Когда жизнь сбивает вас с ног, вы быстро приходите в себя или тонете в своих эмоциях и сдаетесь?
Если вам трудно справляться с ударами жизни, вы не одиноки.
Каждый человек сталкивается с трудностями в жизни. Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что никогда не знаешь, что преподнесет тебе жизнь. Жизнь - это сплошные американские горки со взлетами и падениями.
Бывают моменты, когда вы чувствуете, что находитесь на вершине мира, а иногда вы можете чувствовать, что находитесь на дне. Большинство из нас в какой-то момент своей жизни будут колебаться на обоих концах континуума.
Игра с неизвестным делает путешествие по жизни одновременно захватывающим и пугающим.
Если вы цеплялись за дорогую жизнь с верой в то, что жизнь должна быть линейной, вас ждет грубое пробуждение.
Когда случаются плохие вещи, естественно чувствовать себя подавленным. Вы можете даже попасть в ловушку, полагая, что ситуация никогда не станет лучше. К сожалению, такое мышление - это то, что удерживает так много людей, застрявших на одном месте и тонущих в жертве.
Эта дикая поездка, которую мы называем жизнью, на самом деле представляет собой бесконечную череду взлетов и падений, успехов и неудач, неудач и возвращений. Вот почему крайне важно развивать мышцы устойчивости.
Мое личное путешествие с возвращением в норму
Я знаю, как трудно выбраться из-под обломков, когда жизнь сбивает тебя с ног. Мое каменное дно было уродливым. Я не был к этому готов. Это ударило меня как тонна кирпичей и оставило чувство безнадежности.
Человно-мозговая травма сделает это с тобой. Мне нравится называть это моей «тихой травмой». Внешне я выглядел совершенно нормально, а внутри казалось, что я медленно умираю.
Я боролся со своим мозгом. Мне казалось, что я не могу победить, как бы сильно я ни боролся. Моя нервная система застряла в положении «включено». Только когда я соединился с разумом своего тела на более глубоком уровне, я начал переходить от положения беспомощной жертвы к победителю в своей жизни.
Величайший нокдаун в моей жизни стал испытанием моей физической, умственной и эмоциональной стойкости. Тем не менее, несмотря на все это, моя «способность к восстановлению» оставалась сильной.
Во многом этот ужасный опыт стал моим самым большим подарком. Это дало мне возможность соединиться со своим разумом, телом и душой на совершенно новом уровне. Что еще более важно, это привело меня к цели моей жизни.
Сегодня я основатель и креативный директор You 2.0, практики танцевально-двигательной медицины, которая помогает женщинам избавиться от беспорядка, чтобы они могли исцелить травму и стать более устойчивыми к жизненным ударам.
По моему опыту, цель устойчивости заключается не только в быстром восстановлении. Скорее, речь идет о том, чтобы научиться прыгать вперед. Чтобы предотвратить повторение тех же ошибок, недостаточно просто перестроить себя.
Вы должны сделать еще один шаг вперед и найти смысл в трудные времена, чтобы превратить боль в возможность.
Важность стойкости
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди быстрее восстанавливаются после испытаний, а другие падают и не могут подняться? Все сводится к устойчивости.
Устойчивость - это процесс хорошей адаптации перед лицом невзгод, травм, трагедий, угроз или значительных источников стресса.[1]
То, как вы относитесь к неудачам, во многом определяет ваш уровень успеха в жизни. Вот почему так важно обладать устойчивым мышлением.
Самое замечательное в устойчивости то, что это черта характера, которой можно научиться и развивать с практикой. Так же, как и мышцы, вам нужно напрягать их каждый божий день.
Имейте в виду, что обладание стойкостью не волшебным образом избавит вас от проблем. Однако это даст вам возможность быстрее прийти в норму, чтобы вы могли снова наслаждаться жизнью в полной мере.
По словам доктора Стива Мараболи,
«Жизнь не становится проще и проще; мы становимся сильнее и выносливее».
5 шагов, чтобы прийти в себя, когда жизнь сбивает вас с ног
Когда вам кажется, что у вас нет сил пережить трудные времена, я здесь, чтобы сказать вам, что это так.
Найдите минутку и вспомните все трудности, которые вы пережили в прошлом.
Ты все еще стоишь. Как вы думаете, почему это так? Что такого было в вашем характере, что позволило вам пережить эти трудные времена?
Я бы сказал, что люди не придают себе достаточного значения за то, насколько они действительно устойчивы, и всегда были такими.
Неважно, сколько раз ты упал. Все, что имеет значение, это то, что вы приходите в норму.
Я искренне верю, что вы никогда не узнаете, насколько вы сильны на самом деле, пока сила не станет единственным вашим выбором.
Я - живое доказательство того, что вы можете превратить каменное дно в по-настоящему целеустремленную жизнь. Однако вы должны верить, что это возможно для вас.
Вот пять шагов, чтобы быстро прийти в себя, когда жизнь сбивает вас с ног.
1. Переосмыслите трудный опыт
Давайте посмотрим правде в глаза, когда жизнь сбивает вас с ног, это разочаровывает. В этом состоянии легко впасть в жалость к себе и обвинить мир в своих проблемах. Внутренний нарратив «Почему я?» может проиграть в вашей голове как плохой альбом.
Однако то, что вы сбились с пути, не означает, что вы полностью потерпели неудачу. Мне нравится давать себе пять минут, чтобы поваляться в своем разочаровании, а затем я снова становлюсь эмоциональным гангстером.
Как мне это сделать?
Переосмысливая свою интерпретацию негативного опыта.
Рефрейминг означает изменение того, как вы думаете или «разговариваете» с собой о стрессовом событии.[2] Вместо того, чтобы говорить «Я сдаюсь», «Я неудачник», измените свой внутренний нарратив и скажите что-то вроде: «Это всего лишь неудача. Я переживу это, потому что я сильный человек».
Все сводится к тому, что вы даете жизненный опыт, как хороший, так и плохой. Стрессовые жизненные события - это просто возможность для вас расти и становиться лучше.
2. Проявите к себе сострадание
Я считаю, что сострадание к себе помогает справляться с жизненными трудностями с большей грацией и легкостью. С какими бы неудачами вы ни столкнулись в жизни, не корите себя за это.
Было ли это что-то в вашей власти или нет, проявите к себе немного сострадания.
Когда вы тратите время на то, чтобы быть добрым к себе, вы укрепляете мысль о том, что заслуживаете хорошего отношения. Худшее, что вы можете сделать, это винить себя. Это верный способ испытать чувство стыда, которое тяжело нести.
Сострадание к себе признает тот факт, что у вас сейчас нездоровый момент, а не нездоровая жизнь. У вас всегда есть выбор, каким будет следующий момент.[3]
В следующий раз, когда наступит хаос, спросите себя, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более заземленным, когда все в вашем окружении кажется непростым.
Показывая себе любовь, вы должны признать и принять, что вы не идеальны, как и жизнь! Все, что каждый из нас может сделать, это сделать все возможное.
Принятие такого образа мышления позволит вам более объективно относиться к проблемам и, в свою очередь, чувствовать, что вы лучше контролируете свою жизнь.
В конце концов, вы не можете контролировать, как другие реагируют или что дает вам мир. Однако вы всегда можете контролировать свой внутренний мир.
3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Если вы отказываетесь брать на себя ответственность за жизненные неудачи, вы полностью избегаете проблем и, в свою очередь, лишаете себя сил.
Неудача могла произойти не по вашей вине. Однако это не означает, что вы не можете взять его в собственность. Когда обстоятельства складываются неблагоприятно, требуется мужество, чтобы сказать: «Это принадлежит мне».
Тратить время и энергию на злость по отношению к ситуации - пустая трата времени. Вы не можете двигаться вперед в жизни, если слишком заняты обвинением мира в своих проблемах.
Любой ценой избегайте оправданий и признайте ту роль, которую вы сыграли в сложившейся ситуации. Так вы почувствуете себя способным учиться на своих ошибках и быстро приходить в себя, когда вас сбивают с ног.
По словам Эрики Джонг,
“Возьми свою жизнь в свои руки, и что произойдет? Ужасная вещь: некого винить».
4. Найдите серебряную подкладку
Жизнь бывает забавной. То, что может показаться худшим в мире, может оказаться скрытым благословением.
Действительно ли жизнь сбила вас с ног или она просто пытается направить вас в другом направлении? Во-вторых, что все идет не так, как мы, мы часто склонны думать об этом как о чем-то плохом. А если нет?
Посмотрев на светлую сторону сложной ситуации, вы почувствуете себя более способным найти решение проблемы.
Исследования показывают, что наличие позитивного взгляда на ситуацию в сложных обстоятельствах является не только важным предиктором устойчивости, но и самым важным ее предиктором.[4]
Оптимистичные люди всегда смотрят на препятствия и проблемы как на возможность улучшить себя. Если вы видите, что стакан наполовину полон, вы будете более счастливым человеком в целом, независимо от жизненных нокдаунов.
5. Получите правую резервную копию снова
Когда жизнь сбивает вас с ног, у вас всегда есть два выбора - встать и двигаться вперед или остаться на земле и принять поражение.
Из моего личного опыта я обнаружил, что чем дольше вы остаетесь внизу, тем труднее снова подняться.
Я призываю вас использовать каждую осень как возможность стать более мудрым человеком. Неудача - это просто доказательство того, что вы пытаетесь; так что терпите больше неудач и делайте это хорошо!
Реальность такова, что вы не вырастете, просто проводя время в своей зоне комфорта. Истинный рост требует, чтобы вы шли на большой риск и рисковали собой, не зная, каким будет конечный результат.
Путь к необычной жизни потребует от вас делать то, что другие не хотят делать.
Я еще не встречал успешных людей, которые не боролись за достижение того успеха, который у них есть сейчас. Единственная разница между ними и всеми остальными в том, что они не сдаются, когда становится тяжело.
Когда их сбивают с пути, они тут же прыгают обратно, даже не задумываясь. Если они не могут найти способ, они прокладывают путь. Варианта Б нет.
В следующий раз, когда жизнь собьет вас с ног, быстро приходите в себя, зная, что ваш отказ сдаться означает, что вы уже выигрываете в игре жизни. Каждая трудность, с которой вы сталкиваетесь, - это просто ступенька на пути к вашему успеху.
Бонус: как перестать чувствовать себя побежденным
Заключительные мысли
Падение - это просто часть жизни. Однако вставать - вот где настоящая жизнь. Что бы вы ни делали, не сдавайтесь.
По словам Винса Ломбарди,
«Неважно, сколько раз вас сбивают с ног, важно, сколько раз вы встаете».
Поднимитесь с пола, вытрите слезы и продолжайте. Вот это.