Стивен Кинг, как известно, выбросил свой первый роман в мусорное ведро после того, как его в 30-й раз отвергли, и только потому, что его жена достала его из мусора, он выстоял и стал одним из самых успешных авторов на международном уровне с более чем 50 книгами[1]! Очевидно, что преодоление препятствий было естественным для Кинга.
Мэри Эннинг[2] была одной из двух детей, выживших из ее 15 братьев и сестер, когда они укрылись под деревьями во время ливня - молния убила всех, кроме Мэри. Маленький дом ее родителей у моря был затоплен, она не могла позволить себе ходить в школу, чтобы научиться читать и писать, и все же она стала одним из самых известных искателей окаменелостей своей эпохи, оказавшим влияние на науку палеонтологии в то время. когда женщинам даже не разрешалось поступать в университет.
Клиент описал огромное препятствие, с которым он столкнулся: «Мэнди, мне кажется, что я смотрю на огромную стену, и что бы я ни делал, я никогда не смогу преодолеть ее». Менее чем за два часа мы превратили эту стену в руины, и теперь этот человек достигает того, что, по его мнению, было невозможно. В этой статье мы рассмотрим, как вы также можете начать преодолевать препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, чтобы получить то, что вы хотите в жизни.
Кем бы вы ни хотели стать или чего бы вы ни достигли, вам нужно найти препятствия на своем пути и избавиться от них.
Если вы этого не сделаете, вы рискуете:
- Постоянное разочарование от того, что успех всегда кажется неуловимым или достается кому-то другому (менее достойному, чем вы).
- Вина, что вы должны были достичь большего, но у вас просто нет навыков, ума, уверенности или способностей - это не ваша вина, верно?
- Грусть и подавляющие мысли, которые говорят, что вы не можете этого сделать, что означает, что вы прекращаете попытки и терпите неудачу.
- Повторяющиеся разговоры, которые прокручиваются в вашей голове снова и снова, когда вы хотите рассказать людям, что вы на самом деле думаете и чего хотите достичь.
- Злость, поскольку все важнее, чем вы и получение от жизни того, что вы хотите.
- Стресс, который влияет на ваше физическое, эмоциональное и психическое здоровье, поскольку вы никогда не достигаете того, чего хотите.
Это всего лишь несколько способов, как не справиться с препятствиями в вашей жизни может иметь долгосрочные пагубные последствия.
Давайте предложим вам 6 очень успешных стратегий преодоления жизненных препятствий и достижения успеха, которого вы хотите (и заслуживаете!).
1. Слушай очень внимательно
Мы редко внимательно слушаем других людей, и еще хуже умеем прислушиваться к себе. Клиенты часто говорят мне, что они в чем-то ужасны, но редко слышат то, что знают о себе. Они предпочитают концентрироваться только на критической повторяющейся мысли, а не на всем остальном, что они знают о себе.
Прежде чем начать верить в хорошие вещи, вы должны действительно понять, что вы говорите себе. И редко на препятствиях появляется неоновая вывеска с надписью «Препятствие здесь!» Так как же исправить то, что скрывается под другим именем или мыслью?
Вот некоторые распространенные мысли, которые, по мнению людей, говорят нам о том, что в их жизни существуют препятствия:
- Так оно и есть.
- Я недостаточно умен.
- Я не могу говорить, чтобы получить то, что я хочу; это просто еще не все.
- Я недостаточно хорош для достижения того, чего хочу.
- У меня не хватает часов, чтобы сделать все это.
- Я не знаю, с чего начать, поэтому ничего не делаю.
- Я никогда не знаю, что сказать.
- Я не тот человек, который смог бы добиться этого.
Выделите минуту, чтобы подумать о мыслях, свободно падающих в ваш разум, которые не являются положительными.
Какие чувства они у вас вызывают?
Что заставляет вас поверить, что это правда?
(По моему опыту, то, что мы слышим и во что верим, часто является первопричиной, мешающей вам достичь большего и преодолеть невзгоды и препятствия, которые бросает вам жизнь.)
Какие результаты, по вашему мнению, связаны с этими мыслями?
(Они прекрасно вписываются в аббревиатуру F. E. A. R - F - чувство, E - эмоция, A - действие и R - результат.) Если вы следуете потоку своих чувств, эмоций, действий и результатов, вы увидеть истинный ущерб, который наносят ваши мысли, и то, как они влияют на препятствия в вашей жизни.
Помните, что негативные мысли могут повлиять на вашу способность принимать правильные решения, ваше здоровье, вашу продуктивность, креативность и даже вашу способность зарабатывать деньги. Морские котики гарантируют, что первое, что они делают в кризисной ситуации, - это дышат[3], а не действия. Дышите, потому что это приводит вас в состояние покоя. Спокойный настрой необходим для преодоления невзгод.
2. Решите, является ли это воспринимаемым или реальным препятствием
Некоторые препятствия требуют времени, настойчивости, новых навыков, решимости и дисциплины, чтобы преодолеть их, а другие можно устранить за один час! Я видел многих клиентов в слезах, которые чувствовали, что препятствия слишком велики, чтобы их преодолеть, только чтобы уйти в конце нашего сеанса с совершенно другим отношением, мышлением и верой в препятствие, которое было непреодолимым час назад. Как это возможно?
Когда что-то кажется большим, мы верим тому, что оно нам говорит
- Если мы думаем, что не заслуживаем повышения зарплаты, мир убедит нас, что мы правы.
- Если мы думаем, что говорить об этом неправильно, то мы получим подкрепление в том, что это правда.
- Если мы чувствуем себя недостаточно квалифицированными, нам не нужно много работать, чтобы найти доказательство нашей правоты.
Наш разум любит доказывать, что мы правы. Когда мы ошибаемся, в нашей голове возникает проблема, которая может вызвать боль, страдание и беспокойство, когда мы пытаемся понять, что эта сложная мысль означает для человека, которым мы являемся:
- Как это повлияет на наши действия и результаты?
- Наши разговоры?
- Наши отношения?
- Наша карьера?
- Наша способность зарабатывать деньги и жить так, как мы хотим?
Изменить восприятие может быть проще, чем мы думаем.
Спросите себя: «Какие у меня есть доказательства того, что это правда?»
Это поможет вам начать понимать, что некоторые препятствия на самом деле намного меньше, когда вы бросаете им вызов.
3. Измените свое восприятие
Если вы хотите изменить свое восприятие препятствия, начните с себя.
Что вы считаете правдой о себе?
Ты талантлив? Умный? Добрый? Успешный? Трудолюбивый? Преданный? Заботливый? Какими словами вы бы описали себя? Запишите их прямо сейчас.
Анализ и просмотр списка
Отметьте все слова, которые являются положительными, и зачеркните все слова, которые являются отрицательными. Что тебе осталось? Страница положительного подкрепления или страница избиения человека, которым вы являетесь?
Другая точка зрения
Теперь спросите друзей, коллег, родственников и даже друзей из социальных сетей - как бы вы описали меня?
Сравните свой список с приведенными словами
Это совпадает?
На этом этапе, если вам не хватает уверенности, вы сможете оправдать свое упрямое мнение, что вы правы и что «люди просто вели себя хорошо». Поверьте мне, это не так; ты действительно хороший человек, который нравится людям.
Несоответствие между тем, что известно о вас, и тем, что вы считаете правдой, является одним из первых инструментов для преодоления препятствий. Если вы хотите бороться с тем, что вас сдерживает, укрепите свою уверенность.
Хороший уровень уверенности поможет вам преодолеть любое препятствие, реальное или предполагаемое.
4. Создайте новые убеждения
Называете ли вы их мантрами, убеждениями, образами мышления или отношениями, прежде чем вы решите действовать, вы должны убедиться, что у вас в голове есть мощное изречение, которое соответствует вашему новому восприятию того, кто вы есть и на что вы способны..
Если вы хотите преодолеть препятствие и бороться с трудностями в своей жизни, и вы верите только в плохое о себе, каковы ваши шансы на успех?
Это не должно быть сложным. Для одного клиента они избежали оскорбительных отношений без дома, без денег и без будущего (в их глазах). Теперь у них есть бизнес, новые отношения, красивый дом и будущее. Когда они сталкивались с препятствиями в жизни, они говорили себе, что они преодолели. Насколько это мощно!
5. Планируйте четкие цели
Недостаточно думать, знать и верить, что ты великий человек. Если у вас нет плана, вам будет трудно начать преодолевать препятствия. Точно так же, когда дело доходит до препятствий, которые вас останавливают, четкие цели всегда помогут вам их разрушить.
Препятствия, которые борются за выживание вокруг целей, включают:
- Недостаточно времени.
- Нет поддержки.
- Слишком много обязанностей.
- Не знаю, с чего начать.
- Не спрашивая, чего вы хотите.
- Быть растоптанным другими людьми.
Это лишь некоторые из них. Итак, если вы хотите преодолеть препятствия, обратите внимание на качество своих целей.
Явно ли они определены для вас и других?
Удивительно, сколько раз клиенты расстраивались из-за того, что не получают того, что хотят, и все же, когда я спрашиваю их, кому они рассказали, оказывается, что они никому не сказали! Люди не умеют читать мысли; вам нужно общаться, чтобы получить то, что вы хотите.
Есть ли у вас план действий, которому легко следовать?
Разбейте его на части, и если оно все еще кажется вам слишком большим, любое действие, которое кажется труднее выполнить, даст вашему мозгу свидетельство того, что исходное восприятие было правильным и что оно не может быть выполнено. Если какое-то действие для достижения вашей цели кажется вам слишком большим, разбейте его на более мелкие действия.
Убедитесь, что цели имеют осязаемые шаги
Ваша цель может быть такой: «Я перееду в дом своей мечты к январю 2022 года». Эта цель будет включать в себя эмоциональные цели, направленные на сохранение вашего мышления, например: «Я верю в свою способность построить дом своей мечты, потому что у меня есть все доказательства того, как я достиг того, чего намеревался достичь».
Измерьте свои результаты
Мы не замечаем, как скатываемся в колею. В начале может быть так же трудно увидеть признаки того, что вы избегаете этого. Ведение заметок о том, что вы чувствуете, чего достигли, над чем работаете, поможет вам продолжать борьбу, чтобы преодолеть любое препятствие, потому что вы можете и будете это делать.
6. Решительно преодолевайте большие препятствия
Есть некоторые препятствия, которые являются подлинными. Они появляются в вашей жизни и чувствуют, что берут все, что вы знаете, любите и наслаждаетесь. Смерть, развод, опасная для жизни болезнь, крупные несчастные случаи и увольнения - вот лишь некоторые из вещей, с которыми мы сталкиваемся, когда кажется, что миру пришел конец.
Однако даже в таких случаях удивительно, как некоторые преодолевают эти препятствия с изяществом, открывая для себя совершенно новые уровни решимости, открывая новые карьеры, радикально меняя свою жизнь к лучшему и вдохновляя и мотивируя других.
Что бы вы сделали?
Когда вы находитесь слишком близко к препятствию, оно выглядит как огромная стена, закрывающая солнце. За все годы коучинга клиентов по этой стратегии я ни разу не слышал одного и того же ответа. Вопрос:
«Если это похоже на огромную стену, как бы вы хотели преодолеть ее, если бы могли использовать магию, супергероев или что-то еще, чтобы мгновенно разрушить ее?»
Я слышал, что люди говорят, что прокладывают под ним тоннель. Они шли вдоль стены, пока не доходили до конца. Они перелезали бы через него, брали молот Тора и уничтожали его или сносили по кирпичику. Но это никогда не бывает одним и тем же ответом.
Эти сумасшедшие, невозможные решения стены дают нам подсказки о том, как лучше всего преодолевать препятствия.
Человек, который хотел прорыть под ним туннель, понял, что не любит смотреть в лоб на препятствия. Если бы они это сделали, то считали бы это слишком большим, и они бы откладывали, опасаясь, что они потерпят неудачу.
Для человека, который хочет перелезть через это, они поняли, что, что бы ни случилось, они могут преодолеть то, что произошло в их жизни. Они поняли, что чем раньше начнут, тем быстрее смогут получить то, что хотят.
Клиент, который прошел вдоль стены, оценил, что для него всегда находили обход стены. Вы видите, как этот клиент предположил, что у стены есть конец? Их восприятие (правильное или ошибочное) означало, что они знали, что могут найти способ обойти это. (И на то, чтобы прогуляться вдоль стены, потребуется гораздо меньше энергии, чем на попытки разрушить ее или проложить под ней тоннель!)
А как насчет человека, который хотел разобрать его по кирпичикам? Это показало нам, что им нравится методичный способ достижения целей. Должен быть план. Процесс. Даты в дневниках для обеспечения успеха, иначе они будут чувствовать себя подавленными.
Сконцентрируйтесь на том, что вы можете контролировать
Большая проблема с препятствиями в жизни заключается в том, что они создают негативные эмоции и результаты. Трудно не чувствовать огорчение, разочарование, боль, грусть и множество других негативных эмоций, потому что препятствие действительно что-то напортачило в вашей жизни.
Однако это все вещи, которые вы не можете контролировать. И когда вы пытаетесь взять под контроль то, что не поддается контролю, вы только еще больше разочаровываетесь, злитесь и впадаете в депрессию и часто сдаетесь.
Сконцентрируйтесь на том, что вы можете контролировать:
- Если ваше тело перестало работать и ему нужно 18 часов отдыха в день, вы можете контролировать, какой подкаст вы слушаете, чтобы узнавать новое и сохранять мотивацию.
- Если вы потеряете работу, вы можете контролировать, что вы делаете в это дополнительное время, переобучаясь, повышая квалификацию и расширяя свою сеть, вместо того, чтобы лежать в постели и смотреть Netflix.
- Если человек, с которым вы хотели провести остаток своей жизни, уходит, вы можете сосредоточить свои мысли на всех людях в жизни, которые любят вас, а не на том, кто вас не любит.
Это непросто и требует практики, но сконцентрируйтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет. Одно исследование[4] обнаружило, что учащиеся первого семестра, которых попросили практиковать благодарность, испытывали меньше стресса и депрессии, чувствовали себя более социально связанными, и исследование показало, что они стали более устойчивыми. во времена больших перемен.
Так что считайте свои благословения.
Приносить жертвы
Чтобы преодолеть невзгоды и жизненные препятствия, вам придется идти на жертвы. Чтобы написать новую книгу, мне пришлось принять решение не смотреть телевизор с семьей, а вернуться к ноутбуку.
Когда кто-то говорит мне, что у него недостаточно времени, чтобы начать новый бизнес, мы легко находим в его жизни достаточно времени, которое можно было бы использовать для нового предприятия. Испытайте себя в том, что важно, а что нет.
В мире немало подростков, которым не нравится мое имя, потому что один из родителей сказал мне, что большим препятствием на пути к их успеху является то, что их подростки ничего не делают по дому. Несколько дней «забастовки» родителей, и внезапно у родителей появляется больше времени, так как они не единственные, кто может мыть посудомойку или стирать.
Заключительные мысли
Если вы хотите чего-то достаточно, вы найдете стимул пойти на эти жертвы, бросить вызов тому, во что вы верите, и преодолеть любые препятствия.
Каждый сталкивается с препятствиями, и сидеть сложа руки и жаловаться на несправедливость ничего не изменит. Шаг вперед и решение делать что-то по-другому - это первый шаг к тому, чтобы всегда иметь инструменты для преодоления препятствий, независимо от того, что жизнь преподносит вам. Пришло время применить это на практике.