Несколько трюков, которые вернут вас в настоящий момент.
Мы получим это. Многие парни балансируют между работой и домашними обязанностями. И в наш век смартфонов, социальных сетей и push-уведомлений эта грань становится все более и более размытой с каждой секундой. Это также облегчает свободное пространство, когда вы возвращаетесь домой и должны проводить время со своей семьей. Дело не в том, что вы не хотите жить настоящим, просто вы не можете перестать думать о работе или счетах или о том, когда вы сможете поесть на диване и посмотреть эпизод «Мира Дикого Запада» трехнедельной давности.
Итак, как вы можете бороться с этими побуждениями и чаще проводить время со своей семьей? За советом мы обратились к доктору Тимоти Дюксу. Автор «Справочника настоящего родителя», руководства по внимательности для родителей, Дьюкс целыми днями обучает всех, от мировых лидеров до руководителей компаний, тому, как лучше присутствовать в повседневной жизни. Здесь он предлагает пять простых способов, чтобы вы могли больше присутствовать со своей семьей
Выберите, что принести домой
Когда вы входите в дверь ночью, найдите минутку, чтобы напомнить себе, что вы больше не на работе. Отпустите дневные отвлекающие факторы или, по крайней мере, примите сознательное решение отложить их на потом.
«Выбор энергии, которую мы хотим принести в наш дом, очень важен, прежде чем войти в него, - говорит Роуз Лоуренс, психотерапевт и владелец Mind Balance, INC. контроль над нашими намерениями, настроением и поведением. Если вы хотите больше присутствовать, это не так просто, как просто положить телефон в корзину; это включает вдумчивый выбор каждый день, каждый час.”
Выполняйте свои обещания
Дайте вашей семье слово, что вы будете присутствовать в течение определенного периода времени, и держите его. Это означает, что нельзя звонить по телефону во время ужина, отправлять электронные письма во время футбольного матча, не отвечать на звонки во время концерта. Когда вы заключили соглашение, выполняйте его. «Я свободен до обеда, значит, я здесь», - говорит Дьюкс. «Заключайте с собой соглашения и соблюдайте их».
Визуализируйте папу, которым вы хотите быть
Найдите время, чтобы представить, каким отцом вы себя видите. Позвольте этой картине сформироваться в вашем уме до такой степени, что вы сможете увидеть, как выглядит и ведет себя этот папа. Но обязательно учитывайте свой образ жизни. Если вы создаете невероятный образ суперпапы, которому невозможно соответствовать, вы настраиваете себя на проверку. «Создание нереалистичных ожиданий гарантирует, что вы откажетесь от настоящего, - говорит Лоуренс, - потому что вы захотите сдаться, когда не оправдаете этих ожиданий, и вас легко отвлечь на телефон, телевизор и так далее.”
Примите тот факт, что иногда вы можете потерпеть неудачу
Как бы вы ни старались, что-нибудь придумается. На работе разгорится кризис, придет смс, который не проигнорируешь. Бывает. Суть в том, что, когда это происходит, вы можете проверить, если вы вернетесь. «Если вы потерпите неудачу, это не проблема, - говорит Дьюкс, - просто начните сначала и удвойте свою решимость приходить вовремя, сосредоточиться на мероприятии вашего ребенка, слушать за обеденным столом, оправдать ожидания вашей семьи».
Забронируйте игровое время
Один из самых простых способов забыть о стрессах, тяготящих вас, - это просто немного повеселиться со своими детьми. Играйте с их фигурками. Бросьте им вызов в Fortnite. Просто повеселитесь с ними. «Например, лягте с ними на пол, чтобы поиграть с их игрушками и войдите в персонажа, как они, или войдите в игровых персонажей и спросите их, почему им нравится игра, и попросите их объяснить вам этот мир», - говорит Лоуренс.. Как только вы окажетесь с ними в этом мире, вы будете более заняты и меньше будете отвлекаться.