Каждый раз, когда мы терпим удар под дых, легко потерять цель и сосредоточиться на том, что пошло не так, на мыслях «почему я» и на всем, что мы потеряли на этом пути. Чтобы прийти в норму, мы должны изменить свое мышление с «нужно, можно, хотелось бы» на мышление, ориентированное на будущее.
Эти пять лайфхаков ниже помогут вам достичь неуловимого качества, называемого устойчивостью:
1. Будьте благодарны
Когда вы меняете свою точку зрения, вы полностью меняете свое восприятие окружающего мира. Независимо от вашей ситуации, ваше мышление всегда будет формировать вашу реальность. У всех нас есть проблемы, но если посмотреть вокруг, то обычно можно найти кого-то, кто справляется с проблемами хуже, чем ваши собственные. Итак, для начала мы можем быть благодарны за наши испытания: они учат нас, как справляться с невзгодами, делают нас сильнее, и в большинстве случаев они могут быть хуже, чем есть на самом деле.
Начните с вопроса: «За что я благодарен в этот момент?» В зависимости от обстоятельств вашей первой реакцией может быть «ничего». Если это так, начните с самой маленькой и простой вещи, о которой вы только можете подумать, и двигайтесь оттуда. Осознание того, что ваши обстоятельства изменчивы, и определение того, что вы уже цените, создает мышление для изобилия. Быть благодарным за то, что у вас уже есть, - это первый шаг к повышению устойчивости, потому что это позволяет вам открыться для получения еще большего.
2. Неприятные ситуации с головой
Устойчивость - это не только наша способность стоять и принимать на себя пращи и стрелы жизни, это сила и ловкость, с которыми мы реагируем. Оказывается, наша устойчивость не ограничена, и это хорошая новость, потому что, когда плохие вещи случаются снова и снова, накладываясь друг на друга, наша устойчивость не должна ослабевать.
Мы можем развить неограниченную силу, ловкость и скорость реагирования, научившись эффективно «подпрыгивать», и мы можем делать это даже до того, как наступит бедствие. Ситуация имеет только то значение, которое вы ей придаете. Вы сами решаете, остановит ли это вас на пути или вы представите это как вызов, который дает возможность учиться и расти.
Для каждого негативного или трудного события, которое происходит с вами сегодня, переосмыслите значение, которое вы придаете ему в своей жизни. Само обстоятельство не имеет над вами власти, но имеет силу ваша реакция на него. Когда возникает трудная ситуация, задайте себе два вопроса: Как это может быть замаскированной возможностью и что это делает возможным?
Считайте себя ответственным за свою судьбу и воспользуйтесь этой возможностью. Даже в трудные моменты, сознательно выбирая значение, которое вы придаете этим моментам, и власть, которую они имеют над вами, вы можете повысить устойчивость и процветать.
“Не судите обо мне по моим успехам, судите обо мне по тому, сколько раз я падал и снова поднимался”. -Эрнест Хемингуэй
3. Расслабьтесь
Мы разочаровываемся в нашей жизни, когда сравниваем ее с другими, и это стало особенно токсичным в эпоху социальных сетей. То, что люди публикуют на Facebook, является их «роликом из самых ярких моментов». Остальная часть их жизни довольно обычна, поэтому, если вы сравните всю свою жизнь с яркими моментами других, вы обязательно почувствуете себя немного одиноким и обескураженным, когда происходят плохие вещи.
Правда в том, что у всех нас случаются неудачи. Каждый из нас без исключения. Позвольте себе немного передышки, когда приходят невзгоды. Дышите глубоко как можно чаще и дайте себе немного времени, чтобы отдышаться, зализать раны и вернуться обратно.
4. Откройте для себя урок
Все, что происходит в нашей жизни, - это возможность для роста. Если мы позволим каждому жизненному событию формировать нас в позитивном ключе, мы что-то выиграем, даже от обстоятельств, которые, казалось бы, не имеют никаких искупительных качеств.
Виктор Франкл был швейцарским психиатром, который видел, как многие из его сокамерников в Освенциме покончили жизнь самоубийством после того, как погибли целые семьи в результате геноцида. Он тоже потерял свою семью и даже подумывал о самоубийстве, пока однажды не увидел себя на сцене, говорящего о том, как он выжил, и понял, что ему еще есть что делать. Это дало ему надежду и волю к жизни, к выживанию и процветанию, а также к обретению смысла в данный момент.
Когда мы воспринимаем невзгоды как возможность узнать что-то о себе, это придает смысл страданиям. Это позволяет нам увидеть страдания в контексте и больше не чувствовать, что наши проблемы бессмысленны.
“Когда мы больше не можем изменить ситуацию - перед нами стоит задача измениться сами”. -Виктор Э. Франкл
5. Посмотрите на возможности
Длительная болезнь члена семьи может сблизить других членов семьи, поскольку они объединяются, чтобы заботиться о своих близких. Увольнение с посредственной работы может привести к возможности, которую вы бы никогда не увидели, если бы все еще работали.
Когда происходят плохие вещи, мы склонны предполагать, что все в обстоятельствах является негативным. Но это не совсем так. Какими бы ужасными ни были дела, из плохого всегда получится что-то хорошее. Всегда. Проблема в том, что мы обычно не видим этого в данный момент, потому что мы просто не ищем его.
Что касается каждого негативного события, которое вы пережили, чем раньше вы решите искать и принять то хорошее, которое может из него выйти, тем быстрее вы будете двигаться вперед и ощутить устойчивость, которую вы никогда не считали возможной.