Однажды вы в восторге от жизни, своих планов и того, что ждет вас в будущем. Затем медленно, но верно завершить проект становится все труднее. Вскоре вам будет трудно выполнять даже незначительные задачи.
Вы даете расплывчатые ответы, когда люди спрашивают вас, как идут дела. Вы обещаете себе, что завтра будет иначе. Вы будете вставать раньше, заниматься спортом и питаться здоровее. Наступает завтра, и вы с трудом встаете с постели, на два часа позже запланированного, и дальше все идет под откос; снова. Так не должно быть.
Вот 7 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть цвет в свою трудовую жизнь:
Шаг 1: Проведите день безделья
В своей книге я написал главу под названием «Шаг назад, чтобы взять под контроль». Примите эти слова близко к сердцу. Прекратите всю активность, навязчивость и многозадачность. На один день дайте себе свободу ничего не делать. Если у вас есть работа, устройте себе выходной.
Если это не вопрос жизни и смерти или не означает, что вы потеряете деньги или клиента, даже не пытайтесь очистить свой календарь. Просто прекрати все. В этот день вставайте тогда, когда вы готовы встать, и не чувствуйте при этом вины. Приготовьте себе вкусный завтрак, сядьте в свое любимое место и позвольте ощущению ничегонеделания захлестнуть вас. Для успешного человека это на самом деле очень сложно сделать. Дай этому шанс. Вы начнете обретать физическое, эмоциональное и умственное пространство, чтобы сделать следующие шаги.
Шаг 2: Измените рабочую обстановку
Идите туда, где вы проводите рабочий день, и просто стойте там и смотрите вокруг. Вы чувствуете себя загроможденным, беспорядочным, неорганизованным? В комнате или на столе слишком много вещей? Расставлена ли мебель так, чтобы вы чувствовали себя готовыми к новому дню или к тому, чтобы снова лечь спать?
Включите воодушевляющую музыку, что-нибудь, что заставит вас петь или даже танцевать. Когда вы перемещаетесь по комнате; выкиньте вещи, которые вам больше не нужны. Отложите полезные предметы в сторону, чтобы раздать их. Переставьте комнату, оборудование и документы, чтобысоздать пространство, в которое вы будете с нетерпением входить каждый день.
«Окружение сильнее силы воли». -Парамаханса Йогананда
Шаг 3: Устройте VIP-день стратегии для одного
Первый и второй шаги призваны помочь вам снизить стресс. Тем не менее, предпринимательский ум никогда по-настоящему не отдыхает. И слишком долгое время вдали от того, что вам нужно сделать, на самом деле может вызвать беспокойство. На своем новом рабочем месте определите вещи, которые отнимают ваше время и энергию. Запишите их все. Напишите их на бумаге, по одному элементу в каждой строке и по целой строке между каждым элементом. Возьмите этот блокнот в место, которое находится вдали от вашей повседневной жизни. Я бронирую ночлег в отеле, но можно просто сходить на несколько часов в кафе. Единственное правило: это должно быть место, где вы чувствуете себя расслабленно. Чем приятнее место, тем лучше.
Пока вы там, задайте себе три вопроса:
- Почему и для кого я действительно это делаю?
- Если ты осуществишь свои планы, какой будет твоя жизнь? Ваше здоровье, финансы, социальная жизнь, отношения, образ жизни, психическое состояние.
- Если вы не осуществите свои планы, что может пойти не так? Ваше здоровье, финансы, социальная жизнь, отношения, образ жизни, психическое состояние.
Возьмите ответы и просмотрите пункты на своей бумаге. Отбросьте все, что не вписывается в ваши планы. Посмотрите на оставшиеся вещи и решите, какой пункт вы сделаете своим приоритетом на следующие 30 дней.
Теперь вы разрешили себе приостановить все остальные проекты. Вам нужно сконцентрироваться только на том, что вы делаете, чтобы продолжать приносить доход, плюс ваш единственный проект; на следующие 30 дней.
Шаг 4: Попросите о помощи
Помощь, которая вам нужна, может быть в виде навыков или опыта, которые помогут вам в выполнении повседневных обязанностей. То, что у вас есть одно, не означает, что вам не нужно думать ни о чем другом. Другой очень важный вид помощи - это поддержка вас. Присоединяйтесь к группе единомышленников, чтобы не чувствовать себя одиноким. Вам даже может быть полезно обратиться к наставнику или тренеру, чтобы он проверил вас. Это один из лучших способов не перегореть снова.
Шаг 5: Создайте расслабляющую вечернюю рутину
Выработайте распорядок дня, который поможет вам расслабиться и хорошо выспаться ночью. Принимаю душ или ванну, а затем слушаю аудиокнигу (не связанную с работой). Некоторые люди медитируют, другие пишут в дневнике. Установите на телефоне будильник, который сигнализирует о том, что пора начинать успокаиваться. Следуйте одному и тому же распорядку каждый вечер.
«Величайшая слава в жизни заключается не в том, чтобы никогда не терпеть неудачу, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем» -Нельсон Мандела
Шаг 6: Создайте бодрящий утренний распорядок
Это похоже на вечернюю рутину. Однако на этот раз вам нужно заняться чем-то, что разбудит вас и заставит двигаться. По иронии судьбы, утренний подъем часто оказывается самым трудным шагом для людей, которые пытаются преодолеть подавленность. Это потому, что эмоциональная энергия играет важную роль в том, как мы начинаем и проводим свой день. Хитрость заключается в том, чтобы создать распорядок дня, который будет эффективным независимо от того, как вы себя чувствуете. Ваша цель - сделать рутину привычкой. Это займет время, но постепенно вы обнаружите, что можете действовать даже в те дни, которых вы совсем не ждете.
Шаг 7: Празднуйте
Я учу людей следить за своими деньгами. Не менее важно отслеживать свои успехи, даже самые незначительные. Я веду список своих маленьких еженедельных достижений. Это отличный инструмент, напоминающий мне, как далеко я продвинулся, когда дела идут не очень хорошо. Если вы являетесь частью группы, например, вдохновителем, или у вас есть тренер, то замечательно иметь возможность поделиться с ними своими успехами. Нам всем время от времени нужны слова поддержки.
Чтобы празднование прошло по-настоящему мощно, заранее спланируйте награды. Когда у меня публикуется статья, я объявляю о ней избранным друзьям в Facebook, а затем покупаю еще одну красивую помаду. Один из моих коллег едет на тест-драйв на мощном автомобиле. Это может быть изысканный ужин, праздник, гаджет или просто время для вас. Если это заставляет вас чувствовать себя особенным, дерзайте.
Последняя мысль
Когда компьютер тормозит, если мы продолжаем нажимать на мышь или клавиатуру, он замедляется еще больше. Самое простое решение - выключить его, дать ему немного времени, а затем снова включить. Возможно, мы не компьютеры, но иногда все, что нам нужно, это выключиться на некоторое время, чтобы мы могли начать все заново с гораздо большей мощностью.