Кто-то однажды сказал: «Сдерживать гнев - это все равно, что выпить яд и ожидать, что другой человек умрет». Гнев разрушает счастье, а отказ от гнева и обиды - один из главных ключей к счастливой жизни.
Ниже перечислено несколько способов избавиться от гнева и начать жить более спокойной и счастливой жизнью:
1. Меняйте негативные мысли на позитивные
Негативные мысли могут гноиться в сознании человека, как открытые раны, и самый быстрый способ избавиться от них - превратить их в позитивные мысли. Когда вы замечаете, что думаете негативно о человеке или ситуации, постарайтесь найти в этом положительную сторону. Ищите хорошее в этом человеке или ситуации и сосредоточьтесь на этом.
Нравится вам это или нет, но наше отношение является продуктом наших мыслей, складывающихся с течением времени, а негативные мысли приводят к гневу и обиде. Позитивные мысли, однако, могут, по крайней мере, привести к мирному принятию и терпимости, даже если вы никогда по-настоящему не полюбите человека или ситуацию.
По данным клиники Майо: «Когда ваше душевное состояние в целом оптимистичное, вы способны более конструктивно справляться с повседневным стрессом. Эта способность может способствовать широко наблюдаемой пользе позитивного мышления для здоровья». Начните превращать негативные мысли в позитивные, и вы обнаружите, что гнев и обида (а также стресс и несчастье, которые они приносят) формируются гораздо реже.
2. Выпусти всё наружу
Журналы, блоги и книги по самопомощи полны советов, рассказывающих, как вредно держать гнев внутри себя, и они правы. Гнев и обида никогда не исчезнут, они просто нарастают и нарастают, как давление внутри ракеты, пока в конечном итоге либо не взорвутся, либо серьезно не нанесут вред вашему психическому здоровью и благополучию.
Проблема в том, что люди, которые сдерживают свой гнев, чаще всего делают это потому, что чувствуют, что это правильно. Они не хотят конфликтовать или надоедать, и им может казаться, что лучший способ справиться с ними - сдержать свое разочарование.
На самом деле сдерживание гнева - одно из худших поступков, которые вы можете сделать. Хотя терять контроль над собой - не лучшая идея, и вам, безусловно, следует держать себя в узде, важно время от времени давать волю.
Сразитесь лицом к лицу с вещами, которые вас злят, и скажите «мир». Если ты это сделаешь, ты почувствуешь себя намного лучше.
«Важно прощать себе ошибки. Нам нужно учиться на своих ошибках и двигаться дальше». -Стив Мараболи
3. Общайтесь с позитивными людьми
Мы все - продукт нашего окружения. Если вы решите общаться с позитивными людьми, их оптимизм и позитивность пострадают от вас. Однако если вы решите общаться с негативными людьми, их гнев и негодование неизбежно перейдут и на вас.
Мотивационный оратор и чрезвычайно успешный предприниматель Джим Рон однажды сказал: «Вы - среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». Если это правда, а какие доказательства определенно подтверждают это, то как выглядит это среднее значение? Будем надеяться, что среднее значение, полученное по пяти людям, с которыми вы проводите большую часть своего времени, будет положительным.
Но если это тот, кто таит в себе гнев, обиду и негатив, возможно, вам будет полезно переоценить людей, с которыми вы больше всего общаетесь.
4. Сосредоточьтесь на любви к себе
Ты сам для себя приоритет. В конце концов, то, что делают и говорят все остальные, находится вне вашего контроля. Люди, которые не способны признать или принять это, часто пытаются контролировать и исправлять ситуации, которые им не под силу. Когда это не срабатывает так, как они надеялись, они злятся и обижаются.
Вместо этого сосредоточьтесь на одном, что вы можете контролировать: на себе. Вместо того, чтобы злиться на кого-то другого, переключите свое внимание внутрь себя.
Что ты можешь сделать, чтобы сделать себя счастливым в этот момент? Если вы не используете его как опору, небольшое потакание своим слабостям время от времени может иметь большое значение.
5. Сделайте себе заметку: не добавляйте в мир «ненависти»
Это печальная реальность, но в этом мире уже очень много ненависти. Вам не нужно далеко ходить, чтобы увидеть примеры ненависти, обиды и, во многих случаях, чистого зла. Оно существует на национальном уровне, культурном уровне и личном уровне.
Пока мы работаем над изменением ненависти, существующей на более высоких уровнях, таких как национальный и культурный, мы также можем изменить ненависть, существующую на личном уровне, отказавшись сами добавлять ее в мир.
Избегая гнева и обиды, мы делаем все возможное, чтобы не только улучшить свое здоровье и счастье, но и сделать мир в целом лучше. Если бы лишь небольшой процент людей на земле принял такое мышление, подумайте, насколько лучше стал бы мир?
Запомните, что не нужно больше добавлять в мир ненависти из-за гнева и обиды, и начните делать мир лучше, по одному человеку за раз.
“Это непростое путешествие - добраться до места, где прощаешь людей. Но это такое могущественное место, потому что оно освобождает тебя». -Тайлер Перри
Гнев и обида - две самые вредные эмоции, которые может испытывать человек. Они разрушительны не только для самого человека, но и для всех окружающих. К счастью, нам не обязательно быть рабами этих эмоций. Сделайте все возможное, чтобы избавиться от гнева и начать вести более счастливый и здоровый образ жизни.