Зрение - ваше самое важное чувство. Вы используете свои глаза для всего: от вождения до флирта с этим симпатичным новым парнем через комнату. К сожалению, большинство людей больше думают о том, какую туалетную бумагу купить, чем о здоровье глаз. Мы все виноваты в том, что принимаем свои глаза как должное, но есть несколько простых способов защитить своих подглядывающих.
1. Ешь как кролик
По мнению оптометристов, некоторые продукты питания могут оказывать сильное влияние на ваши глаза. Все, что богато витамином С, лютеином, зеаксантином, витамином Е, омега-3 жирными кислотами и цинком, может помочь вашим глазам.
Ягоды апельсина и других цитрусовых являются отличным источником витамина С. Их употребление поможет снизить риск дегенерации желтого пятна, а также они имеют прекрасный вкус. Витамин С в этих фруктах поддерживает здоровье клеток глаз и поддерживает соединительную ткань.
Листовая зелень, такая как капуста, богата лютеином и зеаксантином, которые являются антиоксидантами. Они могут помочь защитить от дегенерации желтого пятна и ряда различных видов рака.
Орехи и бобовые богаты витамином Е. Большинство людей знают о витамине Е, потому что он полезен для кожи, но также помогает предотвратить катаракту.
Жирная рыба, такая как лосось и форель, богата омега-3 жирными кислотами, которые полезны для общего состояния здоровья и защищают от синдрома сухого глаза.
Устрицы часто называют афродизиаком, но они также полезны для глаз. Эти маленькие моллюски богаты цинком, который используется организмом для переработки витамина А и производства меланина. Это может защитить вас от светового отравления и улучшить ночное зрение.
2. Не кури
К настоящему времени все знают, что курение вредно для вас, но большинство людей не осознают, что курение может нанести серьезный вред вашим глазам. Даже легкий курильщик играет с огнем. Курение повышает вероятность развития дегенерации желтого пятна в четыре раза, а у заядлых курильщиков вероятность развития катаракты в три раза выше.
Курение также приводит к повышению артериального давления, что на самом деле увеличивает риск развития диабета и глаукомы, которые могут иметь ужасные последствия для ваших глаз. Глаукома повышает внутриглазное давление и может привести к потере зрения. Диабет может фактически повысить кислотность вашей крови, что может повредить крошечные кровеносные сосуды в ваших глазах и даже привести к слепоте.
3. Выгляди круто, носи солнцезащитные очки
Солнцезащитные очки - это не просто дань моде; они являются неотъемлемой частью здоровья глаз. Солнце постоянно выбрасывает ультрафиолетовые лучи. Единственное, о чем вам нужно беспокоиться, это УФ-А и УФ-В излучение. Это может повредить ваши глаза, а прищуривание вызывает гусиные лапки.
Решение простое: найдите пару хороших оттенков, которые отфильтровывают от 99 до 100 процентов УФ-А и УФ-В лучей. Помните, что солнцезащитные очки предназначены не только для солнечных летних дней. Ультрафиолетовые лучи так же вредны зимой. Если вы находитесь на воде или играете в снегу, солнцезащитные очки также защитят вас от бликов и палящего солнца.
4. Проходите регулярные проверки зрения
Я буду первым, кто признается, что проверять зрение - не самое веселое занятие. Кто-то сидит очень близко к вашему лицу, он расширяет ваши глаза, и тогда вы должны держать глаза открытыми, пока они дуют на них небольшим потоком воздуха. В общем, я бы предпочел провести день на пляже, но эти экзамены необходимы. Даже если вы думаете, что у вас идеальное зрение, вам все равно нужно проверить зрение.
Регулярный осмотр глаз может выявить неприятные заболевания на ранней стадии. Это минимизирует повреждения и облегчает их лечение. Проверка зрения также может помочь вам лучше понять свое зрение. Вы можете видеть без очков, но часто люди не понимают, что их сайт ухудшается.
5. Защитите своих подглядывающих, наденьте защитные очки
Защитные очки дешевы; идти в отделение неотложной помощи, чтобы удалить что-то из вашего глаза, не является. Если вы используете электроинструменты, занимаетесь спортом или используете огнестрельное оружие, обязательно наденьте защитные очки. Они отлично подходят для защиты ваших глаз, а также бывают всех форм и размеров. Вы можете приобрести защитные солнцезащитные очки, защитные лыжные очки и даже защитные очки, предназначенные для увеличения контраста при стрельбе.
Если вы хотите узнать больше о своих глазах, поговорите с оптометристом или запишитесь на проверку зрения. Помните, если вы будете следовать этим советам, вы сможете значительно снизить риск травм и заболеваний глаз. Кроме того, в целом вы будете здоровее и будете выглядеть очень круто в своих новых солнцезащитных очках.