В жизни даже небольшое преимущество может иметь колоссальное значение. Многие из нас начинают рабочий день с немотивированным, рассеянным и затуманенным мозгом. Мы работаем весь день только для того, чтобы осознать, что не достигли ничего действительно ценного.
Такая результативность - враг успеха. Представьте себе, что у вас в голове есть электростанция, которая может сосредоточиться на поставленной задаче, легко изучать и запоминать важную информацию, а также уверенно принимать важные решения в мгновение ока. Как это повлияет на ваш успех?
Давайте выясним несколько простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы быть уверенными, что мы работаем максимально близко к нашим умственным способностям.
Вот 5 простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы быть уверенными, что мы работаем максимально эффективно:
1. Сядьте с определенной целью
Прежде чем приступить к выполнению задачи, выясните, почему. Не спрашивайте себя просто, чего вы хотите достичь; спросите себя, почему вы хотите это сделать. Сделайте это личным и постарайтесь вызвать свои эмоции. И самое главное, будьте конкретны. Ясность рассеивает сопротивление. Когда у вас есть цель, держите ее в центре внимания. Это поможет мотивировать вас выполнить поставленную задачу. С мотивацией приходит повышенное внимание, понимание и удержание.
“Концентрация - это корень всех высших способностей человека”. -Брюс Ли
2. Хватит одновременно выполнять несколько задач
Попытка одновременно выполнять несколько задач сводит на нет нашу концентрацию. Многие люди гордятся тем, что отлично справляются с несколькими задачами, хотя на самом деле многозадачность - это иллюзия. Мы можем делать несколько дел одновременно, номы можем по-настоящему сосредоточиться только на чем-то одном.
Когда мы «многозадачны», все, что мы на самом деле делаем, - это быстро переключаемся вперед и назад. Мощность вашего мозга снижается при каждом переключении. Не говоря уже о том, что переориентация требует драгоценного времени и энергии. Постоянно переключая задачи, вы непреднамеренно тренируете свой мозг к дефициту внимания! Если вам трудно сконцентрироваться, вся эта «практика» многозадачности, скорее всего, является вашей проблемой. Когда вы сосредотачиваетесь на чем-то одном, все ваши умственные способности и ресурсы объединяются.
3. Никаких горячих пирожков из McD на завтрак
Ваша память, возможно, играет самую большую роль в оптимальной когнитивной деятельности. Не имея возможности вспомнить информацию и опыт, мы не можем сосредоточиться, решать проблемы или принимать обоснованные решения. Так какое отношение это имеет к блинам? Хоткейки и колбасы в Макдональдсе содержат колоссальные 4,1 г трансжиров! Это вредно не только для сердца (которое перекачивает кровь и кислород в мозг), но и для гиппокампа - части мозга, отвечающей за память.
Эта область мозга очень восприимчива к повреждению клеток. Трансжиры вызывают окислительный стресс и воспаление! В результате клетки мозга начинают работать со сбоями. Начало дня с фаст-фуда, содержащего трансжиры, настраивает ваш мозг на неудачу. Если вы спешите, выберите фрукты с высоким содержанием антиоксидантов. Это окажет на ваш мозг противоположный эффект трансжиров.
4. Медитируйте, чтобы лечиться
Практически каждый успешный человек медитирует. Медитация снижает частоту мозговых волн. Что касается вашей когнитивной деятельности, это означает гораздо более спокойный, сосредоточенный, творческий и интуитивный мозг. Если вам нужно сконцентрироваться на задаче или принять важное решение, помедитируйте 20 минут перед ней. Это запустит ваш мозг и приведет его в оптимальное состояние.
«Медитация - это легальный, изменяющий сознание и не вызывающий привыкания усилитель мозга. Это помогает вам видеть яснее, дальше и шире». -Карен Салмансон
5. Освободите свое психическое давление
Одна из худших вещей для вашего мозга - это стресс. Небольшой стресс не всегда вреден, потому что в некоторых случаях именно он удерживает нас от опасности. Однакочеловек - единственные млекопитающие, которые испытывают стресс из-за мыслей, что приводит к хроническому стрессу. Хронический стресс и выброс слишком большого количества гормона стресса кортизола буквально изменяют наши нервные схемы и вызывают сбои в работе клеток. Эти изменения в мозге создают цикл чувства грани и снижения когнитивных способностей.
Стрессовых ситуаций не всегда можно избежать, но если вы чувствуете стресс постфактум, вам нужно найти выход. Это может быть что угодно: от тренировки до похода по магазинам. Найдите то, что вам нравится, и снимите напряжение, иначе ваши умственные способности пострадают.
Ваш мозг играет важнейшую роль в достижении успеха и высокого качества жизни. Приобретение когнитивного преимущества может поставить свет между вами и вашим противником - будь то ваши конкуренты или вы сами.