Как предприниматели, мы испытываем сильный стресс, поскольку мир постоянно движется все быстрее и быстрее. Вместо того, чтобы замедлять его, такие предприниматели, как мы, ежедневно стремятся его опередить. Кажется, что у предпринимателей и влиятельных лиц, которыми мы восхищаемся, есть все это вместе, и поэтому мы пытаемся подавить свои собственные эмоции, чтобы больше походить на них. Мы верим, что сделаем передышку, как только добьемся этого.
СТОП! Если вы не психопат, эмоции не только необходимы, они - ваше секретное оружие. Я собираюсь провести вас через пять изменений в мышлении, которые помогут вам стать хозяином своих эмоций и использовать их силу для принятия трудных решений… как самураи.
Посмотрите на 5 изменений в мышлении ниже:
1. Жизнь почти никогда не будет такой плохой, как тот «худший сценарий», который вы себе представляете
«Негативная визуализация» - техника, любимая как стоиками, так и самураями. Чтобы преодолеть страх неудачи, самураи заставляют себя часто представлять себе наихудший сценарий. Нет, это не пессимистично, это проверка реальности.
Негативная визуализация возвращает вам контроль. Вместо того, чтобы зависеть от случайной вселенной, теперь вы знаете самое худшее, что может случиться. Благодаря этому вы, вероятно, обнаружите, что все было не так уж и плохо.
Изменение мышления: «Когда мне приходится принимать стрессовое решение, я представляю себе самый худший сценарий. Тогда я пойму, что а) это маловероятно, и б) даже если это произойдет, теперь я все контролирую и готов.
“Во время утренней медитации представьте, что вас убивают разными способами: вас разрывают стрелы, пули, мечи и копья, уносит приливная волна, сжигает огонь, поражает молния, умирает в землетрясение, падение с большой высоты или неизлечимая болезнь.” -Ямамото Цунэтомо, самурай 17 века
2. Никто на самом деле не знает, что они делают, и это нормально
Все это накручивают. Когда мы находимся в яме неуверенности в себе, сталкиваясь с решением, которое кажется невозможным, мы чувствуем себя неадекватными. Мы задаемся вопросом, заслуживаем ли мы быть там, где мы есть, или мы самозванцы. Правда в том, что никто не знает, что они делают, на самом деле. Конечно, они могут произвести впечатление в социальных сетях, но внутри даже у самых успешных людей в мире есть сомнения.
Изменение мышления: «Чувствовать себя потерянным - это нормально. Все так делают, особенно когда приходится принимать важные решения. Вместо того, чтобы бороться с этими эмоциями, я приму их такими, какие они есть: совершенно нормальной частью предпринимательской жизни».
3. Вы принимаете иррациональные решения, когда ваши эмоции выходят из-под контроля
Безумные эмоции приводят к иррациональным решениям. Это может показаться очевидным, но многие предприниматели интерпретируют это как «похоронить свои эмоции», а не «бороться с ними». Скрывать эмоции не получится, так что перестаньте пытаться.
Фразы, такие как «Смирись с этим», «Это не так уж и плохо», «Все остальные справятся с этим лучше, чем я», представляют собой негативный разговор с самим собой, который нервирует и сжигает еще больше вашей ограниченной когнитивной энергии. Вместо этого примите свое эмоциональное состояние таким, какое оно есть, и попробуйте технику «морских котиков»: намеренное дыхание.
Изменение мышления: В следующий раз, когда я приму непреодолимое решение, я потрачу пять минут, чтобы подышать, как котик:
- Вдохните на 4 удара
- Удерживайте 4 удара
- Выдох на 4 удара
- Удерживайте 4 удара
4. Быть «жестким» никому не помогает
Многие из нас стали предпринимателями в первую очередь потому, что хотим изменить мир к лучшему. Однако, если вы не заботитесь о себе, вы не сможете эффективно помогать другим. Если ваши основные потребности не удовлетворены, вы не сможете поддерживать своих друзей, семью и клиентов так, как вам хотелось бы. Поэтому вы всегда должны заботиться о себе.
Изменение мышления: «Я не буду жертвовать своим благополучием, чтобы успокоить других. В моем решении приоритет будет отдан моей способности правильно питаться, хорошо спать, делать перерывы, медитировать, веселиться, тренироваться и контролировать свои эмоции».
“Медитация приносит мудрость; отсутствие медитации оставляет невежество. Хорошо знай, что ведет тебя вперед, а что сдерживает, и выбери путь, ведущий к мудрости». -Будда
5. Иногда нужно быть достаточно жестким, чтобы попросить о помощи
Когда самураи молоды, мастера учат их Кендо («путь меча»), дзен-буддизму, моральному кодексу самурая и тому, как жить в соответствии с Бусидо («путь воина»).
Три четверти из них посвящены непосредственно внутренней работе разума. И тем не менее, многие из нас, предпринимателей, сегодня не решаются обратиться за помощью в решении проблем, возникших в нашем сознании. Если вы счастливы и хорошо отдохнули, у вас больше шансов провести продуктивную и позитивную встречу.
Изменение мышления: «Я понимаю, что очищение моего разума приведет к более эффективному принятию решений. Для этого мне, вероятно, понадобится посторонняя помощь: диетолог, доверенное лицо, терапевт или тренер. Получение помощи не делает меня слабым - это показывает, что я готов сделать все возможное для достижения своих целей».
Самураи не отвергают свои эмоции и страхи, они опираются на них, чтобы найти самый верный путь вперед. Итак, выбираете ли вы свое следующее предпринимательское предприятие, решаете, кого нанять или уволить, или определяете наиболее продуктивный способ провести утро, повысьте свое суждение, оставаясь в реальности и сосредоточившись на том, что вы действительно можете контролировать. Только тогда вы сможете стать настоящим самураем, принимающим решения.