Чтобы делать все, что позволяет кому-то добиться успеха, у вас должен быть высокий уровень энергии. Помня об этом, я взял интервью уТайлера Толмана, чтобы узнать его главные советы. Он является экспертом в этой области, у него более80 тыс. подписчиков в Facebook, и он распродает билеты на мероприятия по всему миру!
Все, чему учит Тайлер, логично, и любой может усвоить это довольно быстро. Ко мне постоянно обращаются предприниматели и говорят: «Тим, откуда у меня больше энергии, чтобы я мог вывести свой бизнес на новый уровень?» После интервью с Тайлером я теперь могу с уверенностью ответить на этот вопрос.
Тайлер научил меня двум ключевым понятиям:
“Если вы хотите иметь больше денег, вам нужно иметь больше энергии - просто”
“Прежде чем служить другим людям, сначала нужно исцелить себя”
Эти две цитаты теперь изменили мой взгляд на предпринимательство, и после интервью с Тайлером я принял вызов - соблюдать тридцативосьмидневное голодание! Почему я продолжаю чувствовать себя не лучшим образом и не выступать на самом высоком уровне, занимаясь любимым делом? Вы задавали себе тот же вопрос?
Пост, который Тайлер порекомендовал мне послемоих недавних проблем со здоровьем, - это четырехдневное очищение толстой кишки, за которым следует промывание солью, затем трехдневное голодание на овощном соке, затем тридцатидневное фруктовое голодание, а затем однодневное очищение печени. Напишите мне, если хотите узнать, как дела.
Ниже приведены шесть советов Тайлера, которые помогут изменить вашу жизнь и трансформировать свою энергию
1. Увлажните себя с помощью этих шагов
Первое, что вам нужно сделать, чтобы улучшить свое здоровье, - начать пить больше жидкости. Нам говорили об этом уже целую вечность, но Тайлер предлагает вам подняться на ступеньку выше. Многие люди думают, что они обезвожены, но это не так.
Они обычно хронически обезвожены, что приводит к симптомам хронической усталости и болям в теле. Были ли у вас боли в спине, коленях или какие-либо другие боли в теле? Что ж, эта боль - ваше тело говорит вам, что вы обезвожены и вам нужно пить больше воды.
Если вы будете правильно пить воду, вы почувствуете меньше боли, большую ясность ума и прилив энергии - неплохо.
Признак номер один того, что вы хотите пить, на самом деле - это голод. Когда вы просыпаетесь и голодны, это просто ваше тело хочет воды. Если это случилось с вами, попробуйте выпить немного воды, и боли голода пройдут. Если нет, значит, вы действительно голодны и вам следует поесть.
2. Проведите очищение толстой кишки
Один из самых популярных советов по здоровью, которые Тайлер дает, куда бы он ни пошел, - это очистить кишечник. Причины, по которым он это предлагает, заключаются в том, что толстая кишка находится в центре вашего здоровья. Если вы вспомните древних египтян, в новолуние каждого месяца они три дня очищали пищеварительную систему. Они потребляли очень специфические семена, волокна и глину, которые помогали выделять различные токсины и яды.
У Тайлера есть метод очищения толстой кишки, который доступен на его веб-сайте и занимает четыре дня. Он предполагает употребление только смеси для очищения толстой кишки и питье большого количества воды. Когда вы впервые очистите толстую кишку, вы почувствуете себя разбитым, и у вас может не быть дефекации в течение 3-4 дней из-за большого количества бляшек, которые пытаются покинуть ваше тело.
Для тех, у кого есть силы, Тайлер предлагает провести первое очищение толстой кишки, затем еще одно через месяц, а затем еще одно через месяц. Если вы сделаете это, вы будете шокированы тем, что выходит из вашего тела, и через три месяца вы узнаете, что значит иметь нормальную дефекацию.
Каждый раз, когда вы едите, в течение 30-45 минут у вас начнётся хороший стул - так и должно быть. У некоторых мужчин опорожнение кишечника происходит только один раз в день, а у некоторых женщин - только один или два в неделю - если это вы, то пришло время поправиться.
3. Попробуйте один из четырех видов голодания
Тайлер подробно рассказал мне в нашем интервью о голодании и о том, как оно может изменить уровень вашей энергии. Существует несколько различных типов голодания, и какой из них вы выполняете, зависит от ваших целей. Голодание на воде является наиболее экстремальным, а голодание на фруктах или соках легче осуществлять. Ниже приводится объяснение каждого из них, а также некоторых распространенных вопросов, которые Тайлеру задают о голодании.
Борьба с соками
Итак, первый вариант - голодание на соке, и это хороший способ перезагрузить всю вашу иммунную систему, а также избавиться от множества старых клеток в организме. Научные исследования показали, что если вы выполняете высокоинтенсивные тренировки после голодания на соке, уровень гормона роста человека в вашем организме увеличивается на 2000%.
Лучший способ, как посоветовал мне Тайлер голодать на соке, - это сначала провести четырехдневное очищение кишечника, а затем попробоватьне пить ничего, кроме свежеприготовленных соков, в течение семи дней (не сок из супермаркета).
Борьба с водой
Голодание на воде - самый интенсивный вид голодания, и его лучше проводить под присмотром. Идея здесь проста;не пейте ничего, кроме воды, в течение 30 дней. Первая неделя будет трудной, но потом все будет в порядке. Водное голодание часто встречается при более серьезных проблемах со здоровьем, таких как рак, но может иметь большое значение для лечения множества различных заболеваний.
Фруктовый пост
Фруктовый пост также довольно прост и предполагает употребление только фруктов при каждом приеме пищи в сочетании с обильным питьем воды. Лучшие фрукты - это те, которые пришли по сезону и которые вам так хочется.
В первые 3-4 дня у вас может возникнуть небольшой понос и другие явления, но затем в конце этого периода у вас, вероятно, ничего этого не будет, и вы будете чувствовать себя хорошо. Главное в фруктовом голодании - потреблять количество калорий, необходимое для вашего веса.
Некоторые из вас могут подумать, что есть только фрукты во время еды в течение определенного периода времени - это немного безумие, но Тайлер сказал мне, что он заставил многих людей соблюдать сорокадневное водное голодание. Во время голодания на воде участники чувствовали себя еще сильнее, чем раньше, поэтому Тайлер не понимает, почему кому-то может не хватать только фруктов в течение нескольких недель.
Реальность такова, что каждый второй человек в течение жизни заболевает раком, диабет является самым быстрорастущим хроническим заболеванием, а болезни сердца являются основной причиной смерти. Если вы зайдете на сайт Американского онкологического общества, то увидите, что они рекомендуют есть фрукты с каждым приемом пищи и в качестве перекуса в течение дня.
Такие организации не выдумывают эту штуку, она основана на шестидесяти годах исследований и сотнях миллионов долларов исследований каждый год. Ни для кого не секрет, говорит Тайлер, что фрукты являются одним из основных факторов предотвращения рака и даже обращения его вспять.
Одна из проблем употребления фруктов заключается в том, что многие из нас чувствуют себя сытыми даже от небольшого количества. Причина в том, что во фруктах меньше калорий, большинство из нас обезвожены, а поскольку фрукты на 70% состоят из воды, они мгновенно увлажняют нас и избавляют от боли от голода.
Затем, через десять минут, мы снова чувствуем себя сытыми (ключ в том, чтобы приучить себя переедать фруктами). Именно по этой причине общество не думает, что можно жить на фруктах, но если мы правильно гидратируемся, фрукты будут насыщать нас дольше.
Интервальное голодание
Другой метод, о котором говорил Тайлер, - это прерывистое голодание, которое, по мнению древних людей, предполагает, что с 4 часов утра до полудня наше тело находится в процессе детоксикации. Когда вы просыпаетесь утром и едите яичницу с беконом, вся энергия, которая должна быть использована для детоксикации, используется для пищеварения, поэтому люди никогда не позволяют своему организму очиститься от токсинов.
Чтобы реализовать этот тип голодания, необходимо до полудня воздерживаться от еды и только воды. Затем, начиная с полудня, вы можете начать есть свежие фрукты. После обеда в полдень вы можете перекусить чем-нибудь полезным, например, приготовленными на пару овощами.
Первые 3-5 дней этой процедуры будут неудобными, поэтому вам следует выделить немного времени на себя и пойти в спортзал, сделать массаж, выйти на улицу загорайте, гуляйте и т. д. Эти занятия отвлекут вас от процесса детоксикации и в то же время позволят вам достаточно отдохнуть.
Ко второй неделе вы почувствуете себя чемпионом и захотите пробежать марафон. Это потому, что ваше тело больше не испытывает дефицита здоровой пищи и жидкости, поэтому для правильного функционирования вам больше не потребуется адреналин и стимуляторы, такие как кофе.
Какова польза от поста?
У людей в пищеварительной системе накапливаются бляшки из-за употребления обработанных пищевых продуктов, избыток чужеродных белков, которые накапливаются в разных частях тела, а также излишек жира, который мешает системе кровообращения выполнять свою работу.
При голодании ваше тело начинает избавляться от лишнего белка, и это можно заметить по людям, имеющим родинки и кожные пятна, которые исчезают во время голодания. Голодание дает организму время эмульгировать лишний жир и вывести его из организма, чтобы все стало намного чище и стройнее.
Стану ли я из-за этого слишком худой?
Большая часть веса, который люди теряют во время голодания, на самом деле - это просто отходы из толстой кишки, от которых вы хотите избавиться. Вы также можете потерять килограмм или два жира во время первого голодания. На его программы Тайлера приходили люди с недостаточным весом, и после 21-дневного голодания они возвращались к нормальной жизни, начинали набирать вес и участвовать в соревнованиях по телосложению.
Во время голодания, если вы просто лежите и ничего не делаете, вы похудеете, но если вы будете заниматься во время голодания, вы не потеряете столько веса. Если вы голодаете впервые, вы почувствуете большую потерю веса и, вероятно, потеряете пару килограммов настоящего жира.
После того, как вы закончите голодание, ваши гормоны роста человека будут сброшены, и ваше тело будет готово к строительству. Если вы начнете есть более питательную пищу и делать некоторые упражнения, вы обнаружите, что набираете вес гораздо быстрее, чем раньше.
Как часто мне следует поститься?
В идеале хорошо поститься при смене каждого сезона в течение 3-7 дней. Когда вы впервые поститесь, лучше стремиться к 7-10 дням. Если все это покажется слишком много, то всего одно десятидневное голодание в году поможет вам выйти на совершенно новый уровень здоровья.
4. Ешьте больше фруктов (вокруг этого ходит много мифов)
Источником питания номер один для наших мышц, органов и мозга являются углеводы. Когда дети рождаются на свет, основным компонентом грудного молока являются углеводы. Без сомнения, фрукты - это самая очищающая от токсинов пища на планете, и вам следует потреблять их в больших количествах.
Если вам нужно заранее приготовить фрукты, чтобы увеличить их потребление, не разрезайте их более чем за 24 часа и постарайтесь съесть их как можно скорее. При транспортировке фруктов всегда используйте посуду Tupperware, не содержащую BPA.
5. Уберите мешки под глазами, очистив почки
Если у вас потемнения, мешки или глубокие морщины на коже вокруг глаз, это напрямую связано с почками. Тайлер считает, что основной причиной проблем с почками является избыток белка, который вызывает кислую реакцию в организме. Другими причинами являются проблемы с гидратацией, слишком сильный стресс, неправильное питание или постоянный дефицит адреналина в организме, но обычно это избыток белка.
Поэтому, если у вас темные мешки под глазами, Тайлер рекомендует вам очистить кишечник, а затем немного поститься, чтобы дать почкам время восстановиться. Где угодно 5-10-дневное голодание на воде, проводимое каждые 3-4 месяца, будет оптимальным для укрепления почек, а также для снижения количества белка в рационе из продуктов животного происхождения.
Также рекомендуется отказаться от обработанных напитков и заменить их водой и чаем. Если вы будете соблюдать водное голодание, если у вас глубокие мешки под глазами, в течение трех дней у вас начнут болеть почки, и они будут болеть. Эта боль будет восприниматься как боль в пояснице, и это означает, что ваши почки смягчаются, начинают очищаться и исцеляться.
Некоторые продукты, которые вы можете употреблять для восстановления почек, включают корни одуванчика, обыкновенную обыкновенную, клюкву и фасоль.
6. Очистите печень
У многих из нас в печени появляются камни, и они не расщепляют жиры, которые мы потребляем, или едим слишком много жиров. Прямой эффект этого можно увидеть, если вы посмотрите на белки своих глаз и увидите желтые или шаровидные наросты - если у вас их нет, то ваша печень, вероятно, здорова.
Самый простой способ, по словам Тайлера, решить проблемы с печенью - это семидневное голодание на соке, а на следующий день провести чистку печени. Очистка печени включает в себя голодание с утра до полудня, промывание солью (1 столовая ложка гималайской соли на 1 литр воды), а затем выполнение следующих трех шагов:
- Косметика 500 мл - 1 литр свежевыжатого грейпфрута
- Затем добавьте в сок ½ стакана на полную чашку оливкового масла первого холодного отжима
- Наконец, поместите все это в блендер, чтобы жидкость превратилась в эмульсию, а затем выпейте
На следующее утро, когда у вас будет дефекация, вы увидите от 50 до 100 таких зеленых горошин. Если вы обнаружите, что выходит много камней, вам следует повторять процедуру очищения печени каждые выходные в течение 2-3 недель. В конце вы почувствуете себя превосходно и ваша печень станет чистой.
Бонусный совет от Тайлера
Чай
Чай прекрасен, если его не пить просто без воды. Причина этого в том, что чай может оказывать слабительное действие, вызывая еще большее обезвоживание, если вы пьете просто чай, а не воду. На 22 кг массы тела следует выпивать 1 литр воды.
Рутина и путешествия
Каждый день Тайлер встает с 5:30 до 6 утра и выпивает один литр воды с половиной чайной ложки гималайской соли, которая помогает его организму увлажняться, добавляет электролиты и стимулирует пищеварительную систему.
Затем Тайлер отправляется на длительную прогулку или тренировку в спортзале на 1-2 часа. Затем он приходит домой, выполняет процедуру очистки кожи под названием Гуаша и продолжает пить воду до полудня, когда он впервые за день принимает пищу.
Во время полетаТайлер любит использовать эфирные масла в самолете, пока не приземлится, где восполнит запасы жидкости, купив свежий сок в аэропорту. Затем он идет прямо из аэропорта на местный рынок или в продуктовый магазин и покупает свежие продукты, такие как авокадо, свежие фрукты, помидоры и салат. Эти ингредиенты часто используются для приготовления оберток с хлебом под названием «эссен».
Он часто добавляет в обертывания другие ингредиенты, такие как арахисовое масло, мед, банан, соль и ростки. Остатки еды затем складываются в его чемодан, и он путешествует с ними, пока ему не понадобится купить еще. А это значит, что ему не нужно покупать еду в каждом месте, которое он посещает.
Органические соки
Сделайте все возможное, чтобы сделать свой дом безопасным убежищем и сделать вещи экологически чистыми, но во время путешествий немного расслабьтесь. Не будьте во всем слишком строгими и религиозными и будьте счастливы. Когда вы идете в такие места, как Boost Juice, они моют продукты, и только в этом процессе вы избавляетесь от многих гадостей.
Даже если вы тут и там получаете несколько неприятностей из неорганических продуктов, благодаря тому факту, что вы получаете так много клетчатки и питательных веществ, ваш организм все равно справится с этим намного быстрее.
Сон
Тайлер говорит, что большинству людей следует спать 6-8 часов каждую ночь, если только вы не ведете здоровый образ жизни, и тогда вам может потребоваться только минимум четыре часа сна. По выходным вообще полезно спать дольше, до двенадцати часов.
Любимая цитата Тайлера - «Стань тем изменением, которое ты хочешь увидеть в мире» - Ганди