Вы ведете насыщенную жизнь.
Всегда есть чем заняться. Счета к оплате. Встречи, которые нужно посетить. Детей брать с собой на футбольную тренировку.
Неудивительно, что у вас едва хватает времени понять, счастливы вы на самом деле или нет.
Конечно, у вас может быть любящая семья, красивый дом, отличная работа и новая машина. Но, что удивительно, эти вещи составляют лишь около 10% вашего общего счастья. В то время как 50% этого определяется генетически, 40% вашего счастья зависит непосредственно от вас самих.
Другими словами, большая часть вашего счастья зависит от того, как вы подходите к миру и своей жизни в целом. Ваше счастливое место - это состояние души, и вы можете взять его с собой, куда бы вы ни пошли.
Привести себя в форму
Иерархия потребностей Мазлоу основана на физиологических потребностях человека. Если вы плохо питаетесь, пьете недостаточно воды, получаете необходимые вам питательные вещества или недостаточно спите, у вас просто не будет энергии для счастья.
Упражнения также являются отличным способом повысить уровень счастья за счет улучшения здоровья. Регулярные физические упражнения помогают регулировать уровень кортизола в организме, что приводит к снижению стресса. Кроме того, физическая активность повышает уровень эндорфинов, уменьшая чувство боли и беспокойства.
В качестве дополнительного бонуса, чем лучше вы относитесь к себе физически, тем лучше вы относитесь к себе мысленно. Независимо от того, приводят ли ваши регулярные упражнения к потере веса, увеличению мышц или повышению выносливости, вы, несомненно, будете чувствовать себя более уверенно и способным по мере улучшения своего физического состояния.
Займитесь своим хобби
Звучит довольно очевидно, не так ли? Делая то, что вы любите, вы будете счастливы просто потому, что вам это нравится.
Хотя это может быть правдой, мы слишком часто проходим через движения наших любимых занятий, фактически не занимаясь ими.
Когда мы на поле для гольфа, мы действительно думаем обо всей работе, которую нам предстоит сделать, когда мы вернемся домой.
Когда мы на рыбалке, мы постоянно проверяем наши телефоны, чтобы убедиться, что у нас есть связь на случай чрезвычайной ситуации.
Когда мы садимся читать книгу, мы едва можем сосредоточиться на словах на странице, потому что знаем, что есть миллион других вещей, которые мы должны сделать.
Так легко отвлекаясь, мы не позволяем себе войти в состояние потока. Вместо того, чтобы по-настоящему испытывать наши любимые развлечения такими, какие они есть, мы пассивно проживаем их, зная, что «реальный мир» ждет нас, когда мы закончим.
Сосредоточившись только на одном деле за раз, мы оптимизируем наши шансы достичь дзен-подобного состояния, в котором мы действительно находимся в мире с миром и самими собой.
Расширяйте свои горизонты
Помимо увлечений, вы всегда должны быть в поиске новых впечатлений.
Вы можете не только открыть для себя новое времяпрепровождение, которое вам действительно нравится, но и встретить новых друзей, которые изменят ход всей вашей жизни. Как уже упоминалось, большая часть вашего счастья не будет исходить от других людей, но дело в том, что, занимаясь приятным хобби с другими, вся группа делится своим счастьем друг с другом.
Вы также можете установить связи, которые изменят не только вашу жизнь, но и жизнь многих других людей. У вас есть множество возможностей отдать долг своему сообществу и поддержать тех, кому повезло меньше, чем вам. Возможно, одно из самых благородных и вознаграждающих начинаний человека - это бескорыстный поступок, который приносит пользу тем, кого он, возможно, никогда не встретит на самом деле.
Не упускайте из виду мелочи
Вы, наверное, уже слышали выражение «не парься по мелочам». И в этом девизе определенно есть смысл: не позволяйте жизненным неприятностям, которые на самом деле не имеют значения, негативно влиять на вас.
Но когда дело доходит до маленьких красавиц в жизни, вы должны обратить внимание на как можно больше из них.
Помните, каково это быть ребенком во время первого снегопада в этом году? Многие из нас заперли это детское чувство удивления где-то в своем сознании, решив вместо этого принять «чисто деловой» образ.
Вы никогда не должны бояться терять бдительность и ценить запах свежих цветов или пение птиц, поющих своей половинке.
Эти явления могут показаться не такими волшебными, как в детстве, но если вы на мгновение отпустите ситуацию, вы можете надеяться вернуть то чувство изумления, которое ускользало от вас на протяжении многих лет.
Живи моментом
Звучит как избитое клише, но это немного больше, чем заурядная цитата из ежегодника.
Дело в том, что каждое мгновение нашей жизни на Земле быстротечно. Счастье - это не то, что, достигнув однажды, никогда не исчезнет. По иронии судьбы, чем раньше вы это примете, тем больше вы будете счастливы в целом.
Человеческая природа никогда не хочет, чтобы хорошие чувства уходили. Но подумайте об этом: если бы чувство восторга никогда не исчезало, как бы вы узнали, что чувствуете себя хорошо? Скорее всего, вы пропустили бы некоторые из самых невероятных моментов в своей жизни просто потому, что не знали, насколько они были невероятными.
С другой стороны, если вы всегда ожидаете быть счастливым, вы будете еще более опустошены, когда что-то пойдет не так. Вместо того, чтобы понимать, что, как и хорошие времена, плохие моменты так же мимолетны, вы почувствуете, что никогда не выберетесь из спирали, в которую попали. Хотя счастье и хорошие времена мимолетны, депрессия может затянуться. вокруг намного дольше - если вы позволите.
Обретение осознанного оптимизма позволит вам ценить каждый момент, который вы переживаете - хороший или плохой - зная, что каждый прожитый момент основывается на том, кто вы есть как личность.