Стресс, наряду с налогами, является одной из немногих гарантий в жизни любого владельца бизнеса, предпринимателя или руководителя. С бесконечным и постоянно растущим списком дел, долгими часами работы и постоянной борьбой за баланс между работой и жизнью нетрудно позволить давлению и стрессу, связанным с тем, что вы являетесь одним из ключевых лиц, принимающих решения в вашей организации, добраться до вас.
Имея это в виду, побочные эффекты чрезмерного стресса могут быть ужасными, если его не контролировать. Высокий уровень стресса не только мешает сконцентрироваться на стоящих перед нами задачах и снижает нашу продуктивность, но и может привести к ряду физических симптомов, начиная от ослабления иммунной системы и заканчивая долгосрочными и серьезными сердечно-сосудистыми проблемами.
В результате очень важно, чтобы любой профессионал сознательно предпринимал шаги, помогающие смягчить последствия стресса в своей жизни, не только для улучшения настроения и улучшения самочувствия в целом, но и для обеспечения максимальной производительности труда и, в конечном итоге,, повысьте свой уровень успеха.
Ниже приведены 5 простых советов по снижению стресса:
1. Установите время «отключитесь от сети» и придерживайтесь его
В мире смартфонов с поддержкой электронной почты, планшетов, которые помещаются даже на самых маленьких тумбочках, и легкодоступного беспроводного Интернета становится все труднее отойти от цифровых форм связи, которые доминируют в современном мире. мир бизнеса. Хотя это может быть удобно в течение рабочего дня, это также может дать деловым обязанностям возможность проникнуть в нашу личную жизнь, затруднить баланс между работой и жизнью и даже привести к ночным сеансам электронной почты, которые мешают хорошему ночному сну.
Сознательно устанавливая каждый вечер конкретное время, чтобы отойти от папки «Входящие» и выключить ноутбук, вы сможете сохранить четкое разделение между профессиональной и личной жизнью и обеспечить, чтобы ваш разум и тело были в безопасности. время отдыхать и восстанавливать силы каждую ночь. Возможно, это легче сказать, чем сделать, особенно для тех из нас, кто работает в глобальном масштабе, но редко бывают вещи, которые не могут подождать до утра.
2. Сделайте упор на поддержание здоровых привычек
Связь между разумом и телом часто воспринимается как нечто само собой разумеющееся многими быстро развивающимися профессионалами. Хотя регулярные физические упражнения и внимание к питанию могут показаться трудными, но здоровый и хорошо питающийся человек всегда будет более продуктивным и будет чувствовать себя лучше, чем тот, кто голоден и вял.
Всего лишь 30 минут легких упражнений через день вы можете высвободить повышенный уровень эндорфинов (химических веществ, вызывающих «счастье» в мозге), которые могут значительно снизить реакции в организме. которые вызывают стрессовые чувства.
«По сути, если мы хотим управлять своей жизнью, мы должны взять под контроль свои последовательные действия. Не то, что мы делаем время от времени, формирует нашу жизнь, а то, что мы делаем постоянно». -Тони Роббинс
3. Научитесь быстро забывать неудачи и вместо этого сосредоточьтесь на следующем успехе
Плохая память - одна из величайших черт профессионала, стремящегося избежать стресса. Независимо от того, насколько хорошо вы подготовлены, умны или талантливы, в вашей карьере гарантированно произойдет как минимум несколько серьезных неудач. Это неприятная правда, но тем не менее это правда.
Однако если вы позволите этим неудачам задержаться с вами, это вызовет только негативные чувства, общее снижение настроения и повышение уровня стресса. Хотя этот талант определенно требует некоторой практики, один из лучших способов избежать стресса - всегда сосредоточиваться на следующей задаче или возможности. В конце концов, достаточно одного успеха, чтобы снова набрать обороты.
4. Держите друзей рядом, а семью - ближе
Наши близкие друзья и близкие обычно оказывают нам поддержку, улыбаются и помогают нам чувствовать себя хорошо. К сожалению, мы часто позволяем нашей работе удерживать нас от них, что может привести к чувству вины и ухудшить эти ценные отношения. По этим причинам поддержание отношений является наиболее важным аспектом в попытках сбалансировать работу и жизнь.
По очевидным причинам неспособность уделять время этим отношениям может привести к зачастую непреодолимому уровню стресса в нашей жизни. В результате планируйте время с самыми близкими вам людьми с той же тщательностью, что и с потенциальными клиентами или важными деловыми партнерами. Иногда это может быть сложно, но эмоциональные преимущества здоровых отношений всегда принесут дивиденды, когда дело доходит до управления уровнем стресса.
“Назовите это кланом, назовите это сетью, назовите это племенем, назовите это семьей: как бы вы это ни называли, кем бы вы ни были, он вам нужен.” -Джейн Ховард
5. Всегда не забывайте вознаграждать себя
Амбиции и целеустремленность - прекрасные вещи, и зачастую именно они в первую очередь заставляют нас стремиться к профессиональному успеху. Однако, когда они мешают нам когда-либо замедляться, чтобы насладиться плодами нашего труда - и заставляют нас слишком усердно работать - они могут превратиться в одну из самых больших причин стресса, с которым мы сталкиваемся.
Имея это в виду, когда дела идут плохо, обязательно всегда вознаграждайте себя некоторым отпуском для умственного или физического отпуска, покупкой, которая связана с одним из ваших хобби, или время от времени снисходительным угощением. время. Эта практика не только помогает улучшить общее настроение и снизить стресс, но и помогает вспомнить, почему вы так усердно работаете, а также обеспечивает сильную положительную мотивацию.