Чашка чего-нибудь теплого поможет вам начать свой день быстро? Кофе стал популярнее, чем когда-либо прежде, и только в США ежедневно выпивается около 400 миллионов чашек кофе. Это 146 миллиардов за год! Для многих из нас по всему миру первая мысль после пробуждения - кофе. Это идеальный ритуал, чтобы освежиться, стряхнуть остатки сна и дать волю творческим силам.
Некоторые люди отправляются в местную кофейню, другие используют автомат у себя дома, и после первого глотка дело пошло по-настоящему. Они сидят за компьютером, просматривают электронную почту и следят за тем, что происходит в мире. Тогда ничего. Иногда это случается. Мы все это почувствовали: несмотря на кофе, мы не можем полностью войти в ритм дня, а мотивация и энергия, которые нам нужны, не приходят.
Но не о чем беспокоиться! Существуют научно доказанные методы развития вашего творчества, и ниже вы найдете пять из этих секретов:
1. Размять ноги и пойти прогуляться
Ваше окружение кажется слишком знакомым? Унылые стены офиса, привычные разговоры, одни и те же цифровые процедуры. Всего этого может быть слишком много, и это подрывает ваш творческий потенциал. Вот почему так здорово выйти на улицу и прогуляться.
Исследования показали, что даже короткая прогулка может повысить творческий потенциал человека. Исследование Стэнфордского университета показало, что творческая продуктивность человека может увеличиваться в среднем на 60 процентов во время ходьбы! Вы почувствуете себя спокойнее, ваш разум расслабится, и вы станете думать свободнее.
Неудивительно, что так много провидцев и творческих личностей в прошлом делали это интуитивно. Стив Джобс, как известно, гулял, обдумывая проблемы, а Иммануила Канта помнят как за его пунктуальные прогулки, так и за его идеи.
2. Хватит работать в этой неловкой тишине
Тихий гул компьютера. Гудение кондиционеров. Нежный стук клавиш. Щелканье мышей. В тишине этих звуков достаточно, чтобы свести человека с ума, а исследования показали, что тишина на самом деле подрывает наши творческие способности.
Окружающий шум может помочь в творческом познании и улучшить нашу производительность при выполнении творческих задач, поэтому вам следует его поискать. Загляните в Starbucks или другое кафе, чтобы найти идеальный фоновый шум, который поможет вам потеряться в работе и найти новые пути мышления.
Исследование, опубликованное в журнале «Путешествие потребительских исследований», является увлекательным и объясняет, как умеренный звук помогает нам в творческих задачах. Тем не менее, будьте осторожны и не переусердствуйте, потому что то же исследование показало, что любой звук громкостью более 85 децибел на самом деле мешает, а не помогает нашему творчеству, и это может быть даже хуже, чем тишина!
“Искусство жизни - это постоянная адаптация к нашему окружению”. -Какудзо Окакаура
3. Выйдите из офисного здания и сбегите на природу
Нахождение в помещении также может нанести вред нашему творческому потенциалу. Исследования Канзасского университета показали, что внутренняя обстановка и все, что с ней связано - отвлекающие факторы, электронные письма, уведомления, люди - означают, что наше внимание распределяется по огромному количеству источников, и их мониторинг снижает нашу способность к творческому и позитивному мышлению.
Решение этой проблемы - выйти за пределы кулера с водой во время прогулки. Если вы сможете найти время, чтобы каждый день выходить из офиса и погружаться в естественную среду, ваши творческие способности, проницательность и способности к решению проблем значительно возрастут. Фактически, исследование показывает, что участники стали свидетелями повышения творческих способностей на 50% после длительного пребывания на открытом воздухе.
Тебе стоит попробовать! Поэкспериментируйте в течение недели и посмотрите, как на вашу работу влияет воздействие свежего воздуха и органических материалов. Есть замечательная фраза из The Suburbs группы Arcade Fire, которая подводит итог: «Перенеси ноги с горячего тротуара в траву».
4. Не заставляйте себя - позвольте своему разуму блуждать
Зацикленность на идее - это ужасное чувство, которое ощущается как физический барьер. Иногда пройти мимо кажется невозможным. То же самое с попыткой разжечь творческий потенциал утром, когда вы его просто не чувствуете. Это похоже на попытку выбраться из зыбучих песков: чем сильнее вы боретесь, тем глубже падаете и еще больше застреваете.
Отвлекающие факторы и мечтания в наше время кажутся вторжением, но исследования показали, что они действительно могут помочь нам в решении наших проблем. Каждый человек мечтает почти постоянно, и многие из них «порождены представлениями, основанными на информации из памяти».
Когда вы расстроены, отвлекитесь на что-нибудь глупое или непродуктивное, вместо того, чтобы снова и снова бросаться на решение проблемы. Естественные потоки и ритмы ваших мыслей могут подсказать решение и предложить вам другой путь к решению вашей проблемы.
«Вы должны отдать все, чтобы ваша жизнь стала такой же прекрасной, как мечты, танцующие в вашем воображении». -Роман Пейн
5. Найдите правильный ритм для своих мыслей
Вы слушаете музыку во время работы? Какой жанр? Прохладные биты в стиле трип-хоп? Классическая музыка? Поп? У каждого есть своя музыка, которую он предпочитает, и эта музыка может влиять на его эмоции.
Неудивительно, что то, как мы себя чувствуем, влияет на то, как мы думаем, поэтому музыка - это мощный инструмент, который мы можем использовать, чтобы намеренно влиять на наши мыслительные процессы. Исследования показали, что, когда мы счастливы, наши способности к дивергентному мышлению улучшаются.
Верно, пришло время составить ужасно счастливый плейлист Spotify. Эти милые поп-песни могут способствовать творческому познанию и дать волю вашим творческим сокам. Исследование финансировалось Нидерландской организацией научных исследований, так что все это правда: начните создавать свой счастливый плейлист как можно скорее!
Кофе имеет прекрасный вкус и помогает нам зарядиться энергией, но научно доказано, что эти методы дают нам творческий импульс, когда они нам нужны больше всего. Самое приятное, что их можно комбинировать и сочетать. Подумайте о том, чтобы включить свой плейлист во время дневной прогулки в парке и позволить себе мечтать. Кто знает, какие невероятно креативные вещи вы сможете придумать!