Если вы геймер, вы, вероятно, слышали одно и то же предложение снова и снова: «Вставай и работай больше, начни жить более здоровой жизнью». Это либо ваши родители, либо ваш внутренний голос, но в любом случае эти мысли мешают вам расслабиться и нормально провести игровую сессию.
Итак, я решил поделиться несколькими вещами о том, как проводить много времени, играя в видеоигры, и при этом не чувствовать себя виноватым. А заодно дам несколько полезных советов, которые помогут оставаться здоровым и подтянутым.
Распространенные проблемы
Во-первых, есть проблемы, возникающие из-за недостатка физической активности, а есть такие проблемы, как распространенные заболевания, которые по-прежнему могут мешать вам качественно проводить игровое время. Обе проблемы характерны для геймеров, так как большую часть дня они проводят сидя и играя. Нездоровое питание и образ жизни могут привести к тому, что они заболеют какой-нибудь болезнью.
Важно создать хорошую иммунную систему, чтобы вы не заболели простудой, лихорадкой, головной болью, болью в животе, болями в спине, ожирением и т. д. К счастью, есть простые средства от всех этих распространенных проблем, которые могут помочь вам прожить немного дольше, так что не о чем слишком беспокоиться, если они все же случаются.
Тем не менее, эти проблемы могут быть терпимы сейчас, но что касается будущего, вы должны быть встревожены. Чтобы обеспечить более здоровое будущее, вам придется немного изменить свой распорядок и принять несколько более здоровых привычек.
Конечно, смысл всех этих советов в том, чтобы позволить вам наслаждаться видеоиграми, чтобы вы могли выиграть на обоих фронтах. Смысл в том, чтобы, возможно, немного похудеть, предотвратить ожирение и повысить активность в целом. Сидеть действительно вредно для сердца, и вам нужна более устойчивая иммунная система.
Гидраты
Вы можете часами сидеть за экраном и выпивать в лучшем случае два стакана воды. На самом деле это даже близко не то, что вам действительно нужно. Так что всегда держите рядом с собой бутылку воды и одну из тех витаминных таблеток или таблеток магния. Таблетку можно запивать одним стаканом воды, и лучше всего пить воду каждые полчаса. Когда вам нужно сходить в туалет, используйте это время, чтобы немного потянуться и сделать небольшой перерыв.
Постоянно потребляя новую свежую воду, вы снижаете вероятность возникновения головных болей, а ваш организм более активно фильтрует все плохое. Кроме того, вам нужно пополнять свои добавки, а магний является одним из самых важных элементов для нашего метаболизма.
Оставаться активным
Как видите, простое употребление большего количества воды не решит вашу проблему, и даже с парой дополнительных перерывов в ванной до этого еще далеко. Вы, вероятно, любите вкладывать деньги в игровое оборудование, такое как стулья, коврики для мыши, новые клавиатуры и т. д. Что ж, если вы играете на консолях, вы можете получить велотренажер и весло во время игры.
Вы по-прежнему находитесь на одном месте, ваши ноги более активны, и это вряд ли усложнит ваше игровое время. Кроме того, вы будете помнить о гидратации, так как ваше тело будет хотеть воды. Если вам сложно играть в видеоигры во время гребли. Это просто новый вызов и препятствие, которое нужно преодолеть.
Что касается компьютерных геймеров, то вы можете попробовать беговую дорожку. Это немного сложнее, чем велосипед, поскольку вы не можете диктовать темп, но опять же, это означает, что настоящий геймер не может справиться. Благодаря такому игровому времени вы можете повысить уровень своего персонажа и вместе набраться силы и выносливости, так что это определенно стоит попробовать.
Растянуть
Как уже упоминалось, сидение действительно влияет на ваше здоровье, и вам нужно разогнать кровь. К счастью, современные игры дают достаточно времени, чтобы сделать небольшой перерыв и размяться. В каждой игре есть загрузочные экраны, поэтому у вас есть время, чтобы встать и немного подвигаться. Существуют очереди ожидания, в которых вы ждете, когда другие игроки присоединятся к многопользовательской игре, а также ждете, пока они либо выберут персонажа, либо управлят другими функциями, пока игра не начнется.
Кроме того, в играх вы умираете и ждете возрождения, так что используйте это время с пользой. Ведь это хороший стимул оставаться в игре подольше, если наказывать себя 5-10 отжиманиями после каждой смерти.
Спящая
Учитывая, что ваши глаза постоянно обращены к экрану, неудивительно, что вам трудно заснуть. Следуя приведенным выше советам, вы немного устанете, а значит, сможете легче заснуть.
К сожалению, это может быть не всегда так, и даже если вы устали, заснуть вовремя может оказаться трудным, и если вы хотите оставаться здоровым, вам нужен здоровый цикл сна. Таким образом, вы должны прекратить играть за час до сна, чтобы дать вашим глазам отдохнуть. Это даст вам время на 10-15-минутную растяжку и расслабление.
Вы также можете есть пищу, которая поможет вам легче заснуть, но убедитесь, что вы едите по крайней мере за 2-3 часа до того, как ложитесь спать. Вы можете съесть легкие закуски, такие как сыр и крекеры, миндаль, грецкие орехи, салат или крендельки. Консервированный тунец, хлопья и рис - хорошие варианты для ужина, если вы хотите быстро заснуть.
Вы можете добавить ромашковый чай или чай из маракуйи в качестве напитка после еды. Подсластите чай медом, и у вас получится потрясающее «комбо для сна».
Игры для тренировок
Наконец, игры, в которые вы играете, также могут отражаться на вашем образе жизни и здоровье. Геймеры, как правило, осуждают видеоигры, созданные для Nintendo Wii и Kinect, но на самом деле это действительно забавные игры, в которые можно играть с друзьями. Они требуют, чтобы вы вставали и двигались, и они мгновенно заставят вас потеть как сумасшедшие.
Как я уже сказал, это забавные игры, в которые можно играть, когда рядом друзья, так как мало радости или развлечения, когда вы прыгаете в своей комнате в полном одиночестве. Другими словами, вам следует чаще устраивать дружеские посиделки и играть в некоторые из этих игр. Вы увидите, как они будут медленно вытягивать из вас конкурентную сторону, и очень скоро вы обнаружите, что действительно пытаетесь стать лучше и прилагаете дополнительные усилия.
Что ж, мы надеемся, что это поможет вам и вдохновит вас немного изменить свой образ жизни. Как видите, это займет лишь небольшую часть вашего игрового времени, но вы будете гораздо активнее, здоровее и больше общаетесь. Игры - это поистине удивительная форма искусства, и мы все должны получать от них удовольствие, но давайте не будем забывать о нашем здоровье, так как оно тоже немаловажно.