Тьфу, утро.
Все вокруг почему-то всегда такие бодрые через несколько мгновений после пробуждения. Все, кроме тебя.
Возможно, вы только что смирились с тем фактом, что вы «не жаворонок», но может быть глубинная проблема, вызывающая вашу утреннюю сварливость, о которой вы на самом деле не думали.
Возможно, вы даже не осознавали этого, но, возможно, проблема в том, что вы не можете заснуть и не спите всю ночь. На самом деле вы не ненавидите утро - вам просто не хватает энергии, чтобы наслаждаться им!
К счастью, есть много способов борьбы с бессонницей и бессонницей с помощью травяных добавок, которые можно купить в магазинах здоровой пищи или даже найти в природе. Эти ароматные растения помогут вам получить заслуженный отдых и расслабление после тяжелого рабочего дня.
Страстоцвет
Хотя клинические испытания до сих пор не показали истинной связи между употреблением страстоцвета и повышенной способностью засыпать, было доказано, что это растение успокаивает нервы и тревогу - две основные причины неспособности хорошо спать..
Пассифлора не только успокаивает психические «нервы», но и физически успокаивает тело. Экстракт пассифлоры помогает успокоить нервы у тех, кто страдает синдромом беспокойных ног, состоянием, которое чаще всего проявляется ночью.
Калифорнийский мак
Калифорнийский мак - это «мягкий уравновешиватель эмоций и успокаивающее средство во время стресса». Это помогает уменьшить тревожные чувства, которые накапливались в течение дня, и позволяет его пользователям погрузиться в глубокий сон без неприятной сонливости, к которой приводят многие лекарства, отпускаемые без рецепта..
Это также спазмолитическое средство, облегчающее симптомы физического напряжения и боли. У младенцев калифорнийский мак может помочь уменьшить колики. У детей школьного возраста это может привести к снижению реакций, связанных со стрессом, таких как ночное недержание мочи и астма.
Калифорнийский мак можно принимать внутрь в виде чаев и настоек, а также лосьонов и масел.
Хмель
Да, та же самая трава, которая придает вашему любимому IPA горечь, также может помочь вам уснуть ночью. Фактически, Комиссия E Германии (немецкая версия FDA) одобряет использование хмеля для борьбы с беспокойством и беспокойством. Кроме того, после того как вы заснете, эффект хмеля позволит вам заснуть, пока вы полностью не отдохнете.
Поскольку хмель довольно горький, не стоит перегружать им чайную смесь. Тем не менее, небольшая доза вполне может облегчить вашу бессонницу.
Наконец, не используйте хмель, если вы в настоящее время принимаете снотворное по рецепту, так как это повысит эффективность седативного средства.
Ромашка
Ромашка - мягкое успокаивающее средство, которое чаще всего добавляют в чай на ночь.
В дополнение к уменьшению беспокойства и бессонницы, ромашка также уменьшает физическое недомогание. Было доказано, что трава облегчает симптомы изжоги, тошноты и колик. Также считается, что он оказывает успокаивающее действие на раздражения и царапины на коже.
При приготовлении ромашкового чая важно, чтобы он был крепким. Используйте больше травы, чем вы обычно добавляете в чашку чая, и заваривайте ее около пятнадцати минут. Обязательно накрывайте его во время заваривания, иначе вы потеряете эфирные масла, которые придают чаю его успокаивающие свойства.
Лаванда
Из трав в этом списке лаванда, вероятно, самая известная и, возможно, самая используемая.
Одного аромата лаванды достаточно, чтобы снять напряжение после долгого дня. Клинические испытания доказали, что лаванда уменьшает беспокойство и бессонницу, что приводит к значительному улучшению качества сна. У спящих лаванда увеличивает количество случаев медленного сна - типа глубокого сна, необходимого для того, чтобы проснуться полностью отдохнувшим.
Используя эфирные масла лаванды либо в диффузоре, либо на подушке, вы с легкостью отправитесь в страну грез, позволяя вам проснуться готовыми встретить наступающий день утром.