Ваше сердце замирает от клейких лепешек из расплавленной лавы? Кексы, покрытые радужной посыпкой, - ваш самый большой порок? Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, ваша глубокая любовь к десертам может принести пользу вашему здоровью. Почему бы не съесть свой пирог и не съесть его (буквально) с этими пятью отличными причинами, чтобы побаловать себя сегодня?
1. Десерты богаты питательными веществами
Есть причина, по которой ваше тело жаждет определенных вкусных десертов. Низкоуглеводные диеты часто упускают из виду тот факт, что углеводы являются важным питательным веществом для организма. Хотя десерты могут быть не самой полезной формой углеводов, правильные удовольствия могут подпитывать ваше тело и разум.
Кроме того, сладости, такие как тыквенный пирог или темный шоколад, содержат богатые источники цельных продуктов, которые обеспечивают ваш рацион необходимыми витаминами, клетчаткой и антиоксидантами.
2. Десерты делают вас счастливее, правда
Вы когда-нибудь пробовали свой любимый десерт и чувствовали себя мгновенно перенесенными на более высокий уровень счастья? Это чувство настоящее.
Согласно The Nest, продукты с естественным высоким процентным содержанием углеводов помогают мозгу и телу вырабатывать химические вещества (такие как серотонин), которые способствуют общему эмоциональному благополучию.
Побалование любимым десертом меняет ваше тело и разум в положительную сторону. Воспользуйтесь всеми преимуществами этого научного процесса, позволив себе наслаждаться своим любимым сладким лакомством без чувства вины. Вы действительно делаете что-то хорошее для своего тела!
3. Употребление десерта действительно может улучшить контроль над весом
Тяга к сладкому - одна из главных причин неудач с диетой. Когда среднестатистический взрослый полностью перестанет есть десерты, он может заметить улучшение своих краткосрочных целей в фитнесе.
Однако исследования показали, что взрослые, которые балуются десертами, но придерживаются питательной диеты, имеют больше шансов добиться долгосрочного успеха в снижении веса. Это правда, потому что организм будет реагировать на небольшое количество десертов, которые удовлетворяют тягу, насыщая свой собственный аппетит к ним.
Решение полностью отказаться от сладкого в надежде на достижение цели по снижению веса почти всегда приводит к перееданию и чрезмерному потреблению, когда вы, наконец, побалуете себя. Уравновешивание ваших пристрастий здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями с большей вероятностью приведет к успеху в диете, чем полное их устранение.
4. Десерты - это удобная возможность включить в свой рацион больше фруктов
Фрукты, как мы все уже знаем, являются неотъемлемой частью вашего ежедневного потребления питательных веществ, которые делают вас здоровыми, сильными и невосприимчивыми к определенным заболеваниям. К сожалению, вы можете не получать необходимую дозу этих мощных продуктов питания.
Добавление малины и черники в миску с замороженным греческим йогуртом превращает и без того полезный десерт (богатый белком и полезными жирами) в положительно жизненно важную еду для ежедневного потребления фруктов. Не бойтесь проявлять творческий подход; от клубники в шоколаде до смузи с ванилью и манго, варианты восхитительны и бесконечны.
5. Десерты могут устранить негативные побочные эффекты диеты
Вы когда-нибудь задумывались, почему больничным пациентам подают желе или шоколадный пудинг? Когда пациенты теряют аппетит из-за болезни, легче и приятнее потреблять сладкие, низкопитательные углеводы, чем любой другой вид пищи.
Согласно данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, резкое сокращение потребления углеводов и сахара лишает ваш организм глюкозы, необходимой для энергии. На самом деле диета может усилить чувство вялости, умственного тумана и рассеянности. Еще одна причина спасти эти Oreos из мусора.
Всем несгибаемым любителям десертов: примите мужество - этот вишневый пирог может быть лучшим выбором еды, который вы делали за весь день. Хотя по-прежнему важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты, богатой цельнозерновыми продуктами, овощами и белками, десерты добавят немного азарта в ваши блюда.
Десерты не только делают вас счастливее, но и иногда делают вас здоровее.