Разве мы все не должны просто «притворяться, пока не сделаем»? Разве это не ключ к успеху, как мы должны строить уверенность в себе? Миллионы книг провозглашают эту обличительную речь каждый год. Нам говорят улыбаться, одеваться по последней моде и каждое утро подбадривать себя перед зеркалом.
Если вы чем-то похожи на меня, вы прочитали сотни книг по самопомощи и пытались поймать ошибку уверенности. Возможно, вы даже попытались подключиться к своему внутреннему Тони Роббинсу и развесить свою квартиру тысячами позитивных стикеров. Но примерно через неделю позитива вы не чувствуете себя более уверенно. Во многих смыслах вы чувствуете себя более растерянным.
Построение уверенности в себе - это не шаблонный процесс, это индивидуальный процесс. Он должен чувствовать себя правильно и комфортно. Он должен сидеть как спортивные штаны, а не джинсы скинни. Это означает, что если мы хотим улучшить себя, мы должны узнать и принять себя.
Если вы устали украшать свой дом вдохновляющими цитатами или добавлять в свою коллекцию еще одну книгу по саморазвитию, эта статья для вас. Я дам вам шесть практических советов, которые помогут вам развить уверенность в себе и принять себя. Давайте начнем с этого пути.
1. Примите, кто вы есть
Вы никогда не получите достаточно аплодисментов или похвал, которые компенсируют вашу неуверенность. Если вы хотите обрести уверенность в себе, вам нужно признать, кто вы есть, и научиться держать себя в руках, прежде чем добавлять больше аксессуаров к своей личности. В конце концов, уверенность заключается не в том, чтобы быть самым титулованным; это о том, чтобы чувствовать себя комфортно в вашей коже.
Если вы хотите обрести уверенность в себе, вам нужно найти время, чтобы отпраздновать свою особую индивидуальность. Найдите минутку, чтобы узнать о своих сильных и слабых сторонах, и будьте в мире с тем, где вы находитесь, даже если это не то, где вы хотите быть.
Уверенность в себе начинается с принятия себя - своих сильных и слабых сторон и даже своих причуд. Во многих отношениях это требует, чтобы вы охватили все свое существо. По сути, вы отдаете миру всего себя и ничего не просите взамен.
2. Смиритесь с тем, что вам будет страшно (и это нормально)
Все мы помним, когда были детьми. Мы внимательно слушали и молились, чтобы не забыть все буквы. Пока мы высказывали свои догадки, наши колени стучали, наши сверстники смотрели на нас, а пот стекал по нашему лбу. Этот момент был пыткой - для всех. Было ужасно стоять перед всем классом и перебирать буквы рядами.
Уверенность в себе не лекарство от страха. Это не уникальная комбинация пыльцы пикси, которая делает нас невидимыми для конфликтов или борьбы. Во многих отношениях страх - единственный способ обрести уверенность в себе. Разве это не отличная новость? Ладно, это не самая фантастическая новость, но утешительная.
Подумай об этом. Если вы хотите получить это повышение, вам придется столкнуться со своим страхом. Если вы проходите прослушивание на главную роль на Бродвее, вы должны воспевать Аиду, даже если ваш голос ломается. Все эти моменты славны из-за страха. Если бы не было ничего, с чем можно было бы столкнуться - не было бы препятствий, на которые можно было бы взобраться, - тогда вы бы никогда не испытали радость успеха.
Уверенность в себе возникает, когда мы принимаем страх и позволяем ему подталкивать нас вперед.
3. Примирись со своим прошлым
Найдите минутку, чтобы остановиться и оглянуться. То, где вы сейчас находитесь, не то, где вы были - и это мощная вещь.
Есть что-то мощное в просмотре старых фотографий. Мы можем съеживаться из-за нашего выбора одежды и смеяться над своими сумасшедшими прическами. Однако мы также испытываем ностальгию по возвращению в прошлое. К лучшему или к худшему, мы не можем избежать нашего путешествия, когда пытаемся достичь нашей цели.
Если вы хотите обрести уверенность в себе, вы должны быть готовы принять свое прошлое, даже то, что вы хотите забыть. Возможно, вам захочется сжечь негативы и двигаться вперед, но чтобы двигаться вперед, вам нужно найти мир со своим прошлым и настоящим.
Уверенность в себе - это не притворство и не игра - это примирение с тем, кем вы были, кто вы есть и кем вы станете. Во многих отношениях это принятие вашего опыта, принятие на себя ответственности за свои ошибки и выяснение того, как двигаться вперед со здоровыми привычками.
4. Будьте счастливы за других
Один из самых важных способов укрепить уверенность в себе - это похвалить кого-то другого и снять с себя давление. Насладитесь волнением друга или коллеги.
Все мы хотим порадоваться за окружающих, но легко завидовать. Иногда открытие очередной бутылки шампанского для друга кажется монотонной рутиной.
Если вы изо всех сил пытаетесь прославлять других, вы не одиноки. Вы не эгоистичны; вы застенчивы, и в этом большая разница. Невозможно аплодировать своим друзьям или коллегам, когда ты даже не можешь принять человека, смотрящего на тебя каждое утро.
Многие из нас выросли в семьях с верой в то, что признание своих сильных сторон означает гордость. Мы научились уклоняться от внимания и отказываться от похвалы за хорошо выполненную работу. Нет ничего плохого в том, чтобы быть сдержанным, но если вы предпочитаете конфиденциальность проектов на окружающих. Вы не скромны; ты портишь чужой парад.
Позвольте людям вокруг вас сиять и быть их самым большим поклонником. Когда вы возвышаете других, вы отмечаете их сильные стороны, не осуждая их слабости. Когда мы уделяем время тому, чтобы порадоваться за окружающих, это помогает нам праздновать собственные победы и укреплять уверенность в себе.
5. Будьте готовы вложиться в работу
Если вы надеетесь впитать и укрепить уверенность в себе на страницах очередного бестселлера, у меня есть для вас один совет: отложите книгу и возьмите гантели, побегайте на беговой дорожке или наклонитесь это растяжение.
Вот в чем дело: уверенность в себе - это непросто; это требует работы. Он не входит в состав витамина Флинтстоуна; это приходит через пот.
Повышение уверенности в себе требует, чтобы все тренировались, но не все будут тренироваться одинаково или в одном темпе. Помните, что уверенность в себе заключается не в победе над конкурентами. Речь идет о том, чтобы принять себя таким, какой вы есть, улучшить себя и научиться доверять своим знаниям и способностям.
6. Не позволяйте своим детским шрамам написать вашу историю
У всех нас есть детские шрамы, но нам не обязательно носить их с собой во взрослом возрасте. Даже если у вас было идеальное детство, на вашу уверенность в себе повлиял личный опыт.
Никто не может претендовать на вашу историю, но все мы можем сопереживать той или иной форме детской борьбы.
Наши детские переживания повлияли на нашу психику, наше самовосприятие и нашу способность обрести уверенность в себе[1]Однако, если мы захотим увидеть себя целостно, мы сможем прожить свою жизнь подлинно. Важно понимать не только свою цель, но и свой путь.
Найдите минутку и запишите все, что приходит на ум, когда вы получаете комплименты. Вы их увольняете? Вы основываете всю свою самооценку на них? Запишите свои реакции, а затем обработайте аргументацию своего ответа.
Вы можете делать это упражнение с терапевтом, другом, которому доверяете, или даже самостоятельно. Если вы захотите вернуться в прошлое и заняться своими шрамами, вы сможете лучше понять себя и не будете потрясены комплиментами или критикой.
Когда вы поймете, кто вы есть, вы сможете жить без страха и, в конечном итоге, написать свою собственную историю с уверенностью в себе.
Заключительные мысли
Если вы хотите развить уверенность в себе, помните, что это процесс. Не спешите к финишу, чтобы добраться до конца гонки. Если вы потратите время на то, чтобы принять себя, потерпеть неудачу, отправиться в путешествие и дать себе благодать на этом пути, у вас будет все, что вам нужно, чтобы стать более уверенным в себе.
Возьмите сегодня и выясните, кто вы есть и кем вы хотите быть, и не теряйте свою индивидуальность в процессе. Если вы используете эти инструменты, вам не придется притворяться, пока вы не сделаете это - вы можете сделать это, не теряя при этом себя.