Этот образ мыслей охватывает сезон уюта, общения и отдыха
Если сурок был прав, нас ждет как минимум еще один холодный месяц. Это осознание наполняет меня ужасом. Не то чтобы зима незнакома. Я вырос в Новой Англии и последние 15 лет прожил в Небраске. Я пережил метели, ледяные бури, перебои в подаче электроэнергии и сугробы такой высоты, что вам приходилось подкрадываться к перекрестку на полпути, чтобы видеть сквозь них. Тем не менее, с каждым годом все труднее переносить этот долгий сезон замкнутого пространства и изоляции.
И не только я. По данным Американской академии семейных врачей, сезонное аффективное расстройство (САР), наиболее распространенной формой которого является зимняя депрессия, затрагивает от четырех до шести процентов американцев, а еще от 10 до 20 процентов испытывают легкую форму сезонного расстройства.. САР поражает в четыре раза больше женщин, чем мужчин, и чем дальше на север вы живете, тем больше оно распространено. Например, это расстройство в семь раз чаще встречается в штате Вашингтон, чем во Флориде.
Введите хюгге (произносится как «ху-га»). Оно происходит от скандинавского слова, означающего «благополучие», и было принято датчанами как способ не только отогнать зимнюю тоску, но и принять и отпраздновать дары, предлагаемые более холодным и темным временем года. Хюгге вольно переводится как «уют» на английском языке, но на самом деле это гораздо больше, утверждают его датские приверженцы. Это отношение, образ жизни.
В Дании, где зимние дни отмечены до 17 часов темноты и средней температурой 32 градуса по Фаренгейту, люди практикуют хюгге простыми, но преднамеренными способами: приглашают друзей и семью в свои дома на обед; сбор вокруг потрескивающего костра; приготовление утешительных блюд; потягивая теплые напитки; зажигание обильных свечей; и закутавшись в мягкие свитера под теплыми одеялами. В хюгге нет ничего необычного или вычурного. Вместо этого основное внимание уделяется простоте, близости, связи, комфорту, теплу и отдыху.
Датчане явно что-то делают правильно. Дания была названа самой счастливой страной в мире в 2016 году, за ней следуют Швейцария, Исландия, Норвегия и Финляндия - все страны Северной Европы с длинными зимами.
«Остальной мир, кажется, постепенно начинает осознавать то, к чему датчане были мудры из поколения в поколение, а именно к тому, что расслабленное, уютное времяпрепровождение с друзьями и семьей, часто с кофе, пирожными или пивом, может быть хорошим. для души», - рассказала BBC News Хелен Рассел, автор книги «Год жизни по-датски: раскрытие секретов самой счастливой страны в мире».
Практика хюгге имеет смысл и в духовном плане. Как сказано в Библии: «Всему свое время, и время всякой вещи под небом» (Екклесиаст 3:1). Большинство из нас живет с головокружительной скоростью, особенно в ноябре и декабре, когда мы добавляем покупки, украшения, выпечку и упаковку в наши списки дел, а наши календари заполняются большим количеством социальных мероприятий, чем когда-либо.
Наступило 2 января, дом полностью лишен праздничного убранства, а в календаре видны ряды немаркированных кварталов - и все же мы сопротивляемся относительной тишине и пустоте глубоких зимних месяцев. Так много времени и пространства заставляет нас чувствовать тревогу и беспокойство, потому что мы просто не умеем отдыхать.
Сезон зимы с ее короткими днями и длинными ночами и тишиной лихорадочной деятельности приглашает нас отдохнуть, дать себе место и время для спокойного созерцания и возможность более глубокой связи с любимым человеком. с самим собой и с Богом.
«Людям, как и миру природы, суждено проходить через периоды покоя и новой жизни, активности и созерцания, празднования и печали, цветения и урожая, открытости и закрытости, строгости и изобилия», - говорит Адам МакХью., автор книги «Жизнь слушателя: внимательность в мире отвлекающих факторов». «Я считаю, что времена года служат учебником для души, указывая нам, когда двигаться быстро, а когда замедляться, когда действовать и когда отдыхать, когда сосредотачиваться на внешнем мире, а когда впадать в спячку и углубляться.”
5 советов, как ввести хюгге в свою жизнь
Зима вряд ли когда-нибудь станет моим любимым временем года. Но, размышляя над библейскими словами о временах года и времени, я открываю себя для возможности обнаружить более тихие и тонкие дары, присущие зиме.
Сегодня вечером, после того, как я выгуляю собаку в темноте, я засуну в духовку яблочный чипс, натяну пару своих самых уютных носков, зажгу свечу с ароматом ванили и лягу на диван с мягкое одеяло и хорошая книга. Другими словами, я открываю сезон хюгге.
Если вы хотите ввести в свой дом немного хюгге этой зимой, вот несколько советов, с чего вам начать.
1. Смягчение освещения
Выключите резкие потолочные светильники и вместо этого зажгите свечи. Свечи - неотъемлемая часть создания хюгге, подчеркивающего мягкое теплое освещение и небольшие уютные пространства. Не храните свечи только для особых случаев. Зажгите одну и поставьте ее на кухонный стол, пока готовите ужин, на стол, когда оплачиваете счета, и на стол, пока потягиваете утренний кофе.
2. Практикуйте гостеприимство
Датчане предлагают своим гостям напиток или закуску практически сразу после того, как они переступают порог. Держите любимые блюда и напитки под рукой, чтобы угостить часто приезжающих гостей, чтобы они сразу почувствовали себя как дома. «Социальные взаимодействия в небольшом и уютном масштабе лежат в основе хюгге. Датчане редко выходят на улицу в холодные месяцы, поэтому они общаются в домах друг друга», - пишет Лора Агар Уилсон в Wholeheartedly He althy.
3. Побудь немного
В то время как американцы, как известно, обедают и спешат, датчане будут задерживаться за столом еще долго после того, как ужин закончен, говорит автор и стилист интерьеров Холли Беккер. Этой зимой примите решение отдохнуть за обеденным столом со своими детьми хотя бы один вечер в неделю. Когда к вам приходят гости, не вскакивайте, чтобы убрать тарелки и подать десерт. Помолитесь вместе. Позвольте себе расслабиться и погрузиться в более глубокую и содержательную беседу.
4. Упростить
Вместо приобретения и накопления двигайтесь к минимализму. Украсьте, как это делают датчане, с намерением, сосредоточив внимание на нескольких ключевых элементах, а не на беспорядочной мешанине. «[I] Если есть что-то, что вам действительно нужно в вашем доме, но это немного дорого, накопите и купите это в любом случае, а не соглашайтесь на что-то, что просто нормально. И наоборот, дешевые вещи тоже хороши, если они вам нравятся», - пишет блог о световом дизайне Pooky.
5. Связь превыше совершенства
Не утруждайте себя приготовлением роскошного обеда из шести блюд для ваших гостей. Вместо этого приготовьте что-нибудь простое, например, суп или тушеное мясо, хрустящий салат и свежий хлеб. «Одна из важнейших концепций хюгге - собраться с близкими друзьями и любимыми в непринужденной обстановке. Подумайте не о формальном ужине, а о посиделке за бутылкой хорошего вина в сопровождении сытной комфортной еды», - пишет Шарлотта Люксфорд в журнале «Culture Trip».