То, что вы едите и пьете, может влиять на то, как вы выглядите и чувствуете
В эпоху, когда еда действительно имеет значение, существуют определенные виды продуктов, которые содержат определенные виды ингредиентов, которые принесут вашему телу только вред, если вы продолжите потреблять их ежедневно.
Мы больше не можем игнорировать то, что мы едим, поскольку это ставит под угрозу наше здоровье и старит нас быстрее, чем мы можем моргнуть. Исключив эти продукты или сведя их потребление к минимуму, мы сможем не только увидеть, как уменьшаются талии, но и в целом выглядеть и чувствовать себя намного лучше.
В чем секрет того, чтобы оставаться «вечно молодым»? Давайте перейдем к делу и посмотрим, что нужно изменить в нашем ежедневном рационе.
1. Гидрогенизированные масла или трансжиры
Серьезно, эти компоненты поглотили всю Америку, практически загрязнив все, от печенья до жареной пищи и «здоровых» закусок, что угодно - это, вероятно, там.
Эти масла превращаются в нездоровые запасы жира, или транс-жиры, и долгое время считались прямым фактором сердечных заболеваний и ожирения в этой стране. Тем не менее, люди продолжают выбирать продукты, к которым они привыкли, потому что старые привычки живучи, они утешительны и в большинстве случаев обходятся дешевле.
Так сколько картофельных чипсов или выпечки, или ваших любимых закусок вы можете съесть? Оказывается, если вы прочтете этикетку и увидите, что трансжиры В ПОРЦИИ составляют менее 0,5 грамма, на этикетке продукта будет написано НУЛЬ трансжиров, согласно данным Mayo Clinic..
Поэтому, если в ингредиенте указано частично гидрогенизированное или гидрогенизированное-что-либо-масло, вам следует либо не есть его, либо ограничить потребление.
Привет, повышение уровня холестерина! Помните стихи о маргарине и сливочном масле?
Нас кормят ерундой уже более сорока лет, и если вы не можете обойтись без вкуса масла, всегда выбирайте масло, а не маргарин.
Доцент медицины Тимоти Харлан, доктор медицинских наук в Медицинской школе Университета Тулейн, сказал, что трансжиры вызывают воспаление, и объяснил, что старение само по себе является «хроническим воспалительным состоянием», и заверил, что можно выглядеть старше, употребляя трансжиры. жиры регулярно.
Вернемся к сливочному маслу - потребление трансжиров составляет 3,3 г против 15 г в маргарине. «Плохие» жиры вызывают ожирение, скачки уровня холестерина и высокое кровяное давление.
Из-за этих проблем со здоровьем человек стареет быстрее. FDA наконец-то признало, что гидрогенизированные масла небезопасны для употребления. Правда? Спасибо, давно не было, позвольте мне прочистить мои артерии здесь
Вывод - читайте этикетки и меняйте привычки, иначе это не будет единственной вещью, которая будет здесь довольно тяжело умирать
2. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или HFCS
Мы ИДЕМ СЮДА! Этот ингредиент ГМО (генерически модифицированный организм) буквально вставлен во все, что мы едим.
Обильное потребление HFCS вызывает ожирение, печеночную недостаточность, болезни сердца, кариес. Мне продолжать? Слушай, если ты хочешь больше сахара, я бы предпочел, чтобы ты целый день ел яблоки и темный шоколад. HFCS токсичен для вашего тела, в нем действительно нет пользы, но миллион вреда.
Газированные напитки и все виды неорганических напитков содержат его, как и ваше печенье, джемы и почти все, что там есть, вот почему важно читать ваши этикетки.
Доктор. Джордж Брей (Североамериканская ассоциация по изучению ожирения) уже давно призывал к опасностям ожирения от HFCS, особенно от безалкогольных напитков. По данным Chicago Tribune, бутылка Pepsi на 20 унций соответствует 17 чайным ложкам сахара.
HFCS имеет явную и настоящую опасность из-за количества содержащейся в нем фруктозы - в среднем 80 процентов по сравнению с обычным сахаром, который содержит 50 процентов фруктозы. Это легко, так как в HFCS больше фруктозы, она попадает прямо в вашу печень, вызывая повреждение печени, называемое «жирная печень», от которого страдают более 70 миллионов человек.
В дополнение к проблемам со здоровьем, которые упоминались ранее, рост потребления сахара также связан с гипертонией, метаболическими синдромами и резистентностью к инсулину при диабете 2 типа, среди немногих.
Ежедневное употребление больших доз может также привести к «ускоренному старению», утверждает доктор Марк Хейман, директор Кливлендского клинического центра функциональной медицины. Еще не убедили? Послушайте, вам не нужно быть экспертом в этой области, чтобы прочитать обо всех негативных вещах, которые приносит вам HFCS.
Слишком много сахара - нехороший период, но HFCS дает вам четырехкратную дозу того, что вам не следует есть, и не зря его называют «тихим убийцей». Да, более здоровые продукты стоят дороже, но цена, которую вы заплатите за них сегодня, будет ценой, которую вам не придется платить за свое здоровье завтра.
3. Рафинированная соль
К настоящему времени общеизвестно, что соль способствует задержке воды в организме, но это не единственная проблема. Русские называют соль окончательной «белой смертью».
Это связано с тем, что соль способствует гипертонии или повышенному кровяному давлению, что непосредственно вызывает: сердечную недостаточность, камни в почках, задержку воды, связь с раком желудка среди немногих. Избыток соли приводит к отечности и припухлости кожи, говорит доктор Джиллиан Маккейт в своей книге «Ты то, что ты ешь».
Тем не менее, сколько соли вам нужно есть, зависит от того, насколько вы здоровы, и от вашей диеты.
Если вам меньше 50 лет, говорит Гарвардская медицинская школа, и у вас отличное здоровье и нет высокого кровяного давления, то вам не нужно беспокоиться об опасности употребления соли. Что вы должны сделать, так это избегать продуктов с высоким содержанием соли и обработанных продуктов.
HMS также говорит, что людям с высоким кровяным давлением и диабетом не следует употреблять более 2300 мг натрия или 1 чайную ложку в день.
Прекрасным примером продуктов, которых следует полностью избегать, является Top Ramen, который сам по себе содержит более 700 мг натрия в одном супе, в ОДНОМ!!! PS: Курица со вкусом содержит от 890 до 910 мг. Да, вы не ослышались! Поэтому выбирайте с умом, солите только при необходимости и меньше!
4. Обработанное мясо
Ваши ежедневные обеденные блюда, такие как деликатесы, прошутто, бекон (ДА, извините!) и сосиски, обычно содержат различные, но большие количества консервантов, которые могут вызвать раздражение и воспаление кожи.
Употребление в пищу большего количества красного мяса также может нарушить способность вашего организма вырабатывать коллаген, утверждает He alth.com, поэтому одно только это может сильно состарить вашу внешность, поскольку именно благодаря коллагену наша кожа выглядит моложе, упругой и здоровой..
Обильное потребление красного мяса также может привести к сердечным заболеваниям, так как в нем много насыщенных жиров.
Ведущий автор исследования красного мяса и уровня смертности из Гарвардской школы общественного здравоохранения д-р Ан Пэн пришел к выводу о прямой связи и доказательствах употребления большого количества красного мяса с ишемической болезнью сердца, инсультом и некоторыми видами рака. (NIH.org-Национальный институт здоровья). Следовательно, ограничьте мясные деликатесы и замените их рыбой или кусочками грудки индейки. Хотя бекон может быть полезен для души, он определенно вреден для тела и артерий. Ешьте много овощей, и вы никогда не состаритесь быстрее, чем нужно.
5. Алкоголь
Как бы мы все ни любили выпить немного коктейля тут и там, мы не должны забывать, что алкоголь перерабатывается в печени. Чем здоровее печень, тем дольше мы проживем и тем лучше будем выглядеть.
Мы не говорим о бокале вина в день. Мы говорим о том, чтобы выпить несколько напитков в день или больше. Наша печень перерабатывает токсины, когда мы пьем алкоголь, но ей нужно время для восстановления. Какие бы загрязнители ваша печень не успела обработать, они попадут на вашу кожу.
Угревая сыпь, возможно, розацеа и морщины - все это результат старения кожи из-за накопления токсинов из печени, и, поскольку алкоголь считается токсином, это возможные побочные эффекты, - объясняет доктор Ариэль Остад из американского Академия дерматологии.
Алкоголь даже делает соленую и жирную пищу вкуснее и вызывает желание есть еще, поэтому мы снова едим продукты, которые быстрее нас старят. Наконец, частое употребление алкоголя обезвоживает организм и может привести к более серьезному и смертельному заболеванию печени, такому как цирроз печени.
Так сколько «безопасно» пить? Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует не более одной порции в день для женщин и двух порций для мужчин (не крепких напитков).
С учетом всего сказанного, выбирайте тщательно, читайте этикетки, избегайте чрезмерного употребления вышеперечисленных продуктов и ингредиентов. Всегда выбирайте овощи и фрукты, чтобы утолить голод, сахар и душу. Будьте здоровы.