Саботажное поведение влияет на наш личный и профессиональный успех
Я собираюсь признаться: я ненавижу трекеры целей.
Действительно ли я хочу, чтобы мне напоминали, что я не достиг ни одной, или даже 80 %, поставленных ежемесячных целей? И почему я хочу, чтобы моя нерешительность отражалась в ежедневнике, журнале или доске желаний, если мои цели меняются так же быстро, как и моя одежда, потому что я либо не могу, либо не хочу закончить начатое?
СДВГ - это сложное состояние. Независимо от того, когда я решаю обмануть его, в конечном итоге он играет мной. Однако, несмотря на мое психологическое состояние, настроение, лень и глупость иногда не позволяют мне действовать. Даже когда все складывается в мою пользу, и я знаю, что мне нужно начать, продолжить или закончить сейчас, я этого не делаю.
Мне потребовалось почти три года, чтобы закончить свой сайт, и четыре года с того момента, как я решил начать писать каждый день, чтобы действительно писать каждый день. Всякий раз, когда я останавливался по какой-либо причине, я бессознательно наказывал себя, решая начать все сначала или поработать над чем-то совершенно новым.
Не так давно я узнал о концепции самосаботажа. И тогда я подумал, что именно этим я и занимаюсь. Но это было так хитро; Я даже не осознавал этого. Мне пришлось копнуть глубже, чтобы обнаружить признаки и изменить свое мышление.
Итак, если вы также задаетесь вопросом, почему вы никогда не добиваетесь прогресса, несмотря на вашу приверженность и готовность достичь всего, чего вы хотите, возможно, вы неосознанно саботируете свой собственный успех.
Вот 7 признаков того, что вы сами саботируете свой прогресс:
1. Вы творите самоисполняющиеся пророчества
“Я хочу начать свой бизнес, но я недостаточно дисциплинирован.”
“Я хочу иметь семью, но никто не может меня любить.”
“Я хочу начать тренироваться, но у меня нет времени.”
Признавая привычки, которые препятствуют достижению желаемых результатов, мы обрекаем себя на неудачу. Принцип работы прост: мы ожидаем от себя негативного поведения, которое повлияет на результат нашего желания, а затем доводим это ожидание до реальности.
Как это преодолеть:
Используйте закон притяжения, чтобы проявить позитивность в достижении желаемого результата. Моя любимая техника - сценарии проявления, когда я представляю и записываю себя в будущем, когда уже достиг желаемого прогресса.
Убедитесь, что самоисполняющиеся пророчества работают на вас, а не против вас. Поверьте, что вы достойны всего, чего хотите достичь, и накапливайте позитивную энергию и мысли с высокой вибрацией вокруг вашего успеха.
2. Вы откладываете дела на потом
“Я закончу завтра.”
“Я сделаю это позже.”
“Я начну 23 марта.”
“Я сделаю это, когда у меня будет немного свободного времени.”
Откладывание действий - враг успеха. Чем больше вы откладываете, тем больше время работает против вас и вашей цели.
Как это преодолеть:
Избегайте парализованного бездействия, ставя меньшие, более простые цели и достигая их. Совершайте одно маленькое действие в день. Начинайте и продолжайте постепенно, но обязательно начните.
Небольшие цели могут оказаться амбициозными, потому что, когда у вас есть четкое представление о том, куда вы идете, все остальное встанет на свои места.
3. Ты слишком много думаешь
“А что, если”
“А если что, то как я буду”
“А что мы можем.”
“И как я могу.”
Перегрузка вашего разума гипотетическими сценариями только отдаляет действие.
Как это преодолеть:
Нет ничего плохого в визуализации или мечтах, но убедитесь, что, подобно самоисполняющимся пророчествам, это работает на вас, а не против вас. Когда вы попали в цикл взвешивания решений и ожидания результатов и до определенной степени достигаете состояния «аналитического паралича», обязательно сделайте перерыв в мышлении и очистите свой разум с помощью расслабляющей деятельности, такой как осознанность или медитация..
“Наши убеждения подобны непреложным командам, которые говорят нам, как обстоят дела, что возможно и невозможно, что мы можем и не можем делать. Они формируют каждое действие, каждую мысль и каждое чувство, которые мы испытываем. В результате изменение нашей системы убеждений имеет решающее значение для любых реальных и долгосрочных изменений в нашей жизни». -Тони Роббинс
4. Вы склонны к негативному разговору с самим собой
“Ты знаешь, что ты недостаточно хорош, чтобы добиться этого.”
“Ой, да ладно, ты не такая уж и красивая; он тебя даже не заметит.
«Ты не настолько умен, чтобы добиться успеха».
Негативный разговор с самим собой обычно возникает из-за нашей неспособности любить и принимать себя такими, какие мы есть. Критика и осуждение себя за наши несовершенства создают негативную самооценку, которая только лишает нас уверенности во всем, что мы делаем.
Как это преодолеть:
Это звучит банально, но главное - начать уделять внимание заботе о себе и любви к себе и уделять им приоритетное внимание. Невозможно время от времени не попадать в ловушку негатива, но мы можем работать над внедрением привычки, которая заменяет негативные мысли о себе позитивными.
5. Вы питаете подсознательное желание подтвердить свои ограничивающие убеждения
Ограничивающие убеждения сложно сломать. Исходя из нашего детского опыта или даже из мнения наших родителей, мы проносим это представление о себе через всю свою жизнь, даже не ставя под сомнение его корни или репутацию. Так и должно быть, потому что это единственное, что мы слышали, знали и пережили. И тогда мы попадаем в порочный круг их воспроизведения посредством повторения негативных утверждений и вредных привычек.
“Я никогда не смогу хорошо петь.”
“Я не могу растянуться”.
“Я не могу бросить пить.”
“Я не могу перестать листать социальные сети”.
На самом деле мы не делаем ничего, что заставило бы нас думать иначе. Мы реализуем и подтверждаем эти негативные утверждения, а затем подтверждаем себя словами: «Я же вам говорил».
Как это преодолеть:
Выявление наших ограничивающих убеждений - первый шаг к их устранению. Обычно наши ограничивающие убеждения являются причинами, мешающими нам процветать. Зная наши негативные впечатления о себе и предпринимая необходимые действия, чтобы избавиться от них, мы можем стать другими, лучшими людьми и раскрыть изобильное и процветающее мышление.
6. Ты переусердствовал
Стремительно и активно работать над достижением своей цели полезно для здоровья. Чрезмерное увлечение и погружение в длинную серию списков дел только для того, чтобы обнаружить, что вы ожидаете определенного результата или решения проблемы, - это навязчивая идея.
Раньше я воспринимал проблемы со здоровьем настолько буквально, что наказывал себя негативными разговорами с самим собой или начинал с нуля, если однажды пропустил овощи или 8 часов сна. Как и все в жизни, баланс жизненно важен. Позволить себе сделать шаг назад, расслабиться и на секунду забыть о результатах - это полезно.
Как это преодолеть:
Совмещайте продуктивность и тяжелую работу с перерывами и играми. Если мы позволим себе на один день отвлечься от того, над чем мы работаем, и заняться чем-то, что поможет восстановить силы, например, провести время с друзьями или заняться чем-то приятным, это даст нам пространство для самоанализа и отдыха.
7. Ты слишком сильно себя защищаешь
Неудача не может нам навредить, если мы вообще не идем на риск, который подвергает нас опасности. Но ограничение нашей идентичности человеком, который боится рисковать, означает, что мы боимся жить. Чтобы добиться успеха или прогресса, мы должны активно работать над тем, чтобы воплотить наше видение в жизнь, а это значит, что мы должны принимать решения. Мы не можем испытать радость успеха, не пережив боль неудачи.
Как это преодолеть:
Позвольте себе чувствовать себя комфортно, терпя неудачу или поражение. Все является частью процесса - путешествия со взлетами и падениями, которое учит нас многому. Каждая ловушка делает нас мудрее.
Заключительные мысли:
Саботажное поведение влияет на наш личный и профессиональный успех; каждый заслуживает того, чтобы знать советы, приемы и механизмы, позволяющие остановить это. Взлом мышления необходим для достижения роста и процветания внутри и снаружи. Невероятно, чего может достичь каждый из нас, если перепрограммирует свое подсознание так, чтобы оно работало с нами, а не против нас.