Не всем нравятся домашние дела - это само собой разумеющееся. Но что, если бы вы знали, что от них больше пользы, чем просто сделать ваш дом более презентабельным? Как только вы поймете, как эти простые задачи могут повысить ваше счастье, снизить уровень стресса или защитить организм от болезней, ваш список дел никогда не будет прежним.
1. Заправлять постель
Исследования показали, что те, кто заправляет постель каждое утро, проводят день с повышенной продуктивностью и чувством благополучия. Большинство людей испытывают небольшое чувство выполненного долга, когда заправляют постель каждый день, а затем их поощряют продолжать в том же духе, выполняя задачу за задачей.
Те, кто заправляет свою постель, также, как правило, чувствуют себя более отдохнувшими и энергичными в течение дня, а не усталыми или вялыми. Если оставить постель в беспорядке, это может добавить ненужного стресса в ваш день.
2. Приведение в порядок своего двора
Вот некоторая мотивация для того, чтобы привести свой двор в порядок: те люди, которые больше всего работают во дворе, делают проекты своими руками и занимаются уборкой дома, имеют примерно на 30 процентов меньший риск первого сердечного приступа или инсульта по сравнению с те, кто ведет более сидячий образ жизни. Кроме того, в свежескошенной траве выделяется химическое вещество, которое заставляет людей чувствовать себя более радостными и расслабленными.
Когда вы проводите время на улице, потея (и регидратируясь!), ваше тело вымывает все накопившиеся токсины. Часто те, кто проводит много времени, потея на улице, почувствуют второе дыхание энергии после того, как остынут.
3. Мытье посуды
Внимательное мытье тарелки способно снизить уровень нервозности почти на 30 процентов. Делая это, человек сосредотачивается на запахе мыла, температуре воды и прикосновении посуды.
Те, кто не тратит время на мытье посуды вручную, не получают этого успокаивающего эффекта. Мытье посуды не требует большой концентрации, поэтому мысли могут просто блуждать, пока руки заняты. Это также прекрасное время для выполнения дыхательных упражнений.
4. Уборка ванной
Преимущества уборки в ванной не ограничиваются вашим собственным телом и движениями при уборке. Ванная комната - идеальное место для размножения вредных бактерий. Когда вы регулярно чистите его, вы снижаете вероятность заболевания; препятствуя его распространению из таких мест, как туалет, на зубную щетку. Регулярная очистка также предотвратит рост плесени, с которой, если не позаботиться сразу, в дальнейшем будет труднее бороться.
5. Выращивание цветов и овощей
Участие в мероприятиях на природе может помочь уменьшить симптомы депрессии. Норвежское исследование взяло группу людей, у которых были диагностированы различные формы депрессии, и проинструктировало их проводить около шести часов в неделю в саду. Через несколько месяцев эти люди заметили заметное улучшение симптомов депрессии, и оно продолжалось в течение нескольких месяцев после окончания исследования.
Дополнительный бонус: полезные овощи с собственного огорода!
6. Как избавиться от кухонного хлама
Недавнее исследование показало, что люди с чрезвычайно захламленным домом примерно на 77 процентов чаще страдают избыточным весом, если не ожирением. Это связано с тем, что на захламленной кухне труднее сделать выбор в пользу здорового питания. Как только кухня будет организована, человек может начать замечать такие преимущества, как потеря веса без необходимости диеты. Кроме того, избавление от хлама - лучшее время, чтобы выбросить все продукты, которые очень вредны для здоровья. С глаз долой, из сердца вон!
7. Пылесосить
30 минут уборки пылесосом могут иметь те же преимущества, что и 15 минут занятий кикбоксингом. Стремитесь пропылесосить весь дом за один раз, а не заниматься каждой комнатой по отдельности. Движения, связанные с уборкой пылесосом, задействуют не только ваши руки, но и корпус и ноги благодаря толкающим и тянущим движениям.