Обычно мы судим о том, стоит ли нам худеть, основываясь на том, что мы видим в зеркале. Если внешний вид нас не устраивает, садимся на диету, осуществляем физическую активность, отказываемся от сладкого. Мало кто из нас задумывается о том, когда похудеть из-за заботы о собственном здоровье. Этот врач перечисляет 5 тревожных признаков.
Мотивация похудеть в основном основана на внешности. Мы смотрим на себя в зеркало, проверяем, насколько хорошо сидит одежда, но не задумываемся о том, к чему может привести лишний вес или ожирение.
Редакция The EatThis поинтересовалась у терапевта, какие предупреждающие знаки (кроме визуальных) являются сигналом к избавлению от лишних килограммов.
Начать стоит с исследования
С медицинской точки зрения есть несколько признаков того, что пора позаботиться о себе. Начать исследование стоит с основных анализов и консультации врача.
Знание опасных симптомов может помочь распознать возможные риски до того, как симптомы болезни успеют ухудшиться. Что искать?
Первым «красным флажком» является гипертония, которая является одним из самых распространенных хронических заболеваний людей с избыточным весом. Это состояние может увеличить риск инсульта и развития сердечных, почечных и других заболеваний.
Д-р Майк Бол, врач общей практики, подчеркивает: «Хотя существует множество лекарств, которые можно принимать для лечения высокого кровяного давления, одна из самых важных вещей, которые нужно сделать, чтобы справиться с ним, - это похудеть. Так что, если ваш врач говорит вам, что ваше кровяное давление повышается, или если вы сами проверяете его и замечаете, что оно постоянно высокое, пора сесть на диету и больше заниматься спортом».
Анализ крови необходим, так как он может помочь выявить преддиабет, диабет или высокий уровень плохого холестерина, который может вызвать повреждение почек, нервов и зрения, а также заболевания крови. И диабет, и высокий уровень холестерина можно эффективно контролировать, и, помимо медикаментозной терапии, снижение веса является лучшей поддержкой.
Наблюдайте за собой во время рутинных дел
Апноэ во сне - это состояние, характеризующееся нарушением дыхания во время сна. Избыточный вес является частой причиной апноэ во сне. Апноэ во сне может вызывать беспокойный сон, что приводит к усталости в течение дня и увеличивает риск хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет.
Еще один тревожный сигнал - это боль из-за чрезмерной нагрузки на ваше тело. Доктор Бол отмечает: «Избыточный вес по определению делает вас тяжелее, что увеличивает нагрузку на ваше тело. Суставы и позвоночник подвергаются большему напряжению, и мышцам приходится больше работать, чтобы поддерживать осанку и двигать телом. В результате избыточный вес может привести к боли, будь то боль в коленях, пояснице или где-либо еще. Любую новую боль, в которой вы не уверены, следует обсудить с врачом."
Последний признак, отмеченный врачом, - это появление проблем с выполнением повседневных задач. Когда вы замечаете, что то, что вы раньше делали каждый день, вдруг становится тяжелее, возможно, с вашим телом что-то не так. Доктор Бол предупреждает: «Если вам становится все труднее ходить на большие расстояния или подниматься по лестнице, не запыхавшись, пришло время выяснить, нет ли у вас избыточного веса».
Начните с малого
Теперь, когда вы знаете признаки того, что вам следует позаботиться о своем весе, пришло время дать несколько советов о том, как это сделать. Начинать стоит с маленьких шагов, например, с отказа от сладкого. Позже вы можете добавить больше действий одно за другим.
Д-р Бол предлагает: «Сначала вы можете сделать небольшие шаги к снижению веса. () тело также сжигает калории при выполнении повседневных действий, таких как ходьба, уборка, работа в саду и даже набор текста. Есть много простых способов."