Забота о себе - важная вещь, которую в современном обществе часто упускают из виду. Уделите себе немного времени и поэкспериментируйте с этими 40 техниками, которые приведут к омоложению и восстановлению.
- Выделите время для божественного ритуала ухода за собой утром и вечером. Ритуалы могут включать в себя упражнения, медитацию, чтение, письмо, просмотр доски визуализации или произнесение аффирмаций.
- Наймите тренера по здоровому образу жизни. Тренер по здоровому образу жизни поможет вам раскрыть в себе лучшее и поможет убедиться, что вы заботитесь о себе, живете в соответствии со своими ценностями и правильно питаетесь во всех сферах своей жизни.
- Запланируйте и возьмите 2-3 выходных в неделю.
- Выделите 5-10 минут непрерывного времени для ежедневной молитвы и благодарности.
- Выделяйте время для обеда и перерывов на прием пищи, включая завтрак, обед и ужин. Выключите технологии, не пытайтесь работать одновременно, просто наслаждайтесь едой.
- Наведите порядок в доме, офисе и машине. Избавьтесь от всего, что не делает вашу жизнь проще или красивее.
- Еженедельно практикуйте экстремальный уход за собой, что не подлежит обсуждению. Составьте контрольный список с вашими любимыми методами ухода за собой и отмечайте их по мере выполнения в течение недели.
- Раз в неделю записывайтесь в спа-салон, чтобы насладиться спа-процедурами (лицом, маникюром или педикюром).
- Раз в месяц сушите волосы в салоне.
- Время от времени поздно начинать работу.
- Время от времени заканчивайте работу раньше.
- Ведите дневник в конце каждого дня. Поделитесь своими мыслями и чувствами за день. Пишите в своем дневнике так, как будто разговариваете со своим лучшим другом - выпустите все наизнанку.
- Ежедневно практикуйте медитацию и/или йогу.
- Приготовьте вкусный домашний обед накануне вечером.
- Раз в неделю планируйте обед с другом.
- Раз в неделю устраивайте с другом свидание за кофе по Skype.
- Найдите время, чтобы построить свою жизнь именно так, как вы этого хотите.
- Найдите упражнение, которое вам очень нравится, и выполняйте его несколько раз в неделю.
- Окружите себя поддерживающими и растущими людьми.
- Скажите «нет» большему количеству вещей.
- Каждую неделю делайте что-то, что вас пугает. Бросайте вызовы и развивайтесь - вы почувствуете себя лучше как личность, и ваша уверенность возрастет.
- Каждый вечер выделяйте время, чтобы подумать о прошедшем дне - что сработало, что не сработало, что вы будете делать по-другому завтра?
- Пейте воду каждый божий день.
- Подщелачивайте свой рацион, добавляя в него зеленые соки и зеленые овощи.
- Выключайте компьютер и телефон каждую ночь к определенному времени. Не подглядывать!
- Сон в кромешной темноте спальни.
- Начните свой день с теплой воды и лимона.
- Создайте список веселых и увлекательных занятий. Пообещайте делать 2-3 раза каждые выходные.
- Запланируйте уход за собой в начале недели. Придерживайтесь своего расписания.
- Планируйте двухнедельный или месячный отпуск в течение всего года просто так.
- Запланируйте дни в вашем календарном месяце, чтобы абсолютно ничего не делать.
- Выделите в своем расписании резервное время (от 30 минут до 1 часа), чтобы не спешить с одного дела на другое.
- Устраните задачи, которые истощают вашу энергию (делегируйте или удалите их).
- Не отвечайте на электронные письма сразу, не торопитесь с электронными письмами, которые требуют надлежащего ответа. Продумайте их.
- Сосредоточьтесь на достижениях во всех сферах жизни, а не только в бизнесе или карьере. Когда вы в последний раз обращали внимание на развлечения, свое здоровье, романтические отношения с партнером, друзьями или духовное развитие?
- Каждый вечер выделяйте время, чтобы подумать и спланировать следующий день.
- Отправляйтесь в парк, чтобы почитать потрясающую книгу и подышать свежим воздухом.
- Купите себе что-нибудь удивительное после достижения чего-то удивительного.
- Содержите дом в чистоте - никакой посуды, убранной одежды, чистой гостиной и так далее. Если нужно, наймите уборщика.
- Наверстать то, что вы отложили в долгий ящик. Это могут быть ваши налоги, поход к стоматологу, осмотр у врача и так далее.