена веществ, быстрое похудение, здоровье, долгая жизнь - не хватает только мира во всем мире.
Действительно ли это идеальная диета?
Несмотря на то, что 8-часовая диета относительно нова, у нее много последователей. Однако диетолог Жужанна Барча считает, что, хотя сама по себе основная идея хороша, она оставляет желать лучшего.
“Возможно, это менее радикальный и экстремальный метод, чем диеты, которые так популярны в наши дни, но как диетолог я бы его не рекомендовал. Диета может быть успешной в долгосрочной перспективе, если ее правила можно соблюдать десятилетиями, как образ жизни, без особых усилий. Те люди, которые едят весь день и, таким образом, вкладывают в свое тело гораздо больше энергии, чем необходимо, наверняка будут удовлетворены эффективностью 8-часовой диеты, как и любой другой диеты. Однако я думаю, что нам не (только) нужно определять временные рамки, чтобы говорить о здоровом питании, здоровом питании, но также необходимо учитывать количество и качество продуктов питания, сырья и питательных веществ,, - говорит специалист.
«К сожалению, эта диета не распространяется на рекомендуемые и запрещенные продукты и, таким образом, не содержит рекомендаций по здоровому образу жизни. И если мы не узнаем, сколько его стоит потреблять, то можно лечить свой организм вечными методами похудения», - указывает на возможные подводные камни диетолог.
По словам диетолога, большинство людей привлекает простота метода, а также то, что он не исключает ни одну группу питательных веществ, поэтому дает возможность правильно потреблять углеводы, жиры и белки, в отличие от многие другие диеты. Однако в диете указано лишь, что она разрешает прием пищи в течение какого-то 8-часового промежутка времени в сутки. Этому правилу может быть легко следовать, но его недостаточно, чтобы начать процесс здорового похудения.
"Допустим, что для кого-то временной интервал с 14 до 22 часов приятен - однако ничего не есть до 14 часов - это никак не здорово, как и нельзя в 10 вечера пообедать еще одним углеводом. ", - говорит Жужанна Барча.
Если кто-то категорически настаивает на 8-часовой диете и ведет средний образ жизни (т.е. не работает в 3 смены или в ночную смену), то эксперт рекомендует ориентироваться на 9-17 часовой интервал. Однако люди, которые могут ожидать быстрых результатов, это те, кто до сих пор питался неправильно и неумеренно.
Однако, по словам диетолога, не стоит уповать на стойкий результат: с диетами «все, что вы можете съесть» легко переборщить, и столько можно съесть за 8 часов, которые через определенное время не только не приводят к похудению, но даже вызывают набор веса.